Krooniline stress on seotud kõike alates unetutest öödest ja ülekaalulisusest kuni südamehaiguste ja insultini! Kuid kas teie stressitaseme tõus võib teie COPD-i veelgi halvendada? Vastavalt dr Hetal Gandhi sõnule Chicago järve maakonna südame ja veresoonkonna keskuses asuva kardioloogi kohta on jah.
Dr Gandhi sõnul:
Kui me seisame stressirohke olukorras - ükskõik kui närviväljas võib see olla - meie keha reageerib füüsiliselt, vabastades hormoonid, mis võimaldavad meil olukordadega toime tulla: tuntud "võitlus või lend" reaktsioon. Need hormoonid-adrenaliin, mis suurendab meie südame löögisagedust ja kortisooli, suurendab vererõhku ja suurendab veres suhkru sisaldust meie süsteemis, oli mõeldud selleks, et aidata meil otsest ohtu ellu jääda.
Kuid mis juhtub nende hormoonidega, kui meie stressi allikas ei ole metsloom, kes üritab meid õhtusööki süüa, vaid midagi palju peenemat, näiteks meie abikaasa suhtes lahkarvamusega või liikluses kinni? Kas igapäevased pikaajalised ärritajad mõjutavad ka meie kehasid ebasoodsalt? Veendute, et nad teevad seda.
Dr Gandhi kommenteerib veel:
Mis juhtub siis, kui meie keha vabastab ohu vastu võitlemiseks ette nähtud kemikaale ja selle stressi allikad jäävad või ei suuda me ükski stressirohke sündmuse ja järgmise perioodi vahel piisavalt puhata? See pikaajaline pidev stressi sisse- ja väljalülitamine mõne aja möödudes või nädalatel on tuntud kui krooniline stress. Krooniline stress on seotud arvukate terviseprobleemidega, nagu kõrge vererõhk ja kõrge kolesterool, südame-veresoonkonna probleemid, peavalu ja kõhuvalu, depressioon ja nõrgenenud immuunsüsteem.
Me kõik oleme kuulnud, et stress teeb teid haigeks, vähendades keha võimet võidelda infektsiooni vastu, eriti nohu, grippi ja hingamisteede haigusi.
Kuid dr Gandhi läheb veel ühe sammu võrra kaugemale, et mõelda, et stress võib halvendada ka teisi tervislikke seisundeid nagu COPD, astma, gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD) ja ärritunud soole sündroom (IBS).
Kuidas vähendada oma riski
Mida me saame sellega seoses teha? Dr Gandhi pakub järgmisi näpunäiteid:
- Regulaarne treenimine - treenimine reguleerib meeleolu, aitab teil põletada kaloreid ja suurendab teie energiat.
- Hangi piisavalt magada - täiskasvanud peaksid saama vähemalt 7 tundi öösel.
- Jagage oma tundeid avalikult kellegi vastu, kellele te usaldate, või ajakohastage.
- Sõida sõprade ja perega aega - inimesed, kes seda teevad, käidavad stressi tõhusamalt.
- Mediteerige - meditatsiooni, juhendatud kujundite, jooga või muude lõõgastusvormide harjutamisel on palju eeliseid, sh stressi vähendamine.
- Sööge šokolaadit - lõpuks on teil luba oma magushamba andmiseks. Hiljutine uuring näitab, et šokolaad vähendab kehas stresshormoone.