Väsimus, depressioon ja võistluslikud mõtted võivad põhjustada raskusi magades
Insomni on lihtne tuvastada, kui teil on kõige levinumad sümptomid: raskused uinumisel, uinumise raskused, vara hommikuse ärkamine või magamine, mis ei värskendu teise unehäire puudumisel. Siiski võib esineda ka üllatavaid unenäo märke ja sümptomeid. Neid võib raskem ära tunda ja paljud võivad neid tähelepanuta jätta.
Lisateavet mõningate nende üllatuslike märkide kohta, mis võivad olla seotud unetusega, ning võib põhjendada halva une ja unehäireid.
Ärevus või depressioon
Meeleoluhäired käivad käsikäes unisusega. Viletsa une tekitab sageli päevaajalisi tagajärgi, ja vastupidi, meeleolu probleemid päeva jooksul mõjutavad sageli öösel magamist. Kehv uni võib kergesti põhjustada ärrituvust. Depressiooni võib seostada varajase hommikuse ärkamise ja raskusega magama naasmisega. Ärevus võib jätta oma meelt tundma öösel: mure peseb sind, kui proovite magada. Kroonilise unetuse korral on raske une põhjustada, võib see süvendada ärevust, muutes asjad hullemaks. Mõned inimesed kogevad isegi unistuste pärast unenägu või paanikahood. Traumajärgne stressihäire (PTSD) võib sügavalt mõjutada une ja põhjustada unetust.
Enesetapu mõtted
See ei tohiks olla üllatav, sest kuna unetus on seotud depressiooniga, on see seotud ka enesetappude suurenenud riskiga.
Kui inimesed öösel öösel ei puhu, võib meeleheide juhtuda, kui keerulised asjad on kontrolli all. Keeruline une ja une kadumine võib mõjutada serotoniini taset ja aju esiosa sõltuvust. Esiosa on vastutav erinevate täidesaatevfunktsioonide eest, sisestab ratsionaalseid valikuid ja asjakohaseid sotsiaalseid suhteid.
Kahjustuse korral võib kaotada võime enesetapumõtted supresseerida või isegi otsene impulss ennast tappa. Uuringud näitavad, et enesetappude risk võib kahekordistuda nende seas, kellel on unetus, kusjuures kõige suurem risk on neil, kes uinuvad liiga vara ja kellel on kolm korda rohkem enesetapukatseid. Igaüks, kellel on sellised mõtted, peaks abi otsima, võtke tasuta ühendust rahvusliku enesetapu ennetamise lapsega (800) 273-8255.
Nap võimetus
Inimesed, kellel on unetus, ei suuda tihtipeale päevas ööbida . Kui aeg lubab, siis insomniak lihtsalt seisab ärkvel, silmad suletud. See on seotud suuremat ärritust, mis tekib unetust põdevatel inimestel. See muudab öösel ärkveloleku lihtsaks, kuid öösel raske öösel magada. See on tõenäoliselt seotud neurotransmitterite või keemiliste saatjate kõrgemate tasemetega, mis aitavad kaasa ärkveloleku tekkimisele. Nagu kelluke, mis korduvalt ringi helistab, viitavad need pidevalt insomniakile sõnumiga "Äsja üles!" Ja see kompromissid isegi võimele napida päevas.
Võistlusmõtted
Need, kes põevad unetust, võivad kirjeldada seda nähtust mitmel viisil. Mõned kogevad seda peaaegu nagu filmi, seeria kiiret tulekahju pilte, mis võistlevad oma meelt öösel.
Need võivad olla seotud teemad, kuid sageli ei ole nad olemas. Ärkamine öösel võib sageli olla lihtsalt aeg muretsemiseks. Nagu Shakespeare ütles Roomaomas ja Julietes: "Ja kui hooldust leiab, ei hakka uni kunagi valetama." Stressorid - olgu need siis professionaalsed, isiklikud, rahalised või muud - võivad öösel puhata. Need mured võivad olla rasked kõrvale jätta, ja võistluste mõtted öösel on väga tavaline unetuse sümptom.
Unerežiimi puhkeolek
Paradoksaalse unetuse korral mõni inimene kaotab võime eristada ärkveloleku ja une vahelist seost. Need inimesed vannuvad sageli, et nad on läinud päeva - või isegi nädalat või kuud - ilma üldse maganud.
See ei ole füsioloogiliselt võimalik ja objektiivsed tähelepanekud näitavad, et need isikud tegelikult magavad. Seda nimetatakse mõnikord unerežiimiks unenäos. Tõenäoliselt esineb seda sagedamini, kui on tekkinud kerge une. I astme uinust, mis on tunnustatud uneetappide kõige kergem, iseloomustab valgusdoos. See võib olla nii kerge, et seda eksitatakse ärkveloleku eest. Tegelikult näitavad uuringud, et kui inimestel esineb esimese astme puhkeasendis elektroensofalogrammil (EEG) magamine, siis pooled neist, kes on ärganud, ütlevad, et nad ei maganud, samal ajal kui teine pool ütleb, et nad on. Selline teadvuse ülemineku seisund võib aidata kaasa unerežiimile.
Väsimus (mitte magamine)
Lõpuks kogevad unetust põdevad inimesed väsimust . See erineb unisusest . Väsimust võib kirjeldada ka kui väsimust, väsimust ja vähest energiat. See on sügav luudes ja lihastes. Vastupidi, unisus või uimasus on tugev soov magada jääda: silmalaud rasked, vajatakse jõupingutusi ärkvel pääsemiseks ja varsti magama. Insomniaadid on väsinud, mitte uniseks. Seevastu inimestel, kellel on uneapnoe, on liigne päevane unisus, kerge naasta ja kiiresti magada. Väsimus on seetõttu üldine sümptom unetus ja võib olla kasulik eristada teistest unehäiretest.
Kui teil tekib mõni neist sümptomitest või unetuse tunnustest, võite rääkida une spetsialistiga. Võimalikke põhjuseid on võimalik avastada. Õnneks on olemas ebamugav ravi, sealhulgas unetaimed ja insomnia kognitiivne käitumuslik ravi.
Allikad:
Kryger, MH et al . "Uni-meditsiini põhimõtted ja tava." Elsevier , 5. väljaanne.
William Shakespeare'i täielik teosed. Massachusettsi Tehnoloogiainstituut. Juurdepääs: 27. oktoober 2013.
Wojnar, M et al . "Uneaprobleemid ja suitsiidsus riiklikus komplekssuse uuringu replikatsioonis". J Psychiatr Res . 2009 veebruar; 43 (5): 526-531.