Probleemile kaasa aitaks motivatsiooni puudus ja võidukas suhtumine
Hoolimata ülekaalukatest tõsiasjadest, et suitsetamine halvendab hingamisteede obstruktsiooni ja põhjustab varase surma, tegelevad COPDga inimesed suitsetamisest loobumiseks ja neil on suitsetamisest loobumise vaesus. Kuna suitsetamisest loobumine on haiguse juhtimiseks kõige tõhusam viis, ei ole võimalik tuvastada põhjuseid, miks te ei saa harjumust tabada, võib anda teile ülevaate, mis on vajalik sigarettide ärahoidmiseks.
1 -
Miks jäta nüüd? Mul on juba haigusKuigi enamus suitsetajatest, kellel on COPD, mõistavad, et suitsetamine aitab kaasa kopsufunktsiooni halvenemisele ja üldise tervise halvenemisele, näitavad uuringud, et paljud inimesed usuvad ekslikult, et kuna neil on haigus juba diagnoositud , pole põhjust loobuda. Miski ei võiks olla tõest kaugemal. Suitsetamisest loobumisel on alati kasulik suitsetamisest loobumine, ükskõik milline haigusseisund. Sest tegelikult on COPD kopsufunktsiooni langus tegelikult mõnedel suitsetamisest loobunud patsientidel normaalne, mis tähendab, et kui oled suitsetamisest loobunud, siis teie kopsufunktsioon langeb sama kiirus kui keegi teine sama vanuse, soo, kõrguse ja kaalu kohta. Uuri rohkem suitsetamisest loobumise eeliseid:
- Kopsuhaigused KOK-i pärast suitsetamisest loobumist
- Pärast viimast sigaretti
2 -
Sisemise motivatsiooni puudumine väljumiseksPraegused uuringud toetavad seda, et iseseisvuse säilitamiseks peaks suitsetamisest loobumise otsus tulema seestpoolt. Hoolimata tubakatarbimise tagajärgedest teadlikkusest ei aita keegi, kellele heast tahtest lähedased inimesed näevad, näevad välja, kui keegi ei soovi seda teha. Kuigi mõned uuringud näitavad, et suitsetamisest loobumise motivatsioon tekitab muret tulevaste terviseprobleemide pärast, näitavad teised uuringud, et ebameeldivate hingamisteede sümptomid ei ole lihtsalt piisavad, et veenda isikut hüpata suitsetamisest loobumise vanglale. Kui soovite lõpetada tegevuse, pidage meeles järgmist:
- 5 suitsetamisest loobumise põhjused
- Miks peaksin suitsetamisest loobuma?
Veel
3 -
See on elukestev eluviis, mida on raske murdaMõne inimese jaoks on suitsetamine sigarettide eluaegne harjumus, mis on seetõttu väga raske murda. Tegelikult näitavad uuringud, et suitsetamise algatus noortel inimestel on tihedalt seotud eluaegse suitsetamise sõltuvusega. Mis teeb nii raskeks suitsetamisest loobumise? Suitsetamine on tihti seotud meeldivate sündmustega ja positiivsete tunnetega, nagu näiteks suitsetamine pärast sööki, kohvipausil töökohal või alkohoolsete jookide tarbimisel. Mõned inimesed isegi kaaluvad suitsetamist tasu pärast pika päeva töökohal või teed hea teo. Teised õnnitlevad tunne, et nad võtavad lihtsalt sigaretti sõrmede vahele ja süttivad isegi siis, kui neil ei ole suitsetamise iha. Kui see kõlab nagu teie, on siin mõned kasulikud näpunäited suitsetamise sõltuvust tekitava mustri purunemiseks:
- Nikotiini sõltuvuse mõistmine
- Suhtumine suitsetamise ja joomise vahel
- Nykotiinisõltuvuse taastumine.
Veel
4 -
Kunagi õige aja leidmineKui te ütlete, et teil on ärev, murettekitav elustiil, mis on üks põhjustest, kuhu endiselt suitsetate, ei ole te üksi. Paljud COPD-sid iseloomustavad oma kaootilist eluviisi, miks nad ei suuda suitsetamisest loobuda isegi siis, kui nad ei pruugi sigareti pikk. Lisaks sellele seostavad mõned inimesed suitsetamist mugavuse ja murede mahasurumisega ning tunnevad, et nad lähevad oma mugavuspiirkonnast välja, kui nad lõpuks otsustate loobuda. Need, kes tegelevad kroonilise haiguse või lähedase surmaga, lükkavad tihtipeale võimaluse loobuda, tunnevad end õigustatuks, kui nad seda oma stressi tõttu alluvad. Mõnedel inimestel on kehakaalu suurenemine pärast nende lõpetamist, mis nõrgendab nende tahtmist jääda abstinentsiks ja lõpuks sundab neid uuesti suitsetama hakata. Kui teil on raske leida sobivat aega suitsetamisest loobumiseks, on tõenäoline, et te võitlete igaveseks. Suitsetamisest loobumise võti teeb õige aeg kohe. Siin on mõned näpunäited selle kohta, kuidas seda teha.
- Õige suitsetamise kuupäeva valimine
- Näpunäiteid esimese nädala vältel suitsetamisest loobumise kohta
Veel
5 -
Suitsetamine on jätkuvalt rahulVõimalik, et number üks põhjus, miks inimesed ei suitsetamisest loobuda, on sellepärast, et nad seda veel naudivad. Isegi kõige ohtlikumad tagajärjed ei tundu olevat ülekaalukalt rõõmu, kui üks neist valgust välja tõmbub ja võtab selle esimese sigaretti pikema ja pikema tõmbe. Kuna nikotiini sõltuvus on nii tugev ja seotud lõbu tundetega, muutub suitsetamine lõpuks harjumuseks, mida on raske murda. Kui soovite kasutada harjumust ja vajate mõnda täiendavat toetust, arvestage sellega:
Allikas:
Britt-Marie Eklund, et. al. Miks suitsetajad, kellel on diagnoositud COPD, ei suitsetamisest loobuda? - kvalitatiivne uuring "Kirurgilise innovatsiooni ja teadustöö tühistamine". Tubaka põhjustatud haigused 2012, 10:17 doi: 10.1186 / 1617-9625-10-17.