Autode õnnetused, südameinfraasioonid ja rasvumine võivad neid maksta
See võib tunduda uskumatu, kuid võin magada ilmajäämise põhjustada teie surma? Kui teil on mures une kadumise - surma - lõpliku tervise tagajärjel tekkinud tervise tagajärjel, võite samuti olla teadlik muudest suurenenud riskidest, mis on seotud lihtsalt mitte piisavalt magamisega. Avastage ebapiisava une ja unetuse tagajärjed, sealhulgas õnnetuste, vigastuste ja isegi südamehaiguste risk.
Kuidas me määratleme unerežiimi?
Igaühel on teatud uni, et see toimib normaalselt. Täiskasvanute une täiskasvanute vajadus erineb laste arvust ja üks inimene võib vajada rohkem või vähem (keskmiselt) kui teist. Täiskasvanute puhul on keskmine puhkeaega, mis vajatakse puhkeolekus, 7 ... 9 tundi.
Kui te ei saavuta vajaliku une hulka, hakkate kannatama unehäireid kahjustada. See võib ilmneda une piiratuse (lihtsalt ei saada piisavalt aega voodis, magama) või katkestatud une tõttu. Tavalised unehäired, nagu unetus ja uneapnoe, võivad põhjustada vastavalt nende viiside suhtes unehäireid. Selle tulemusena on olulised unehäire sümptomid, sealhulgas ülemäärane päevane unisus, mis võivad teie tervist kahjustada.
Surmaoht üldise unehäirete korral
Harvadel juhtudel võib krooniline uni äravõtmine viia teie surma.
See võib esineda äärmiselt aeg-ajalt esinevate häirete, nagu surmaga lõppeva perekondliku unetuse korral . Selle geneetilise häire korral muutub uni väga killustatuks ja häiritakse, et haigestunud isik ei saa üldse magada. Lõppkokkuvõttes põhjustab see seisund surma.
Viimase kümne aasta jooksul on toimunud üle 1000 uuringu unehäirete kohta.
Tegelikult on sellel teemal mõni varasem teadusuuringud unearsti valdkonnas. Näiteks tehti 1894. aastal uuring kutsikate une kadumise kohta ja teine uuring inimestele tehti 1896. aastal. Uuringud kutsikates näitasid, et pikaajaline une kadu võib lõppeda surmaga, mis on tõestatud paljude hiljutiste loomkatsedega. Oleks ebaeetiline korrata sellist uuringut inimestel, kuid on ka teisi selgeid seoseid une äravõtmisega, mis võib osutuda ka surmavaks.
Unehäired ja liiklusõnnetuste oht
On palju tõendeid selle kohta, et une äravõtmine suurendab liiklusõnnetuse ohtu. Lisaks rasva taga asetulevale magama jäämisele võib olla problemaatiline ka unetuse kadumine ja kontsentratsiooni kaotus, mis võib tekkida unehäired.
Alates 1994. aastast on enam kui 20 uuringus hinnatud une kadumise mõju erinevatele juhtimisvõimele või ohutusele. Suur osa sellest uuringust hõlmab sõidu simulaatorite kasutamist ohutusega tegelemiseks une puuduses olevas riigis. Mõned uuringud on näidanud, et une äravõtmine võib viia seaduserikkumisega samaväärseks.
On kindlaks tehtud palju tegureid, mis suurendavad autoõnnetuse ohtu, kui unel on ilma jäänud.
Eelkõige suurendab risk keskmiselt vähem kui seitse tundi ööl keskmiselt. Inimestel, kes tunnevad halba une kvaliteeti või kellel on ülepäevane unisus, on autoõnnetuste arv tõenäosem. Lisaks on veel üks oluline tegur sõidu toimumise aeg, kuna öine sõit tekitab suurema tõenäosusega õnnetusi üksikisikute puhul, kellel on unetus.
Selline teadustegevus on viinud oluliste ohutusnõuete, eriti pikamaa-veoautojuhtidega.
Unehäired, vigastused ja tööõnnetused
Tööõnnetustes ja -õnnetustes on meedias palju näiteid.
Paljud bussi-, rongi- ja lennuk õnnetusjuhtumid, mida riiklik transpordiohutusamet (NTSB) uurib, hõlmavad inimesi, kes ei ole uned. Peamine riskitegur hõlmab vahetustega tööd. Õnnetused esinevad tõenäoliselt üleöö, kui meid peetakse magama jääma. Kui unehäireid ei korrigeerita korralikult ja püsivad une- ja äratundmisajad , suureneb vahetustega töötajate risk. Ebapiisav ja madala kvaliteediga uni ainult halvendab riski.
Suured katastroofid on osaliselt süüdistatud une puudust. Mõned tuntud näited hõlmavad Exxon Valdez'i maandamist ning sellest tulenevat õlireostust Alaskal ja Tšernobõli tuumakatastroofi. Nende peamistest sündmustest kõrvale jäävad ka unisust ohustavad riskid, mis võivad teie tervist julmalt kahjustada.
Une varjamine põhjustab südame-veresoonkonna haigusi ja südameinfarkt
On teada, et ebapiisav magamine võib suurendada südame-veresoonkonna haiguste, sealhulgas südameinfarkt, riski. Uuringud on näidanud, et kui te magate vähem kui viis tundi öösel, on teil kaks kuni kolm korda tõenäolisem südameinfarkt. Lisaks leiavad naised, kes magavad vähem kui seitse tundi ööpäevas, tõenäoliselt sama saatust. Pealegi on südame-veresoonkonna haiguste puhul suurem oht, et vahetustega töötajad, kes magavad vähem tunde ja sageli halvasti vastavad nende looduslikule tsirkadiaani rütmile .
Mis selgitab seda suhet? Võibolla üks roll on see, et une kaotus võib olla põletikuliste protsesside kehas. On teada, et kui me piisavalt ei magusta, suureneb C-reaktiivse valgu, põletiku marker, sisaldus veres. Selle aluseks olev põletikuline protsess võib kahjustada meie veresoonte vooderdusi, mistõttu on suurem tõenäosus, et me arendame ateroskleroosi (anumide karmistamine ja kitsendamine) ja lõpuks südameinfarkt .
Unehäired ja rasvumise suurenenud risk
Lõpuks on mitmeid uuringuid, mis toetavad seost une kadumise ja suurenenud riski ülekaalulisus . Tundub, et meie keha ainevahetusmasinad mõjutavad oluliselt, kui me ei saa piisavalt magada.
Sõna on
Peale surmaohu äärmise une äravõtmise korral on selgelt arvukalt põhjusi, et me peaksime piisavalt puhata, et minimeerida ebapiisava unega kaasnevaid riske. Me ohustame oma tervist, kui me seda ei tee. Veenduge, et teil oleks piisavalt puhkeasjad, et täita oma une vajadusi, ja saate optimeerida oma heaolu ja ennetada enneaegset surma.
Allikad
Kryger, MH et al . "Uni-meditsiini põhimõtted ja tava." Elsevier , 5. väljaanne, lk 502-503.
Manaceine, M. "Quelques tähelepanekute katsetused sur l'influence de l'insomnie absolue." Arch Ital Biol. 1894, 21: 322-325.
Patrick, GTW et al . "Uinakahjustuse tagajärjel." Psychol Rev. 1896; 3: 469-483.
Spiegel, K et al . "Une võlg mõjutab ainevahetust ja endokriinset funktsiooni." Lancet 1999; 354 (9188): 1435-1439.