Miks suitsetamisest loobumine ja muud strateegiad võivad aidata
Paljud COPDga inimesed mõtlevad, miks nad peaksid suitsetamisest loobuma pärast nende diagnoosimist. Kuna suitsetamisest põhjustatud kopsude kahjustus on juba lõppenud, võite küsida: "Miks vaeva saan?"
Tõde on see, et iga natuke teaduslikke tõendeid suitsetamisest loobumise ja KOK-i kohta viitab asjaolule, et kroonilise obstruktiivse kopsuhaigusega kopsufunktsiooni langus kipub pärast lõpetamist dramaatiliselt aeglustuma, nii et nende sigarettide laskmine - isegi hiljem elus - võib ikkagi olla kasulik.
Tegelikult toetab enamus uuringuid, et kopsufunktsioon normaliseerub tõenäoliselt, mis tähendab, et see langeb samale vanusele, kõrgusele, kehakaalule ja soolele.
Kuid mõne inimese puhul väheneb kopsufunktsioon kiiresti. Neid inimesi nimetatakse mõnikord "kiireks lüüasaamiseks".
Kiire kopsufunktsiooni vähenemisega seotud tegurid
Vastavalt American Journal of Respiratory and Critical Care Meditsiinile , kui teie kopsufunktsioon langeb kiiremini kui teistel, võib teil olla suurem oht haiglaravi ja surma põhjuseks.
Mis määrab, kui kiiresti teie kopsufunktsioon halveneb, kui teil on KOK? Need on potentsiaalsed ohutegurid, mis on seotud "kiiresti langeva" grupiga:
- Suitsetamine jätkub
- Sagedased hingamisteede infektsioonid
- Võttes geneetilise eelsoodumus kiire kopsufunktsiooni langus
- Võttes teisi haigusi, mis võivad kaasa aidata kopsufunktsiooni halvenemisele
- Täiustatud haigus
- Olles 50-aastane või vanem
- Olles naissoost
- Aafrika ameerika päritolu saamine
Miks suitsetamisest loobuda?
Euroopa Hingamisteede Teataja avaldatud uuringud näitavad, et suitsetamisest loobumine halvendab KOK-i sümptomeid , vähendab hingamisteede ülitundlikkust ja "normaliseerib ülemäärast FEV1 langust kõigil haiguse staadiumitel." FEV1 on õhuhulga mõõtmine, mille abil inimesed saavad ühe sekundi jooksul kopsudest jõuliselt välja puhuda, ning see on oluline näitaja KOK-i põdevate inimeste tervislikust seisundist, mis näitab kopsu mahtu.
Lõpetamine parandab ka KOK-iga inimestel ellujäämist.
Täiendavad uuringud on näidanud, et suitsetamisest loobudes on kopsufunktsiooni langus märkimisväärselt vähenenud, võrreldes suitsetajate jätkujatega. Tegelikult olid uuringus suitsetamisest loobunud kopsufunktsiooni paranemine esimesel aastal pärast suitsetamisest loobumist. Inimestel, kes jäid suitsuvaba, oli FEV1 vähenemise määr 31 milliliitrit aastas, mis oli poole väiksem kui "jätkuvate suitsetajate" grupis (62 milliliitrit aastas). Need erinevused suurenesid aasta-aastalt järk-järgult 11-aastase uuringuperioodi jooksul. 11-aastase kaubamärgi puhul oli 38 protsenti suitsetamist jätkanud FEV1-st vähem kui 60 protsenti prognoositud normaalväärtusest, võrreldes 10 protsendiga püsivatest sulguritest.
Kuidas suitsetamisest loobuda
Suitsetamine on sõltuvus ja seda tuleks selliselt ravida. Parimalt toimib kõige paremini terviklik lähenemisviis suitsetamisest loobumisele, mis hõlmab ravimeid , nõustamist, meditatsiooni, lõõgastumist, tugirühmi, õiget toitumist ja igapäevast harjutust . Peale selle leiavad paljud, et 12 sammu nikotiini anonüümselt, mis põhineb vaimsetel põhimõtetel, aitab neil edu saavutada.
On palju põhjuseid, miks COPD-ga inimesed võitlevad suitsetamisest loobumise vastu.
Kui olete esimest korda proovinud loobuda ja ebaõnnestunud, ärge loobuge sellest. Alguses püüavad paljud inimesed asjatult lõpetada ja lõpuks edukad pärast järgnevaid katseid.
Muud võimalused kopsufunktsiooni säilitamiseks
Mõned tegurid, mis mõjutavad teie kopsufunktsiooni, nagu näiteks teie vanus, sugu ja rass, on ilmselt väljaspool teie kontrolli. Kuid lisaks suitsetamisest loobumisele on ka asju, mida saate selle languse aeglustamiseks teha. Need on mõned täiendavad viisid kopsufunktsiooni säilitamiseks:
- Sööge dieeti, mis on kõrge antioksüdantidega . Tervislik toitumine, mis on rikkalikult antioksüdantsete vitamiinidega nagu A, C, E ja seleen, võib olla seotud parema kopsufunktsiooniga ja FEV1 kõrgema tasemega.
- Vältida pikaajalist kokkupuudet siseruumide ja välisõhu saastusega. See tähendab oma kodus suitsuvaba keskkonna loomist, vältides kokkupuutumist puidupõletusahjude , biomassi kütuste või karmide kemikaalidega ja peatudes siseruumides päevadel, mil õhu kvaliteet on halvasti.
- Harjutus iga päev. Uuringud näitavad, et korrapärase füüsilise aktiivsuse mõõdukas kuni kõrge taseme on seotud madalama kopsufunktsiooni languse ja suitsetajas esinenud kroonilise obstruktiivse hingamisteede riski.
> Allikad:
> Judith Garcia-Aymerich1 et, al. Regulaarne kehaline aktiivsus muudab suitsetamisega seotud kopsude funktsiooni vähenemist ja vähendab kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse riski; Rahvastikupõhine kohortuuring. Vol. 175, lk 458-463 (2007).
> Néstor A Molfino. Geneetiline eelsoodumus kopsufunktsiooni halvenemisel KOK-is. Int J Chron takista Pulmon Dis. 2007 juunit; 2 (2): 117-119.