Ärevus põhjustab hingeldust ja seejärel ärevust
Kas olete kunagi märganud, et kui teil tekib hingamisraskusi, siis muutub teid üha enam murettekitavaks, mis paneb paanika hakkama , mis omakorda muudab teid hingelduse veelgi väiksemaks? Seda järjestust nimetatakse hingelduse tsükliks, mis on kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse korral uskumatult tavaline.
Hingeldust , mida sagedamini tuntakse kui hingeldust, võib kirjeldada kui hingamise tungimise tunnet, mis tuleneb hapniku puudumisest vereringesse.
See on üks COPD sümptomid ja võib olla ka kõige hirmutavam.
Hingamispuudulikkusega patsiendid kannatavad sageli hingelduse põhjustatud ärevuse ja paanikahoogude tõttu, mis võivad hakata domineerima teie elule. Tegelikult võivad mõne inimese jaoks teatud emotsionaalsed olukorrad - näiteks perekonnaliikmega seotud argumendi alustamine või rahvahulk - võivad hingata või aidata kaasa hingelduse tsükli tekkimisele. Hingeldamine võib seejärel põhjustada täiendavat ärevust ... ja algab nõiaring.
Tsükli mõistmine
Hingelduse tsükli katkemise õppimiseks peate kõigepealt aru, kuidas see tekib. Kui hakkate hingeldama, muretsete, et te ei saada piisavalt õhku, mis põhjustab ärevust. Ärevus muudab hingamise raskemaks ja kiiremaks, mis muudab hingelduse halvemaks. See on siis, kui paanika saab seada, ja mõnedel KOK-ga inimestel on diagnoositud paanikahäire.
Kui inimesed tunnevad seda tunne, võib see olla nii murelik, et nad hakkavad oma tegevust piirata, et vältida midagi, mis võib põhjustada nende hingeldust.
See ei lõpeta mitte ainult kogu elu rõõmu, vaid ka istuv suhe võib põhjustada paljusid muid probleeme, nagu rasvumine, mis muudab hingamise veelgi karmimaks.
Kuidas düspnea tsüklit murda
Düspnoe tsükli purustamiseks järgige neid samme:
- Võtta kontrolli - Hingelduse episoodi ajal võtta kontrolli, kasutades diafragmaatilist hingamist koos hõõrunud huultega .
- Pats ise ennast - ajukoorimine aitab säästa energiat, mis võimaldab teil teha rohkem, kui hingeldust ei õnnestu.
- Harjutus - igapäevane treening aitab teil toime tulla vähem õhupuudusega.
Düspnoe tsükkel ei ole ainult hirmutav, vaid võib põhjustada kurbust ja muret. Kui need tunded muutuvad ülekaalukaks, võivad nad hakata sekkuma igapäevases elus. Depressioon on seotud ka KOK-i ägenemisega . Hea uudis on see, et ärevus ja depressioon on ravitavad haigusseisundid. Rääkige arstiga, et näha, millised ravivõimalused on teile kättesaadavad. Kui depressioon ja ärevus on kontrolli all , paraneb teie üldine tervis ja saate uuesti nautida elu.
Allikad:
Bailey PH. Hingelduse-ärevuse-hingelduse tsükkel - KOK-i patsientide hingamislugu: "See on hirmutav / kui te ei saa hingata." Kvalitatiivne terviseuuring. 2004 juuli, 14 (6): 760-78.
Elavad hästi koos kroonilise kopsuhaigusega. StayWelli ettevõte. 2005.