Mida süüa, kui teil on nii IBS kui ka diabeet

Õppige parimat dieeti, kui teil on mõlemad häired

Mõnedel inimestel on ebaõnne, et nad peavad samal ajal tegelema IBS-i ja diabeediga. On olemas vähe teavet selle kohta, kui paljud inimesed võitlevad koos kahe terviseprobleemiga. Siiski näib olevat see, et IBS ja diabeet on kaks erinevat häiret, millel puudub füsioloogiline kattumine. Seetõttu tundub, et see on lihtsalt halb õnn, et need kaks kinni jääda.

IBS ja diabeet jagavad ühist asja - keeruline suhe toiduga. See võib aidata teha kindlaks, mida süüa üsna keeruline. Kui teil on nii IBS kui ka diabeet, võib olla hea mõte töötada toitumisspetsialistiga, kes on mõlema tervisehäirega kursis, et leida tasakaalustatud toitumisplaan, mis on optimaalne veresuhkru stabiliseerimiseks, vältides samal ajal toitu, mis võib põhjustada IBS-i sümptomid . Järgnevas arutelus käsitletakse mõnda tegurit, mida võiksite kaaluda, kui otsite dieedikava, mis teie jaoks sobib.

Mida süüa diabeedi jaoks

Kui teil on diagnoositud kas 1. tüüpi diabeet või 2. tüüpi suhkurtõbi , olete loodetavasti arutanud oma arstiga toitu ja võib-olla töötanud koos toitumisspetsialistiga. 1. tüüpi diabeet nõuab, et te võtate eriline ettevaatus einete planeerimisega, samal ajal kui 2. tüübi diabeet vajab rohkem tähelepanu kaalu vähenemisele ja kontrollile. Teave 1. ja 2. tüüpi toitumise optimaalse dieedi kohta leiate siit:

Mida süüa IBS-i jaoks

Erinevalt diabeedist on toidu ja IBS-i sümptomite seos mõnevõrra vastuoluline teema. Aastaid vähendas meditsiiniasutus toidust kui IBS-i stressi käivitajat või seletust. See lähenemine oli otseses vastuolus paljude IBS-i inimeste arusaamaga, et toit on absoluutne süüdlane IBS-i ägedate sümptomite tekitamisel.

See arusaamade erinevus on mõnevõrra mellowing, sest teadlased hakkavad tunnistama, et mõned toidud võivad IBS-i aeglustada.

Kuigi praegu on mõni tunnistus, et teatud toidud võivad olla seedetraktist raskemad, on samuti oluline mõista, et IBS-i alguses ja säilitamisel mängivad mitu tegurit. Toidu ülemäära hindamine võib sümptomite käivitamisel üle hinnata, sest see võib põhjustada ülemäärast toidupuudust, mistõttu suureneb toitumisvajaduse oht.

Kui te kahtlustate, et teatud toit on teie jaoks käivitu, on tähtis kasutada toidupäevikut ja hoolikalt jälgida eliminatsiooni toitumist enne toidu vältimist tervikuna. Järgnevad artiklid võivad olla kasulikud, kui arvutate, millist toitu peaksite ja mida ei tohiks süüa:

IBS-i / diabeedi kattumise toit

Selleks, et aidata teil lahendada, mida peaksite sööma, vaadake peamised toidugrupid ja asju, mida peaksite kaaluma, kui otsustate, mida süüa.

Leib, Teravili, Riis, Pasta

Suhkurtõvega inimestele antav standardne nõu on kõrge kiu sisaldusega toitude söömine. See hõlmab terve leiba, pasta ja teravilja ning pruuni riisi.

Arvatakse, et need kõrge kiudainetega süsivesikud aitavad veresuhkru tasakaalu stabiliseerida.

See nõu võib leida hirmu paljude IBS-i inimestega, kes on muutunud murelikuks nende sümptomite levikule. Tegelikkuses peaksid need toidud olema kasulikud nii kõhukinnisuse kui ka kõhulahtisuse IBS-i sümptomite leevendamiseks, kuna kiudainete mõju muljumiseks ja kõhulahtisuse tõusuks. Võti on suurendada oma kiudainete sissevõtmist aeglaselt, et võimaldada süsteemil aega kohandada. IBS-iga on samuti oluline välistada nisu tundlikkus. Olge ettevaatlik ka klonide talumatusest, mis võib ärritada soolestikku.

