Võib küsida, kas vitamiinipuudus võib põhjustada unetust? Just selline asi on mõnedes alternatiivmeditsiinis pakutud. On öeldud, et üks kõige tavalisemaid unehäireid, insomni , võib mõnikord põhjustada vitamiinipuudus, sh D-vitamiin, B12 ja raud. Kas raskust kukkumine või magamine võib olla seotud ühe vitamiiniga, mida teil võib olla puudu?
Kas vitamiine aitab imetamine parandada? Avastage potentsiaalsed seosed unetus, rahutute jalgade sündroom ja uneapnoe ning kas võite saada täiendavaid vitamiinipreparaate.
Kuidas võivad vitamiinid mõjutada uni ja põhjustada unetust
Kuigi vitamiinipuudused võivad põhjustada mitmesuguseid neuroloogilisi häireid, ei ole see tunnustatud unetus. Tegelikult näitavad uuringud, et seal on korrelatsioon nende vahel, kes võtavad vitamiine ja unetust. Ei ole selge, kas vitamiinid raskendavad une või kui inimesed, kes magavad halvasti, otsivad abi erinevate vitamiinide kohta.
D-vitamiini vaegus on väga levinud ja seda süüdistatakse paljude erinevate häirete eest. Nahk suudab toota D-vitamiini piisava päikesevalgusega. See on isegi seotud vaegse unega. Unetus- ja uneapnoe roll on halvasti määratletud. On ebatõenäoline, et vitamiinide asendamine aitab mõlemat häiret, sest roll on nii kahtlane.
Rauapuudulikkust esineb tavaliselt rahutute jalgade sündroomiga inimestel . Ebamugav tunne jalgades öösel lamades, mis liikumisega heastatakse, võib raskelt magama jääda. Pärast ärkamist öösel võib olla raske ka magama minna. Seetõttu võib see kaudselt kaasa aidata unetuse tekkimisele ja paranemisele koos asendamisega.
Puuduvad tõendid selle kohta, et muud vitamiinipuudused õõnestavad une. Oluline on, et vitamiinide asendamisel võib une parandada või üldse mitte mõjutada, mis viitab ka vähese tähtsuse puudumisele nõrga seose korral.
Alternatiivsed ravimeetodid võivad sisaldada tõestamata lisandeid
Mõned neist alternatiivmeditsiini praktikud soovitavad mitmesuguseid abinõusid unetus, sealhulgas vitamiinirikaste toiduainete tarbimine ja isegi "supilusikatäis mee piimaga." Kuigi tasakaalustatud toitumine on oluline ja mee ja piim võivad olla lohutavad ja maitsvad, on ebatõenäoline, et vitamiinide lisamine ravib unetust. Meditsiinikirjanduse ülevaatamisel ei ole nende väidete kohta teaduslikke tõendeid.
On ka teisi soovitusi, mis võivad tõepoolest aidata unetust, näiteks stressi vähendamine, igapäevane füüsiline aktiivsus ja une jaoks soodne keskkond. Need on osa une hügieeni juhendist ja võivad muutuda käitumismuuduse osaks. Kroonilise ja püsiva unetuse all kannatavatel patsientidel on kättesaadavad tõenduspõhised ravimeetodid, nagu insomnia (CBTI) kognitiivne käitumusravi, ja seda tuleks küsida lugupeetud arstidelt.
Alumine rida: Kahjuks ei ole vitamiini defitsiidi insomnia tunnustatud häireteks ja vitamiinide lisamine unisuse raviks on tõenäoliselt natuke rohkem kui vitamiinide raiskamine.
> Allikas:
> Lichstein KL jt "Vitamiinid ja unerežiim: uurimuslik uuring." Magada med . 2008 Jan; 9 (1): 27-32.