Suitsetamisest võib süveneda unetus, närimine ja unehäired
Kui teie või kallis suitsetab sigarette, võite küsida: kuidas suitsetamine sigarette mõjutab une? Lisateave võimaliku panuse kohta unetusse, kaasa arvatud une killustatus ning neerupuudus ja uneapnea. Lõpuks kaaluge ohutuse tähtsust ja mõningaid muid põhjusi, miks võiksite suitsetamisest loobuda oma tervise jaoks.
Nokotiini roll unetuses
Sigarettide suitsetamine või teiste tubakatoodete, näiteks sigari või toru kasutamine võib mõjutada teie une mitmel olulisel moel.
See kõik on seotud aktiivse koostisainega, nikotiiniga.
Esiteks sõltuvalt teie kasutatavast tasemest ja sõltuvusest võib teie une soov täiendava nikotiini järele põhjustada ärkamist ja see võib põhjustada unetust . Nikotiin ise on stimulant ja selle kasutamine liiga lähedal magamaminetele võib samuti raskendada teie magama jäämist.
Seda öeldes on mõned inimesed, kes teatavad, et suitsetamine muudab nad uniseks. Kuna see võib leevendada ärevust ja põhjustada lõdvestumist, on see võimalik, kuid enamik inimesi reageerib selle stimuleerivatele omadustele.
Uinumised, mis tekivad suitsetamise sigarettidega
Suitsetamine on samuti seotud une arhitektuuri häire põhistruktuuri katkestamisega. See on öösel toimunud unetappide muster. Tundub, et suitsetavad fragmendid unustavad ja põhjustavad unetust.
Uurimisuuringus näidati, et praegused suitsetajad võtavad uut magamust (nn une latentsus ), vähem une ja neil on vähem sügavat uni (nn aeglase uni ).
Rasestumine langetades või magama jäädes iseloomustab unetuse kaebusi.
Suitsetamisest loobuvate inimeste jaoks ei püsi unearhitektuuri erinevused. Tuleb märkida, et need, kes pole kunagi suitsetanud, näivad olevat üldiselt parema une kvaliteedi.
Rööbaste ja uneapnoe ohud suitsetajate seas
On ka häid tõendeid selle kohta, et suitsetamine suurendab nii norskamise kui ka uneapnoe tõenäosust.
Sigarettisuitsus sisalduvate kahjulike kemikaalide ja saasteainete üksikasjadesse sisenemisel võivad need ärritajad soodustada hingamisteede turset, eriti nina ja kurgu limaskesta pehmeid kudesid. Kopsu kahjustused võivad põhjustada muid probleeme ja vähendada hapniku taset öösel.
Kui kuded paistavad, muutub õhuvool ja sellest tulenev vibratsiooni unetus põhjustab norskamist. Lisaks võib olla tõenäolisem, et hingamisteede kokkuvarisemine uneapnoe piirkonnas võib tekkida. Isegi teistmoodi suits võib olla nende komplikatsioonide risk, eriti kokkupuutel lastele.
Suitsetamisest loobumise põhjused
Lisaks sellele, mis võib aidata kaasa unetusele, norskamisele ja uneapnoe, võib teie tervis suitsetamisest loobuda. Paljud inimesed kirjeldavad muutusi oma unes pärast suitsetamisest loobumist, mis aja jooksul sageli paranevad. Teie keha võib olla sõltuvuses nikotiinist, kuid see sõltuvus sureb järk-järgult.
Eriti oluline on voodis kunagi suitsetada. Kui te magama süttinud sigarettidega, on teie voodilõhede suur oht ja majapidamise tulekahju oht. Seda ohtu suurendatakse alkoholi kasutamisel. Teie turvalisuse ja teie perekonna turvalisuse tagamiseks püüdke voodis lamades suitsetada.
Suitsetamisest loobuda on palju põhjusi. Kui olete juba proovinud, proovige endiselt. Saada abi teistele, omandades oma pere, sõprade ja arsti toetuse. Nikotiini asendamine ja teiste suitsetamisest loobumise ravimite kasutamine võib olla väga efektiivne. Kui vajate abi, alustage oma arstiga rääkides teie parimatest võimalustest. Sa hingata ja paremini magada.
Sõna on
Kui suitsetate ja unite katkestate, võib häiritud uni olla veel üks põhjus, miks peaksite oma tervise ja heaolu loobuma.
Allikad:
Phillips, BA et al . "Sigarettide suitsetamine ja une häired." Arch Intern Med 1995; 155: 734.
Wetter, DW et al . "Suhe sigarettide suitsetamise ja unehäirete vahel." Prev Med 1994; 23: 328.
Zhang, L et al . "Sigarettide suitsetamine ja öine une arhitektuur". Am J Epidemiol 2006; 164: 529.