Raske langemine või jäämine magama vastab hästi lihtsatele muudatustele
Ülevaade
Unetus on üks kõige tavalisemaid unehäireid, mida iseloomustab raskuste langus või magamine. Kestuse ja võimalike põhjuste põhjal on olemas mitut tüüpi unetus. Tüüpidest, mis kestavad vähem kui kolm kuud, on tavalisem lühiajaline või äge unetus. Mis on äge unetus? Lugege lühiajalise unetuse määratlust, põhjuseid, klassikalisi sümptomeid ja kuidas seda diagnoositakse ja ravitakse.
Määratlus
Äge unetus kestab vähem kui kolm kuud ja on tihti seotud ajaga tuvastatava põhjusena. Unetus on olemas siis, kui on raskusi magamise alustamisega või säilitamisega või kui une ei ole värskendav või halva kvaliteediga. See võib olla seotud varahommikuse ärkamisega. Need probleemid tekivad vaatamata sobilikele võimalustele ja asjaoludele une ajal ning need peavad põhjustama probleeme päevase funktsiooniga. Sellise kestusega muud uneprobleemid hõlmavad ööpäevase rütmihäirega seotud häireid nagu reaktiivlug ja potentsiaalselt töö vahetamine, samuti kõrgenenud unetus.
Sünonüümid
- Kohanemine unetus
- Lühiajaline unetus
- Stressiga seotud unetus
- Mööduv unetus
Sümptomid
Ägeda unetuse ühised sümptomid on järgmised:
- Raskused uinumisel
- Raskused magama jäädes
- Varase hommikuse ärkamine
- Väsimus või päevane unisus
- Kehv tähelepanu või kontsentratsioon
- Moodimuutused (sh murettekitav või vähenenud motivatsioon või energia)
- Sotsiaalne või kutsealane düsfunktsioon (sealhulgas suuremad vead või õnnetused)
- Pinge, peavalu või kõhu sümptomid
Põhjused
Ägeda unetuse on palju võimalikke põhjuseid, alates füüsilisest kuni psühholoogilisest kuni sotsiaalse ja keskkonda. Enamikul juhtudest leevendab haigusseisund olukorda, kui nakatunud isik kohandab või enam ei põhjusta seda.
Need potentsiaalsed põhjused on järgmised:
- Muudatused müra, valguse, temperatuuri või muude tingimuste kohta une keskkonnas
- Ravimid (eriti need, mis on stimuleerivate omadustega)
- Koefeiini või nikotiini kasutamine või alkoholist või sedatiivsetest ravimitest loobumine
- Valu
- Stress (erinevad rutiinsetest stressoritest kuni töökoha kaotsimineku, leina reaktsioonideni ja lahutuseni)
- Nokturia (öösel urineerimine)
Diagnoosimine
Insomnia ei nõua diagnoosi kindlakstegemiseks spetsiaalseid katseid. Tegelikult võib diagnoosi teha tervishoiuteenuse osutaja, kes viib läbi hoolika ajaloo ja füüsilise läbivaatuse. On oluline, et kaalutaks kooseksisteerivaid haigusseisundeid, psühhiaatrilisi ja neuroloogilisi häireid, unehäireid ning ravimeid või ravimite põhjuseid. Uneapnoe ja rahutute jalgade sündroom on kõige sagedamini sekundaarse insomnia tekitajad. Mõnel juhul võidakse näidata täiendavat testimist, kuigi see ei ole sageli nii.
Ravi
Kui unetus kestab kauem kui kolm kuud, võib seda nimetada kroonilise unetuse tekkeks. Sellisel juhul võib osutuda vajalikuks jätkata unetushäirete või insomnia kognitiivse käitumisteraapiaga ravi (CBTI) .
Sõna on
Insomniat kogenemiseks on hämmastav.
Õnneks võivad lihtsad muudatused olla väga kasulikud. Kui teil on raske öösel magada, tõuse üles 20 minuti pärast. Leidke vaikne koht lõõgastumiseks. Lugege, kuulake muusikat või vaadake tuttavat filmi või telesaate. Kui hakkate uimasena tundma, naasta voodisse. Korrake seda nii tihti kui vajalik. See võib olla kasulik viis unerežiimi taastamiseks. Kui teil on püsivad raskused, kaaluge rääkimist lauaga kinnitatud magamisharstiga.
Allikad:
Unehäirete rahvusvahelise klassifikatsioon: diagnostika ja kodeerimise käsiraamat. 2. ed, Ameerika uneapteegi akadeemia, Westchester, Illinois, 2005.
Unetus. Riikliku südame kopsude ja vere instituudi haiguste ja haigusseisundite indeks.