Kuidas unetuse logi kasutada unetuse diagnoosimiseks

Antud protokoll võib tuvastada unehäireid ja halbu unerežiimi

Kui une spetsialist seda hindab, võib ta soovitada, et salvestaksite unerežiimid unerežiimiga või uni päevikuga. Aga kuidas täpselt on uneproovid, mida kasutatakse uneprobleemide diagnoosimiseks? Lugege, kuidas unine logimalli kasutada unetuse diagnoosimiseks, halva une harjumuste äratundmiseks ja isegi ööpäevase rütmihäirete tuvastamiseks.

Mis on puhkerežiim või puhkepäevik?

Une logi või uni päevik on paberkandjal või elektroonilisel kujul, mida kasutatakse pikema aja vältel oma unistuste leidmiseks.

Kuigi on mõningaid erinevusi, kasutavad enamus magamislogisid samalaadset vormingut . Iga uneperioodi kohta on vaja põhiteavet, kas olete öösel või päeval magama. See võib hõlmata järgmist:

Teie arst võib teile anda lauale karbid, mida täidate iga kategooria kohta. Teine alternatiiv on graafik, mis näitab iga päev 24 tundi ja varitseb magama jäänud ajahetkel.

Kuidas kasutatakse puhkeaega?

Üldiselt hoitakse magamislogi mitu nädalat ja isegi kuusi. Selle eesmärk on hoolikalt arvestada oma une mudeleid. See teave on kasulik paaril põhjusel. Esiteks, see muudab teid teadlikumaks oma une harjumustest.

Võite äkitselt mõista, et lihtsalt ei magne piisavalt või et teie uni on hirmus killustatud, kusjuures kogu päeva ja öö on hajutatud.

Teiseks, see salvestis on oluline une häire hindamise täiendus ja kasulik dokument oma unearsti jaoks ülevaatamiseks.

See teave annab objektiivset teavet selle kohta, mis teie une mustrid on. Seepärast on väga oluline, et see oleks täiesti aus ja täpne, kuna see annab kõige asjakohasema teabe sobiva diagnoosi kindlakstegemiseks.

Sleep-logid võivad diagnoosida teatud unehäireid

Lõppkokkuvõttes võib unelogi olla kasulik konkreetsete unehäirete diagnoosimiseks. Seda kasutatakse sageli inimestel, kes kurdavad liigset päevast unisust . Unetuslog võib olla kasulik, et tuvastada unetus. See võib pöörata tähelepanu halva une harjumustele , eriti une ühendamise puudumisele.

Üldiselt peaksid täiskasvanud kogu öö magama saama öösel öösel pikendatud puhkeperioodil. Ärge ülekoormatud napping või killustatud uni koos ärkveloleku perioodidega häirib keha loomulikku rütmi. See ööpäevane rütm võib mõnedel inimestel ebanormaalselt põhjustada varase või hilinenud soovi magada, mis võib olla arenenud või hilinenud unefaasi sündroom. Oma une harjumuste hoolikalt dokumenteerides võib ilmneda, et teil on une piirangud ja lihtsalt ei jõua piisavalt magada, et rahuldada oma vajadusi .

Enamikul juhtudel võivad uni palgid olla odav vahend, et hoolikalt kirjeldada une harjumusi pikema aja jooksul.

See kasulik tööriist võib olla just asi, mis võimaldab tuvastada unehäirete võimalikud põhjused.

> Allikas:

> Peters BR. " Kognitiivse käitumisteraapia insomniaks (CBTI) programmi puhkepäevik ". Marini pulmonaarsed ja magamiskonsortsiumid.