Millal oli viimane uneaeg? Kui teil on KOK, võite seda meeles pidada. Kuigi piisava kvaliteetse magamise saamine on meile kõigile oluline, on see eriti oluline inimestele, kellel on kroonilised hingamisteede haigused nagu COPD, sest hästihäirete kehad annavad teile energiat, mida on vaja igapäevase eluviisiga tegelemiseks ja tõhusamaks hingamiseks.
See parandab ka teie meeleolu ja üldist tervist.
Niisiis, kuidas teil öösel une saada, kui teil on öösel COPD sümptomid ?
Tee seda
- Vaadake ravimeid oma tervishoiuteenuse osutajaga läbi. Ravimil on kõrvaltoimed, mis hoiavad sind öösel ja kui te peate ravimit kohandama, peaksite seda tegema ainult litsentseeritud tervishoiuteenuse osutaja juures.
- Rääkige oma tervishoiuteenuste osutajaga hapnikravi kasutamise kohta öösel. Mõned COPDga inimesed leiavad, et see aitab neil magada paremini. Pidage meeles, et kuna hapnik on ravim, peaksite seda kasutama ainult oma tervishoiuteenuse osutaja juures.
- Rääkige oma tervishoiuteenuste osutajaga mitteinvasiivse positiivse rõhu ventilatsiooni (NIPPV) kohta, näiteks CPAP, kui teil on uneapnoe või muud unehäired. Umbes CPAP-i puhul on leitud, et see parandab ööpäevaseid hapnikusisalduse tasemeid ja aitab teil paremini magada.
- Arutage arstiabi oma arstiga. Hingamisdepressiooni ohu tõttu unerežiimi ajal peate mõtlema, et võtke midagi, mis häirib hingamist. Teie tervishoiuteenuse osutaja võib seda teiega üle minna ja määrata teie vajadustele parim ravimi.
- Harjuta meditatsiooni või lõõgastus tehnikat enne magamaminekut. Füüsilisest ja emotsionaalsest tervislikust olulisusest, neid harjutades magama jäämise ajal aitab teil lõõgastuda ja päevast lahti tulla.
- Pöörduge ravimi alustades kopsuinfektsioonidesse, mis võivad mõjutada hingamist une ajal. Ravimata hingamisteede infektsioonid võivad avaldada negatiivset mõju hingamisele, unele ja tervisele.
- Hoidke ruumi, kus uni hubases, vaikuses, pimedas ja lahe. See on osa tugevast une hügieeni programmist, mis aitab teil magada kiiremini ja enam magada.
- Kasutage oma voodit ainult magamiseks ja seksiks. Kui te ei jää 15-20 minuti pärast magama, tõuse üles ja tee midagi muud, kuni olete end väsinud.
- Praktika rindkere füsioteraapiat ja hingamisteede eemaldamise meetodeid kogu päeva ja enne magamaminekut, et eemaldada hingamisteede sekretsiooni kogunemine. Hingamisteede puhastamine muudab hingamise lihtsamaks, nii et saate ülejäänud vajaliku.
Ära tee seda
- Võtke ööpäev läbi, isegi kui tunnete väsimust. Kuigi see võib olla ahvatlev, võib kassipiima võtmine häirida teie võimet normaalset ööd unistada.
- Joo kofeiini sisaldavaid jooke või, kui teil on vaja kofeiini parandada, tehke see päeva alguses, nii et see ei mõjuta teie une. Pidage meeles, et kofeiin on stimulaator, mis hoiab sind traadiga heli ja ei saa magada.
- Võtke liiga palju magamaminekut. Nii saate hoida oma keha öösel sulgemisel ja takistada teil magama jääma. (Kuid üldse harjutan, sest see sobib teile hästi.)
- Unerežiim on korter, kui leiad, et see suurendab hingeldust. Pöörake ennast üles mitmele padjale või asetage voodikoha alla voodipesu all olev plokk, mis aitab teil magada mugavamalt.