COPDga soojuse ja niiskusega toimetulek
Kroonilise obstruktiivse kopsuhaigusega inimestel (COPD) ei ole suvekuum mitte ainult ebamugav, vaid võib põhjustada ohtlikke komplikatsioone. Äge kuumus ja niiskus võivad halvendada KOK-i sümptomeid, sealhulgas õhupuudust ja bronhospasmi.
Siin on lähemalt uuritud probleeme, mida võib COPD-ga kuuma ilmaga kokku puutuda, ja kuidas vältida tõsiseid suviseid komplikatsioone.
Suitsetõrje süvenemine
KOK-i põdevate patsientide peamine kaebus on hingeldus või õhupuudus. Kui temperatuur soojeneb, võib teie hingelduse tase mõnikord olla tavalisest palju suurem. Miks on see?
Äärmuslikud temperatuurid põhjustavad tihti kogu kehale stressi. Kui me mõtleme, kuidas meie kehad reageerivad stressile, võime me paremini mõista nähtust, kuidas temperatuur mõjutab hingamist.
Keha püüab alati säilitada normaalset kehatemperatuuri, mis on umbes 98,6 kraadi F. Kui me puutuvad kokku ekstreemsete ilmastikutingimustega, näiteks suve kuumuse ajal, peab keha kulutama oma energiast madalama energiahulga välja võtma et säilitada normaalne kehatemperatuur.
See täiendav energiavajadus põhjustab keha hapniku nõudmist. Kui teil on KOK, kasutate juba palju oma energiat lihtsalt hingamiseks, rääkimata kõike muudest, mida te päeva jooksul teete.
Seega ei ole haruldane, kui teil esineb äärmuslikke temperatuure, kogeda kõrgemat hingeldust. Teie keha on sunnitud kasutama rohkem energiat, kui ta püüab oma kehatemperatuuri säilitada.
COPD ja kuumusega bronhospasmid
Kas olete kunagi astunud välja tõeliselt kuumal päeval ja sügavalt hinganud?
Tulemus on sageli üllatav. KOK-i inimestel, kelle hingamisteed on juba põetud ja ärritunud, võib kuuma õhu hingamine põhjustada bronhospasmi.
Bronhospasmi ajal on hingamisteede silelihas ( bronhide ) leping, mis vähendab hingamisteede suurust. Sellest tulenev hingamisteede suuruse vähenemine raskendab kopsude sisse- või väljalaskmist. Seejärel leiad, et hingamine on raskem ja teil võib olla hingeõhk.
See pole lihtsalt suvine kuum, mis on probleem. Suurenenud sisetemperatuuride tagajärjeks on tahkete osakeste suurenenud kontsentratsioon õhus, mis võib halvendada KOK-i sümptomeid. Sama kehtib ka välisõhu kohta, kui esineb õhusaasteaineid. Kahjuks teame, et õhusaasteained on seotud nii KOK-i ägenemise kui ka surmaga.
Takistuste ennetamine
Kuigi me ei suuda ilmastikku juhtida, saame me kontrollida meie keskkonda ja meie kokkupuudet äärmise kuumuse ja niiskusega. Siin on mõned sammud, mida võite suvel soojendada ja hõlpsamini hingata:
Jooge rohkesti vedelikke : kuuma suvekuudel peaksite suurendama oma vedeliku tarbimist sõltumata oma aktiivsuse tasemest või janu. Kere (läbi higistamise) veekaotus võib ulatuda 0,3 liitrist tunnis mugavas istuvas keskkonnas, kuni 6,0 liitrit tunnis koos suure soojuse ja kehalise aktiivsusega.
Kui te ei kompenseeri seda veekadu vedeliku tarbimisega, saate kiiresti dehüdreeruda.
Kanda sobivat riietust ja päikesekaitset: päikesepõletus muudab teie keha veelgi raskemaks jahtuda, nii et kindlasti kandke alati head päikesekaitsetõket, isegi kui te ei kavatse otseses päikesevalgus. Hoidke lahtine, kandes kergeid, heledaid, lahti sobivaid rõivaid. Paljudel inimestel, kellel on KOK-i, on puudu D-vitamiini tase , seega võite soovida päikesekaitset (nii et võite D-vitamiini absorbeerida) pärast viie kuni kümne minuti jooksul päikest.
