Voodites vähem aega kulutades peegeldab erinevaid tingimusi
Teil on vaevalt öösel voodis piisavalt aega voodis. Kui olete oma töö- või perekondlike kohustustega täitnud, peate lihtsalt lõõgastuma veidi aega. Selleks ajaks, kui te seda voodisse pääsete, viibite vaid lühikese aja jooksul, enne kui äratuskell tõmbab teid teadvuse juurde, et alustada uut päeva. Sa oled õnnelik, kui sa saad 5 tundi voodis öö kohta. Mis põhjustab inimese võimet magada vaid paar tundi korraga?
Võibolla stsenaarium on erinev. Teine võimalus on see, et te kasutate seda tüüpi inimest, kes vajab ainult 4 tundi magamist enne, kui tunnete end täiesti värskendatuna ja valmis veel üheks päevaks lahendama. Kas neid kahte erinevat stsenaariumi on kõige parem kirjeldada kui unetust ? Kui ei, siis mida see on kutsutud, kui otsustate oma aega voodis piirata?
Selleks, et paremini mõista neid stsenaariume, vaadake läbi UpToDate väljavõte - usaldusväärne elektrooniline meditsiiniline viide, mida kasutavad nii tervishoiuteenuste pakkujad kui ka patsiendid. Seejärel lugege edasi allpool lisateavet selle kohta, mis kõik see võib teie jaoks tähendada.
"Unetus on tihti segi ajutine une nõue ja unehäire:
- Inimeste hulgas on tavaline magamamine ainult lühikese aja jooksul. Kuid mõned inimesed nõuavad tavaliselt vähest une ja võivad pärast rasestumist pärast mõnda tundi magada. Inimesed, kes magavad vähem, kuid kellel ei ole jäänud päevast unisust, nimetatakse lühikesteks liipideks ja neil ei ole uneprobleeme. Lisaks võite vajada väiksemat unistust. Vähem une vajadus ei tähenda tingimata, et teil on unetus, kui teil ei ole ka päevaseid sümptomeid (päevane unisus).
- Inimesed, kes on unerežiim, aga ka unetuseta inimesed, magavad lühikeseks ajaks ja neil on päevaajal raskusi. Kuid inimesed, kes ei ole uned, magavad kiiresti, kui antakse võimalus. Kordus unetus, mis on põhjustatud vähemate kui 8-tunniste voodikohtade kulutamisest enamiku ööd, on ilmselt kõige levinum unisuse põhjus. Umbes kolmandikust täiskasvanutest kannatab krooniline unehäirete kaotus. Kuid ei saa piisavalt magada on palju erinev unetus, mis on võimetus magada, arvestades võimalust magada. "
Unetus on kõige paremini määratletud kui raskuste langus või uinumine, mis ei ole taastav. Kui te võite minna vähem magada või sa ei veeta piisavalt aega voodis, siis pole see unetus.
Mis on teie unelmate vajadus?
Iga une vajadused on erinevad ja uni kogus, mida peame oma elu jooksul muutma.
Teie geenid määravad vajaliku une hulga. Mõne inimese puhul võib olla piisav 6 tundi, samas kui paljudel inimestel võib olla vaja 10 tundi. Keskmiselt töötab umbes 8 tundi, mis on see, mida me tavaliselt räägime, on magada, mida keskmine inimene vajab. Seega, kui sa ärkad pärast lühikest magamust värskendamist, peetakse teid "lühikese magamiskohaga". Oluline on märkida, et on normaalne ärkama iga paari tunni tagant öösel ja enamik inimesi saavad tagasi magada üsna lihtsalt, kui nad ei hakka kogema unetust.
Kuid see ei pruugi olla staatiline vajadus, sest see muutub, kui areneb. Laste uni muutub kõige dramaatilisemaks. Imikud võivad tunduda uni kogu päeva ja öö, kuid nad sageli ärkavad toita. Seepärast on öeldud, et nende uni ei ühendata ühte pikka öist perioodi. See juhtub hiljem lapsepõlves ja seda tähistatakse lapsevanemate suurima arengulise verstapostina (kuna see võimaldab kogu peret öösel magada).
Peale selle, kui me vananeme, võib ka meie une vajadus väheneda. Võib arvata, et me vajame vanematena vähem magamist. Võibolla on tõenäoline, et me ei saa ka magada.
Püsiva une mehhanism võib degenerereeruda. Sellisena ei pruugi me võime magada nii kaua. Nii nagu on ilmne, ei pruugi me olla võimeline püsima ärkveloleku eest ja naine võib meie rutiinide osaks saada. Lisaks sellele võib soovida magada, kui eakad inimesed tõenäolisemalt magavad ja ärkavad varem ( täiustatud unefaasi sündroomi iseloomulikud tulemused), võib olla väike muutus.
Sõna alguses
Kui lühike puhkeaeg ei mõjuta ebasoodsalt, olenemata teie eluperioodist, teil pole unetust. Kui äratate värskendavat tunde ja te ei tunne liigset päevast unisust, on see tervise tunnistus, mitte haigus.
Vastupidi, mõned inimesed veedavad vähem voodit tundi kui nad vajavad ja neil on tagajärjed. Unerežiimi puudus muutub vähem uniseks kui teie keha vajab. Teie tervisele võib olla palju olulisi tagajärgi, sealhulgas füüsilisi mõjusid , näiteks rasvumise ja isegi surma ohtu. Peamine erinevus unetusest on see, et une äravõtmise korral, arvestades võimalust magada, on see lihtne.
Seetõttu ei ole unetus, kui te ei veeta voodis aega, et peate magama või kui te lihtsalt ei vaja seda lisaaega puhata ja toimida teie parimal viisil.
Allikas:
Bonnet, Michael jt "Unetus." UpToDate