Elustiili muutused, mis võivad COPDi parandada

10 elustiili muutusi, mis võimaldavad COPDga elamist paremini hallatavaks muuta.

Kroonilise obstruktiivse kopsuhaigusega haigestumine on sageli keeruline, eriti kui tunned, et KOK-i sümptomid halvenevad ja te ei saa aru, miks. Kui teie hapnikupõletik kasvab, köha muutub sagedamaks ja teil puudub KOK-i ägenemine , võib teatud elustiili muutused aidata teil end paremini tunda. Allpool on toodud 10 elustiili muutusi, mida peaksite kaaluma, kui teil on KOK.

1 -

Suitsetamisest loobuda

Kui teil on KOK, on ​​kõige olulisem asi, mida saate oma tervise heaks teha, suitsetamisest loobuda. Suitsetamisest hoidumine muudab KOK-i kiiremaks, võib see põhjustada ka muid suitsetamisega seotud haigusi nagu hüpertoonia, südamehaigused, insult või vähk. Kui soovite suitsetamisest loobuda, on külma kalkuniliha parim viis, kuid on olemas ka muud meetodid, nagu nikotiini plaastrid ja ravimid, mis on sageli tõhusamad.

Veel

2 -

Alusta harjutust

Kui sa kulutad enamus oma ajast immobiliseeritud, on aeg tõusta ja liikuda. Harjutusel on palju eeliseid, sealhulgas parema une kvaliteeti, suurenenud enesehinnangut ja üldist elukvaliteeti. Paljud COPDga inimesed on samuti jaganud seda, et nende igapäevase kasutamise ja muude eluviiside muutustega nagu suitsetamisest loobumine suudavad nad näha paranemist või vähemalt säilitada oma praeguse kopsufunktsiooni.

Veel

3 -

Rämpsuvat toitu

Ravimata toidu või toitudega töödeldud toidu söömine võib teie KOK-i negatiivselt mõjutada. Rämpstoitu sisaldab palju kaloreid ja rasva, mis võib põhjustada kehakaalu tõusu ja rasvumist . Ülekaalulisus võib hingamist raskendada, eriti kui teil on KOK.

Vastupidiselt sellele võib toitumine liiga väike põhjustada alatoitumist ja kahheksiat , mis mõlemad võivad kaasa aidata enneaegsele surmale. Tervisliku tasakaalustatud toitumise säilitamine on soovitatav kõigile, kuid see on eriti oluline krooniliste haigustega inimestele

Veel

4 -

Harjuta hea hügieen

Kuigi KOK-i ägenemise kaks peamist põhjust on kopsuinfektsioonid ja õhusaaste , ei ole see põhjus mitu korda teada. KOK-i ägenemise riski vähendamiseks veenduge, et peske oma käed ja saada vaktsineerimisi, mida teie arst võib soovitada. KOK-i ägenemine võib põhjustada haiglaravi ja surma, mistõttu on oluline vältida või vähemalt tuvastada, millal see saabub.

Veel

5 -

Võtke oma ravimit

See võib olla teie elukvaliteedi otsene mõju, sest te ei saa oma ravimeid endale lubada või teil on raskusi oma seisundi juhtimisega, kui see ei vasta nõuetele või ei järgita soovitatavat COPD ravi kava. KOK-i võib olla ravimatu, kuid see on ravitav.

Veel

6 -

Kasutage oma hapnikku

Paljud COPDga inimesed, kes saavad kasu pikaajalisest hapnikuravist, ei tee seda, sest nad on häbiväärsed, et neid avalikkusega nähtaks hapnikankriga ja nina kanüüliga . See võib põhjustada sotsiaalse isolatsiooni ja depressiooni , vähendades üldist heaolu. Hapnikuravi on palju kasu, sealhulgas une, meeleolu ja vaimset tähelepanelikkust parandades.

Mõned uuringud on isegi näidanud, et hapniku kasutamine vähemalt 15 tundi päevas võib suurendada teie elulemust. Nina kanüüli jaoks on alternatiive, seega kui sulle ei meeldi oma praegune manustamisviis, küsige oma arstilt, millised muud meetodid on saadaval.

Veel

7 -

Vältige oma COPD-i käivitajat

Päästik on midagi, millega sellega kaasnevad, halvendavad teie KOK-i sümptomid. Mitte igaüks ei kavatse negatiivselt reageerida sama vallandumisele. Käivitajaid saab siseruumides või väljas. Kui tuvastad, millised need on, seda lihtsam saab teada, kuidas neid vältida.

Veel

8 -

Pange prioriteediks puhkus

Kas olete kunagi leidnud end kulunud, enne kui olete isegi oma päeva alustanud? Kas teie hingeldus on nii halb, et te ei saa lõpetada igapäevaseid ülesandeid, mida te varem suutnud täita? Kui see tundub tuttav, peate võib-olla hakkama minema, et saaksite rohkem energiat kokku hoida. Teie energia säästmine aitavad teil oma päevast mitte ainult kaasa aidata, vaid aitab teil toime tulla KOK-i kõige hirmutava aspektiga - hingeldus .

Veel

9 -

Õhukvaliteedi parandamine kodus

Kas teadsite, et siseõhk on mõnikord rohkem reostatud kui välisõhk? Teie kodukeskkonna õhukvaliteedi parandamine ei ole oluline mitte ainult krooniliste haigustega inimeste jaoks, vaid see aitab kasu ka kogu perele, lemmikloomadele. Kui soovite oma kodus õhku filtreerida, kaaluge HEPA-filtri ostmist.

Veel

10 -

Vältida stressi

Krooniline stress on seotud paljude krooniliste haigustega, sealhulgas südamehaiguste, insuldi ja rasvumisega. See võib isegi halvendada KOK-i sümptomeid. Osa tervislikust eluviisist sisaldab stressi vähendamise meetodeid, nagu mõtisklemine või meditatsioon, mis mõlemad võivad teie igapäevaelus olla.

Veel