Hea toitumine on vajalik KOK- i kontrollimiseks. Kuid KOK-i sageli kaasnev hingeldamine võib mõnikord häirida teie keha võimet saada õigeid toitaineid. Järgige neid näpunäiteid, et paremini süüa COPD-i raviks.
Miks sul on probleeme söömisega
Kuna kõhu asub otse membraani all, võib täismask tõsta hingamist, eriti KOK-ga.
Hingamispuhtus söömise ajal on üks põhjusi, miks kannatavad KOK-iga sageli alatoitumus , kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse tavaline komplikatsioon .
Eat tervislikult koos toiduvarude rühmadega
Kõigil teistel võib COPD-ga inimestel olla kasu tasakaalustatud toit, mis hõlmab toitu kõigist põhilistest toidugruppidest. Võimalusel lisage igapäevases dieedis kindlasti järgmised andmed:
- Valk aitab luua lihasmassi ja säilitada rakkude ja kudede kasvu ja parandust. Selle grupi toidud hõlmavad liha, sojaprodukte, pähkleid, seemneid ja kaunviljasid, nagu mustad oad või läätsed.
Piimatooted nagu piim, juust, koor ja jogurt on kaltsiumi rikkad, et hoida kondid ja hambad tugevad ja terved. Nad on ka hea valguallikas.
- Puu-ja köögiviljad on täis vitamiine ja mineraale, mida meie kehad peavad säilitama heaolu. Optimaalse tervise ja haiguste ennetamiseks soovitatakse süüa viie portsjoni puuvilju ja köögivilju päevas.
- Leivad ja tärklised sisaldavad keerukaid süsivesikuid, mis aitavad meie kehal säilitada energiat. Kogu terad, nagu pruun riis, täistera leib, kaerahelbed või peekonid, on samuti kiudainesisaldusega.
- Rasedad on mõne tervisliku toitumise vajalik osa, kui neid kasutatakse mõõdukalt). Mono-küllastumata rasvad, nagu ekstra neitsioliiviõli ja rapsiõli ning polüküllastumata rasvad nagu mais ja päevalilleõli, on teile paremad kui rasvade, rasked margariinid, juustud, pagaritooted ja loomaliha sisaldavad küllastunud rasvad.
- Vesi aitab hoida sind hüdraaditud ja aitab leotada lima. Joo kaheksa kaheksa untsi veeklaasi päevas, kui teie arst ei räägi teisiti.
Lisaks saate teavet COPD supertoitude kohta ja lisage need oma ostude loendisse, et saada tervislikust kasust.
Mis on vitamiinide ja teiste toidulisandite kohta?
Ideaalses maailmas pakuksime kõik toidust, mida me sööme, kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalained. Kui teie toitumine on kuidagi toitainete puudus, pole see siiski võimalik. Kui teil on COPD, võib multivitamiini manustada iga päev, et saaksite saada toitaineid, mida te oma dieeti ei saada. Ja kuna krooniline obstruktiivne kopsuhaigus võib mõnikord jätta teid liiga kergeks söömiseks, võib toidulisandite joomine toetada teie toitumisalast seisundit, põhjustamata seejuures teid liiga täis.
Miks teie kaal on oluline
Kui teil on alakaal, võib teie energiatase dramaatiliselt kannatada. See võib muuta igapäevaelu tegevuste lõpuleviimise keerulisemaks ja jätaksite teid vastuvõtlikumaks infektsioonide ja KOK-i ägenemise vastu . Vastupidi, ülekaal võib samuti halvendada KOK-i, kuna see võib suurendada hingeldust ja põhjustada rasvumist . Kõigil, kellel on KOK-i, on parim tervisliku kehakaalu säilitamine, mille määrab teie arst.
Korralik kaalumine aitab teil seda saavutada. Proovige neid näpunäiteid enda kaalumiseks:
- Enne söömist ja pärast vannitoa kasutamist kaaluge ennast igal hommikul samal kellaajal. Püüdke kandma sama kaaluvarustust iga kord, kui ennast kaalute, või astuge skaalale enne riietumist.
- Jälgige oma kehakaalu eraldi paberil, mis hoitakse seinal või skaala lähedal. See aitab teil kaaluda oma kehakaalu võimalikke kõikumisi aja jooksul.
- Võtke ühendust oma arstiga, kui märkate, et olete kindlalt kaalust alla võtmata, ilma et proovite seda teha või kui võtate nädalas või vähem kolm kuni viis kilo.
Järgides neid näpunäiteid, saate korrektse toitumise, mida vajate, et hoida KOK-i ägenemisi lahe.
> Allikas:
Kroonilise kopsuhaigusega elulaad: juhised kopsu taastamiseks. StayWelli ettevõte. 2005.