Oad ja köögiviljad

Nagu teised suure kiudisaldusega süsivesikud, soovitatakse diabeedi dieedi alusena oade ja tärklise köögivilju (nt kartulit). Kõigi teiste köögiviljade tarbimist soodustatakse nende toitumisvajaduse tõttu. Kui üks teie IBS-i sümptomitest on ülemäärane gaas ja puhitus , ei pruugi bean soovitus teile sobida. Mõnede IBS-i patsientide jaoks on potentsiaalsed köögiviljade probleemid toored köögiviljad ja "pea" rühmad, nagu lillkapsas ja spargelkapsas. Nende eranditega peaks mõlemat häiret aitama süües paljusid köögivilju.

Puuviljad

Diabeetiline toitumissoovitus soodustab puuviljade tarbimist, vähendades puuviljamahla. Toitumisvajaduse tõttu peaksid IBS-i patsiendid sööma ka mitmesuguseid puuvilju, välja arvatud need, kes on kehtestanud fruktoositalumatuse tõttu vesiniku hingamistesti kasutamise.

Piim ja piimatooted

Mitte rasvad või madala rasvasisaldusega piimatooted on mõlema häire puhul optimaalsed. Rasva tarbimise vähendamine on eriti oluline, kui teil on IBS, kuna rasv võib tugevdada soole kokkutõmbeid, aidates kaasa kõhuvalu tekkele. IBS-i patsientidel, kellel on laktoositalumatuse kindel diagnoos, tuleb piimatooteid hoolitseda.

Jogurt võib olla kasulik, kui teil on soodne probiootikumide olemasolu IBS. Kui teil on diabeet, peaksite tähelepanelikult silte lugema, et jälgida liigse suhkru lisamist.

Liha ja kala

Lihas ja kalades leiduv valk on tavaliselt nii diabeediga inimestele kui ka IBS-ile inimestele hästi talutav. Valige lahjad sordid, et vähendada rasva probleemset toimet seedetraktile.

Kunstlik magusained

Paljud diabeetikutega toiduained sisaldavad kunstlikke magusaineid. See võib olla probleem, kui teil on IBS, sest mõned kunstlikud magusained võivad kaasa aidata gaasi ja puhitus. Loe etikette ettevaatlikult ja hoidke magusaineid, mis lõpevad -ol-ga, nagu sorbitool, mannitool ja ksülitool.

Hea toitumisharjumused mõlema jaoks

Mõlema diabeedi ja IBS-i sümptomeid saab aidata tervislike toitumisharjumuste loomisega. Mõlemad tervisehäired saavad kasu väikeste söögikordade söömisest sagedasti kogu päeva vältel kui suuri sööki. Proovige oma sööki järjepidevalt igapäevaselt ajada. See aitab stabiliseerida veresuhkru taset ja julgustada soolestikke järjekindlama rütmi loomiseks.

Hõbedane vooder

Kes iganes oli esimene, kes ütles, et "Elu on ebaõiglane", teadis kindlasti, mida nad räägivad. Üks terviseprobleemiga tegelemine võib olla piisavalt keeruline; kaks võivad tunduda tohutu. Selle konkreetse musta pilve hõbedane vooder, diabeedi ja IBS-i kooseksisteerimine on see, et see sunnib teid teadma ja valima toitu, mida olete oma kehasse pannud. Mõlemad tervisehäired on kasulikud toidust, mis on tervislikud, toiteväärsed ja minimaalselt töödeldud. Nende toiduainete järjepidev söömine aitab parandada teie tervislikku seisundit ning aidata teil diabeet ja IBS-i kontrollida.

Allikad:

> Patsiendiõpe: 1. tüüpi diabeet ja toitumine (lisaks põhitõdedele). UpToDate https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the- basics.

> "Diabeedi toitumine - tüüp 2" Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm.

Heizer, W., Southern, S. & McGovern, S. "Dieedi roll ärritunud soole sündroomi sümptomite korral täiskasvanutel: narratiivne ülevaade" . American Dietetic Association Journal 2009 109: 1204-1214.