Liigne mure võib põhjustada unetust
Kui stress võtab teie elu, võib teil tekkida ärevus raputada. See võib avalduda püsivaks mureks või pingeks, mis ei jäta oma lihaseid. Mis on üldine ärevushäire? Kuidas mõjutab stress või ärevus unerežiimi? Kuidas see võib aidata unetus ? Lugege stressi, ärevuse ja unehäirete vahelise suhte kohta.
Mis on üldine ärevushäire?
Pole tähtis, kui su elus jaam on, on tavaline. See võib põhjustada muret, mis ei kao ära. Kui need probleemid häirivad suutlikkust hakkama saada, võib päeva jooksul olla raske töötada ja öösel võimatu öösel magada. Millised on üldise ärevuse sümptomid?
Kuigi 18% inimestest kurdavad ärevust antud aastal, on üldine ärevushäire (GAD) vähem levinud (hinnanguliselt 3% inimestest). See mõjutab meestega võrreldes kaks korda rohkem naisi. GAD määratletakse krooniline, ülemäärane ja ulatuslik ärevus või mure, mis kestab vähemalt 6 kuud. See on olemas rohkem päevi kui mitte. Lisaks iseloomustab seisundit mõjutav ärevus paljusid eluaspekte, sealhulgas töö või kooli, samuti muid tegevusi. Seda ärevust on raske kontrollida. GAD-iga on sageli seotud muud sümptomid, sealhulgas:
- Rahutus või tunne "serval"
- Lihtne väsimus
- Kehv kontsentratsioon
- Ärrituvus
- Lihase pinge
- Unetus või rahutu uni
GAD on krooniline seisund ja tal on harva täiesti omaette. Sageli on see vahatamine ja kahanev olemus, aegadel, et see võib olla parem või halvem. Sageli eksisteerib koos depressiooniga . GADil on oluline mõju magamusele.
Stress, ärevus ja tulemuseks olev unetus
GAD iseloomustab ärevus on sageli häiriv unehäirega. See ei ole ootamatu. Ärevust võib vaadelda kui vastuse ebasobivat eskaleerumist, mida nimetatakse ärrituseks. Usutakse, et arenemine arenes, hoides meid ähvardavate ohtude eest, et saaksime asjakohaselt reageerida ja ennast kaitsta. Kasulik on olla närviline, kui näljaseisulised lõvid on toidulaual. Siiski, kui see süsteem sobimatult üleküllastub, on negatiivseid tagajärgi.
Unehäired on üks peamisi probleeme, mis võivad tekkida, mõjutades 56-75% GADiga inimesi. Kujutage ette ärritust, kui kell on kell. Ta juhib teie tähelepanu, paneb teid istuma ja märkama. See ka väheneb teie närvidele. Kui kell hoiab öösel ringi, on raske magada. See võib põhjustada uinumisraskusi, magama jäämist või magamist, mis ei ole lihtsalt värskendav. Neid nimetatakse kollektiivselt unetuseks.
Mured, mis põhjustavad ärevuse ja pinge suurenemist, võivad esineda öösel öösel magama jäädes. Kui päeva tähelepanu kõrvale juhitakse, võib teie karjäär, rahandus või suhted tulele põrkuda.
Uinumise raskused võivad vabastada oma muret seoses järgmisel päeval toimimise mõjudega. Unerežiimi puudumine võib põhjustada muid probleeme, mis sageli iseloomustavad GAD-i, sealhulgas kontsentratsiooni ja meeleolu raskusi.
Kui uuritakse GADiga inimeste uni, on kindlaid tähelepanekuid, mis sobivad unetuse diagnoosiga. Ametlik diagnostiline uuring, mida nimetatakse polüsomnogrammiks , näitab suurenenud une latentsust (aeg, mis kulub magama jäämiseks) ja rohkem ärkveloleku pärast une algust. Üldine une arv väheneb. GAD-ga võivad esineda hommikused ärkamised, sümptom, mis esineb sageli depressioonis (mis näitab ka REM-une kiiremat ilmnemist).
Üldise ärevushäire ravi
Generaliseerunud ärevushäire ravivõimalused on sarnased teiste ärevushäirete kasutamisega. Tavaliselt on lähenemisviis ühendatud ravimite, kognitiivsete käitumuslike ja lõõgastusmeetodite kasutamisega. Kuna GAD on sageli krooniline seisund, võib see hõlmata paljude aastate jooksul pikaajalist ravi.
Bensodiasepiinid on kõige sagedamini kasutatavad ravimid ärevuse leevendamiseks. Eriti nimetatakse sageli alprasolaami ja klonasepaami. Kuigi need ravimid ei ole soovitatavad pikaajaliseks unetuse raviks, võivad need olla krooniliselt ärevuse leevendamiseks kasulikud. Lisaks kasutatakse selektiivseid serotoniini tagasihaarde inhibiitoreid (SSRI-sid) nagu venlafaksiini.
Kognitiivne käitumuslik teraapia on GAD juhtimiseks väga tõhus. Seda ravi sageli manustavad spetsiaalselt koolitatud psühholoogid või psühhiaatrid. See on eelistatud ravi eakatel patsientidel, kellel võivad olla bensodiasepiinravimite kõrvaltoimed, sealhulgas kahjulike allakukkumiste oht.
Neile, kes kannatavad kontrollimatu ärevuse ja muretu, eriti kui see põhjustab unetust, alustage rääkides oma esmatasandi arstiga, kes võib soovitada pöörduda psühhiaatri poole.
Allikad:
Diagnostiline ja statistiline vaimsete häirete käsiraamat (DSM-IV), American Psychiatric Press , 4. väljaanne, 1994.
Kryger, MH et al . "Uni-meditsiini põhimõtted ja tava." ExpertConsult , 5. väljaanne, 2011, lk 1477-1478.