Planeerige oma tegevused ettevaatlikult: kui peate minema väljapoole, tehke seda varahommikul või pärast päikest langemist.
Sõites parkige varjulikes kohtades ja asetage oma autosse päikesevarjud. Valige konditsioneeriga kohtumised ja sisustus.
Jääge jahedasse: kui see on võimalik, hoidke siseruumides konditsioneeritud hoones (kuigi lühiajaliselt väljastpoolt, eriti varahommikul või hiljem õhtul, võib see olla COPDga elavate inimeste jaoks väga hea). Kui te Ärge kasutage kliimaseadet, planeerige oma päeva, et kaasata näiteks kohti, mis toimivad näiteks raamatukogus, kaubanduskeskuses või kliendisõbraliku sõbra või pereliikmete kodus. Pidage meeles, et kui teie tervisele on vaja konditsioneeri, peate võib-olla maha arvata selle oma maksudest arstiga. Soojendage oma kehatemperatuuri jaheda dušši või vanni. Vältige tegevusi, mis hõlmavad täiendava energia kasutamist. Helistage kohalikule tervishoiuosakonnale, et teada saada, kas teie piirkonnas on soovitatav soojuse leevendaja varjupaik.
Kasutage Buddy süsteemi: kuumade suvekuudel veenduge, et sõprade või pereliikmete kõned oleksid vähemalt kaks korda päevas, et veenduda, et olete korras. See on hea mõte sõltumata hooajast või kuumusest.
Vältige ülemäärast aktiivsust. Sul on parem suuteline soojust taluma, kui vältige intensiivset füüsilist tegevust või harjutust kuuma päevaga. Jällegi on oluline märkida, et KOK-iga inimestel on harjutus väga oluline ja see võib mitte ainult parandada teie elukvaliteeti, vaid ka suurendada teie ellujäämist. Teie parim võimalus on kasutada kohas, kus on kliimaseade saadaval. Veenduge, et teil on piisavalt vett, kuna kehalise aktiivsuse ja sooja kombinatsioon suurendab veelgi vedeliku kadu.
Võtke ravimeid režiimina: ärge unustage võtma oma ravimeid vastavalt arstilt juhistele. Kui kasutate hapnikku, rääkige oma arstiga oma hapnikuvajadustest suvekuudel.
Pöörake tähelepanu ilmateatele: pange tähele, et vaadata või kuulata igapäevast ilmateadet, mis teavitab teid praegustest ilmastikutingimustest. Lugege, kuidas kasutada riikliku ilmastiku teenust pakutavat soojusindeksi diagrammi, milles hinnatakse ilmastiku tõsidust, võttes arvesse nii kuumust kui ka niiskust. Pöörake tähelepanu ka saasteohutusele. Nagu ülalpool märgitud, suurendab soojust nii siseruumides kui ka väljaspool seda õhku osakeste kontsentratsiooni, mis võib teie hingamist mõjutada. Plaanige oma tegevused mõõduka ilmastiku ajal, ilma äärmuslike ilmastikunäitajateta. Isegi lühikesed äärmuslikud temperatuurid võivad põhjustada tõsiseid haigusi ja / või KOK-i tüsistusi .
Sügavkülmiku ohutus koos COPDga
Suveaeg võib olla suurepärane aeg, et suurendada oma aega väljaspool harjutust ja harjutust, mis on teie elukvaliteedi jaoks olulised. Kuid hetk, et kaaluda kuumuse ja niiskuse ohutust, on ülioluline. Pidage meeles, et teie vedelikuvajadused võivad dramaatiliselt soojeneda ja dehüdratsioon võib tekkida kiiresti. Võttes mõned lihtsad sammud ülal võib aidata teil nautida neid kuu suve täiel määral.
> Allikad:
> Hansel, N., McCormack, M. ja V. Kim. Õhusaaste ja temperatuuri mõju COPD-le. KOK . 2016. 13 (3): 372-9.
> Kasper, Dennis L .., Anthony S. Fauci ja Stephen L .. Hauser. Harrisoni sisehaiguste põhimõtted. New York: Mc Graw-Hilli haridus, 2015. Prindi.
> McCormack, M., Belli, A., Waugh, D. et al. Indoor soojuse hingamisteed ja kroonilise obstruktiivse kopsuhaigusega seonduv õhu saastatus. American Thoracic Society aastaraamatud . 2016. 13 (12): 2125-2131.