Internetis töötavad tööriistad hõlmavad otsetoetusi ja motiveerivaid rakendusi
Ei ole võimalik minimeerida asjaolu, et sigarettide sulgemine võib olla raske. Johns Hopkinsi Bloombergi rahvatervise koolkonna uuringute kohaselt võib see kuluda kuurordist kuni 30 katseni, enne kui inimene suudab lõpuks harjumuse
Toetus on igasuguse lõpetamise jõupingutuse võtmeks, olenemata sellest, kas see pärineb sõpradelt, tugigruppidelt või meditsiinitöötajatelt. Internet võib olla ka suurepärane ressurss, mis pakub inspiratsiooni, viiteid ja nõu iga päev või öösel.
Sigareti sulgemine on piisavalt karm. Miks peaks see üksi olema? Siin on neli suurepärast online-ressurssi, mida saate pöörduda alati, kui vajate abi:
1 -
Smokefree.govSmokefree.gov on Washingtoni riiklike terviseinstituutide pakutav tasuta veebipõhine ressurss See pakub teile kogu vajaliku vahendi suitsetamisest loobumiseks ja pakub eraldi portaale naistele, teismelistele, veteranidele, eakatele ja hispaania keelt kõnelejatele.
Smokefree.gov pakutavate funktsioonide hulgas:
- Sisselogimise plaani ajakava ja kohandamise veebipõhine tööriist
- Live, 24-tunnine abiliin, et suhelda väljaõppinud spetsialistiga
- Sidusõnumite saatmise rakendus, mis aitab teil läbi viia kuue kuni kaheksa-nädalase lõpetamise kava, pakkudes teile iga päev kolm kuni neli teksti
- Keeruline suitsetamisest loobumise artiklite raamatukogu, KKK-d ja suunamisressursid
- Telefonirakendus, mis võimaldab teil jälgida oma soovi, ajakirja oma kogemusi ja saada inspireerivaid sõnumeid
Smokefree.gov on kahtlemata parim, kõik-ühes teenus inimestele, kes tahavad ükskord ja lõpuks harjumust lüüa.
Veel
2 -
QuitNetQuitNet, mis on asutatud 1995. aastal, võtab sigarettide sulgemise korral ühiskondliku lähenemisviisi. Kuigi kõik teenuse osad pole tasuta, pakub QuitNet sotsiaalse suhtluse kõrget taset, mida teised veebisaidid ei saa.
QuitNet pakub üle 60 000 liitujat, alates isiklikust nõustamisest kuni üksiku arsti nõustamiseni. Veelgi paremaks, tasuta IOS-i rakendus pakub teile viivitamatut ühendust oma tugivõrguga vaid ühe nupuvajutusega.
Lisaks oma veebiteenustele pakub QuitNet teie piirkonnas oma tugiteenuste rühmi otsimootoriga.
Veel
3 -
Suitsetamiskeskuse peatamineDulase-põhise Evolution Healthi hallatav võrguteenus Stop Smoking Centre boasts, et suitsetamisest loobumisele aitab see neli korda tõhusam kui kui üksi käituda.
Kuigi pole selge, kui tugevasti toetasid need väited, pakub veebisait muljet avaldava hulga vahendeid, mis aitavad teil sulgemiskäiku. Nende hulgas:
- Mobiilirakendus saab panna teid virtuaalse treeneriga otse ühendustesse, andma juurdepääsu elutoaga treenerile ja ühendama teid võrgupõhise tugikogukonna liikmetega.
- Interneti-planeerimise tööriist võimaldab teil veebiküsimustikus põhinevat lõpetamise ajakava kohandada.
- Nende veebi foorumitel on üle 500 000 postituse, mis hõlmab üle 50 000 aktiivse teemaga seotud teemat.
Kuigi nende veebipõhine raamatukogu on ükskõik milline vabastus, on suutlikkus suhelda teistega, see on suurepärane võimalus, kui peate tänast abi.
Veel
4 -
Suitsetamisest loobudaKui te ei ole suhtlusvõrgustikku ja soovite lihtsalt motivatsiooni pakkuda, siis võib suitsetamisest loobumise loendur olla just see, mida te vajate.
Käepärane IOS-i rakendus hindab teie suitsetamisest loobumist, peatunud aja pikkust, salvestatud raha ning aastate, kuude ja päevade arvu, mille olete oma elule lisanud, lihtsalt harjutades.
Muidugi on see mõne teisega võrreldes üsna põhiline tööriist, kuid see töötab nende jaoks, kes lihtsalt näevad lihtsa meeldetuletus sellest, et peas peetavate kõnelustega ei jõuta.
> Allikas:
> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. et al. "Arvutist suitsetamise pikendavas kohordis suitsetamisest loobumise arvutamine". BMJ Open. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.
Veel