Võite olla üllatunud, et isegi siseõhk võib olla reostatud, mõnikord rohkem kui välisõhk. Kuna paljud inimesed, kellel on KOK või muud kroonilised tervislikud seisundid, veedavad palju aega siseruumides, on siseõhu kvaliteedi parandamine eriti oluline.
Teie siseõhu kvaliteedi parandamiseks on siin ette nähtud 11 sammu, mis on mõeldud KOK-i või muude krooniliste haigustega inimestele.
1. Võtke oma koju
Esimene samm siseõhu kvaliteedi parandamiseks võtab teie kodust üle. See tähendab kolme põhikategooria ainete tuvastamist, mis võivad teie siseõhu kvaliteeti vähendada. Nemad on:
- Allergendid Allergeen on aine, mis põhjustab teie organismi immuunsüsteemile allergilist reaktsiooni. Allergeenide levinud allikate hulka kuuluvad õietolm (välja toodud õues), lemmikloomade ahvid, tolmulestad, prussakad ja närilised
- Ärritajad hõlmavad aineid, mis ärritavad teie hingamisteid, ilma et nad viiksid vajadusel välja immuunvastuse. Sagedased ärritavate allikate hulka kuuluvad värvid (ka puidu viimistlus ja plekid), pestitsiidid, tubakasuits (ka teistkordne suits), puhastusvahendite kemikaalid või uutest mööblitest lõhnad.
- Ohtlikud kemikaalid Kuigi vähem levinud ohtlikud kemikaalid võivad teie tervisele palju suuremat mõju avaldada. Ka ohtlike kemikaalide hulka kuuluvad süsinikmonooksiid ja radoon, mõlemad, mis on väga mürgised ja tuleks kodus tuvastamisel viivitamatult kõrvaldada.
Nüüd, kui olete kindlaks määranud oma siseruumide õhusaaste allikad, järgige nende juhtimiseks ülejäänud samme.
2. Rääkige oma arstiga
Paljud tervishoiuteenuste osutajad on äärmiselt teadlikud õhusaastega seotud probleemidest, nii sisetingimustes kui ka väljaspool. Ja kes paremini aitaks teil luua sisemise õhusaaste juhtimise kava kui arst, kes tunneb sind hästi.
3. Korralikult ventileerige oma kodu
Keskkonnakaitseagentuuri (EPA) sõnul on üks kõige olulisemaid viise, kuidas saate vähendada siseruumide õhusaastet, et oma kodus korralikult ventileerida. Seda saab teha akende avamisega, kasutades väljatõmbeventilaatorit, mis väljastavad väljast väljapoole kodust, kasutades aknaventiilide või akende kliimaseadmeid. Väljatõmbeventilaatorid saavad ka teie kodust minimaalse niiskuse.
4. Öelge vanaisale, et suitsetaks tema toru väljapoole
Tubakasuits on ärritav ja suitsu suitsetamine on väga ohtlik teie tervisele. Teie siseruumide õhukvaliteedi parandamiseks ei tohi keegi suitsetada kodus.
5. Vältige Ärritavast tolmulestest
Kas teadsite, et tolmulestad elavad nii inimeste kui ka lemmikloomade surnud naharakkude söömise ajal? Palja silmaga nähtamatu, need vastik väikesed olendid on peamine siseruumide õhusaaste allikas ja neid leidub tavaliselt kõigis kodudes. Tolmulestad toodavad väljaheiteid ja neil on rabedad kestad, mis tekitavad kuivas osakesi. Inimesed võivad tegelikult neid osakesi sisse hingata ja kahjustada nende kopse. Võite vähendada oma kodus tolmulestupaikade arvu paar lihtsat sammu:
- Peske voodipesu nädalas
- Vähendage oma siseruumide niiskustase alla 50% (koos kuivati või konditsioneeriga)
- Hoidke kõik lemmikloomad mööblist välja
6. Mõelge puitpõrandatele
Kui olete alati soovinud kõva pinna või puidust põrandakatet, kuid ei suuda kunagi kulusid õigustada, teades, et kõva pinna põrandakate on kergem säilitada allergeenivabas olekus kui vaip, võib olla lihtsalt vabandus, mida olete otsinud. Vaibad on palju vähem sanitaarsed kui kõvad pinnakatted, nii et kui soovite neid hoida, veenduge, et olete regulaarselt vaarima.
7. Mis on õhu filtreerimissüsteem?
Kogu kodu siseruumides asuva õhu filtreerimine on ainus, kõige tõhusam viis siseõhu kvaliteedi parandamiseks. Kui keskne süsteem pole valik, võite kaaluda ühe ruumiga õhupuhasti.
Kuid pidage meeles, et ühe ruumi puhastaja on just see; see puhastab õhku ainult ühes toas. Kuna õhk liigub teie kodus vabalt, võib õhk filtreerimata ruumist hõlbus tuua filtreeritud ruumi, hävitades teie missiooni eesmärgi. Mis tahes süsteem, mille valite, veenduge, et seal on HEPA-filter ja kasutage osooni tekitavaid süsteeme, kuid õhu filtreerimiseks nõutakse.
8. Veenduge, et teie kodu on Radon Vaba
Raadioaktiivne gaas, mis võib põhjustada kopsuvähki, on radoon värvitu ja lõhnatu, nii et tuvastamine ei ole selle testimiseks võimatu. EPA soovitab teha omaenda katseseadet, mis suudab teie kodus hinnata radooni taset.
9. muutke toote teadlikuks
Kas teadsite, et teatud tooted võivad tegelikult aidata teil säilitada terve õhukvaliteedi oma kodus? Ameerika Astma ja Allergia Fond on välja töötanud sertifitseerimisprogrammi, mis aitab teil tuvastada, millised tooted need on.
10. Lisage segistile mõni seemnekartul
Toataimedel on hämmastav võime viia teid loodusse mugavalt oma kodus. Kuid kas teate, et nad eemaldavad ka õhku märkimisväärsel hulgal kahjulikke toksilisi aineid, nagu süsinikdioksiid, benseen, formaldehüüd ja ammoniaak? Teadlased ütlevad, et kui kasutate ühte toidupaigast iga 100 ruutjalga ruumi oma kodus, siis jõuate teid puhtamaks siseõhuks.
11. Olge ettevaatlik kodumasinate jaoks
Meie siseruumide õhukvaliteedi parandamise juhtimisplaani viimane samm nõuab, et oleksite teadlik oma kodus asuvatest erinevatest toodetest, mis sisaldavad karmaid kemikaale. Nende hulka kuuluvad värvid, lakid, vaha, puhastusvahendid ja kosmeetikatarbed. EPA-de kohaselt sisaldavad sellised igapäevased majapidamistarbed, nagu need, ohtlikke kemikaale, mis võivad sissehingamisel kahjustada teie kopse. Kui peate seda tüüpi tooteid ostma, tehke seda piiratud koguses. Samuti ärge hoidke oma kodus asuvaid tarbetuid tooteid sisaldavaid konteinereid, kuna need võivad väljastada kemikaale, mis on kopsude jaoks halb.
Allikas:
KOK-i kokkuvõte. 4. köide, nr 2. 2008.