10 nägemust ägenemiste vältimiseks
Teatud keskkonnatingimuste põhjused võivad põhjustada kroonilise obstruktiivse kopsuhaigusega (KOK ) põdevate inimeste sümptomeid. Kuigi mõnda neist käivitavatest on raske vältida, on teisi hõlpsasti ette nähtud mõnede lihtsate ettevaatusabinõudega.
KOK-i käivitus on midagi, mis põhjustab teil sümptomite, nagu näiteks õhupuudus, vilistav hingamine, köha või väsimus, ägenemist.
Kuigi me sageli mõtleme käivitajatest kui osakesed, mida me hingame, võivad need hõlmata ka temperatuuri ja keskkonna muutusi.
Kuna KOK-i sümptomid võivad tüübi, sageduse ja raskusastme järgi erineda, peate tuvastama käitajad, mis mõjutavad teid kui üksikisikuid. Sellega saate vältida ägenemisi , säilitada kopsufunktsiooni ja nautida paremat elukvaliteeti sõltumata haiguse staadiumist .
Üldised siseruumide käivitajad
Laiemalt öeldes ei ole siseruumidest vallandajad nii kaugel kui väljas, kuna need põhjustavad kopsude ärritava sümptomeid. Suur erinevus on loomulikult see, et saate sisekeskkonda paremini kontrollida kui teie välistingimustes. See hõlmab teie õhu kvaliteeti ja eluruumide ventilatsiooni.
Ennetusstrateegia koostamisel püüame välja selgitada, millised siseruumide ained ja tingimused võivad vallandada. Siin on mõned levinumad näited:
- Tubakas, toru või sigari suits
- Suitsetamine kaminatest või puukütustest
- Parfüümid, odlogid, lauvärvid või muud lõhnastatud tooted
- Värvi aurud
- Lõhnade valmistamine
- Puhastusvahendid või lahustid
- Lemmikloomad juuksed või meri
- Tolm, hallitus või hallituse
- Tolmulestad
- Flu, nohu või muud ülekanduvad ülemiste hingamisteede infektsioonid
Tavalised ääretuurid
Välise käivitajad vajavad rohkem hoolt ja ettevalmistamist, kuna te ei saa neid alati vältida.
Te peate mitte ainult määratlema, millised ained või tingimused häirivad teid, peate leidma viise kokkupuute vältimiseks või minimeerimiseks, ilma et teid täielikult eraldaksite. Mõned tavalisemad välistingimustes töötavad vallandajad on järgmised:
- Smog ja õhusaaste
- Heitgaasid
- Rohu pistikud
- Muru sidumised ja väetised
- Õied ja hallitusseened
- Putukatõrjevahendid
- Kemikaalid aurud töökohal
- Äärmiselt külm
- Äge kuumus või niiskus
- Tundlikud tuuled
- Äkilised muutused ilmas
- Kõrged kõrgused
10 võimalust vältida üldisi KOK-i käivitajaid
Teie COPD käivitajat tuvastav on ainult pool võitlusest. Järgmine samm on koostada strateegia, mis võimaldab teil oma elus pääseda, vältides samas aineid või tingimusi, mis võivad teile haiget tekitada.
Selleks ei pea te oma elu pöörama ümber ega ostma kallist seadet, mis hermeetiliselt sulgaks teid keskkonnast välja. Kõik, mida peate tegema, on järgige 10 lihtsat nõuannet:
- Ilmaandmete jälgimine ja õhukvaliteedi halvenemine siseruumides.
- Säilitage korralik ventilatsioon, avage uksed ja aknad või kasutage ventilaatori režiimis konditsioneeri. Vältige külma õhu konditsioneeri saamist.
- Hoidke niisutajat tolmu ja õietolmu vähendamiseks õhus. Äriline õhu puhasti võib olla kasulik ka juhul, kui olete õhus levivate käivitavate ainete suhtes haavatav.
- Vaakum ja tolm päevas, et vähendada lemmiklooma künk ja tolmulestad.
- Kasutage looduslikke puhastusvahendeid, millel on vähem karm keemiline lõhn.
- Vältige lõhnastatud tooteid ja küsige peretelt ja sõpradelt, et nad neid ei kannaks.
- Vältige suitsu suitsetamist. Isegi kolmanda käega suitsetamist peetakse ohtlikuks.
- Kandke sinu ümber näo külma külma või tume ilmaga.
- Vältige kamina või puidupõletusahju kasutamist. Kui te ei saa, seiske nende eest hästi ja tagage nõuetekohane ventilatsioon. Sama kehtib ka grillimisvõimaluste kohta väljas.
- Olge ettevaatlik kõrgel kõrgusel. Kõrgemate tõusudega reisimisel peate võib-olla rääkima oma arstiga hapniku kasutamise kohta.
Kõige tähtsam on kunagi helistada oma arstile ülemiste hingamisteede infektsiooni esmaste märkide, sealhulgas külma või gripi esinemisel. Kui teil on KOK, on oluline neid varakult püüda, sest need on ägenemiste arvu üks põhjus.
> Allikas:
> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. et al. "KOK-i sümptomite keskkonnamõju: ristlõikeline uuring." KOK-i uuringud ja praktika. 2015; 1:12.