Millised on mõned vanemate meeste jaoks mõeldud näpunäited?

Teie seksuaaltervisiooni säilitamine on oluline osa vananemisest. Hoides ennast tervena, rahulikult silmitsi seisvate probleemidega ja partneriga rääkides avatult, saate parandada oma pika tervisliku seksuaalelu võimalusi.

1 -

Rääkige avatud partneritega

Hea sugu põhineb alati teie partneri avatud suhtlemisel. Mõlemad vanusest lähevad asjad muutuma. Need muutused nõuavad kannatlikkust, mõistmist ja katsetamist. Emotsioonid võivad suuresti mõjutada seksuaaltervist. Hea suhtluse ja intiimsuse säilitamisega suudate teie ja teie partner muutustega kohaneda vajadusel.

2 -

Hallata oma terviseseisundit

Tervislikud seisundid nagu kõrge vererõhk ja krooniline valu võivad tervislikku seksuaalelu raskendada. Mis tahes terviseseisundi agressiivne juhtimine võib vähendada nende mõju teie seksuaalelule. Hea lähenemisviis on jälgida arsti nõuannet ja muuta elustiili muutusi.

3 -

Rääkige oma arstiga

Teie arst ei saa teid seksuaalsete probleemide korral aidata, kui te neid ei mainita. Mõned seksuaalprobleemid on tegelikult ravimite kõrvaltoimed, mida saab käsitseda, kohandades juba kasutatavaid ravimeid või muutke ravimi võtmise päeva aega. Paljud ravimid käsitlevad ka otseselt seksuaalprobleeme.

4 -

Katsetage seisukohti ja aegu

Mõnikord võib seksuaalprobleemide leevendamiseks kasutada kellaaega või seksuaaleluasendit. Kui tervislik seisund häirib seksuaalelu, võite märgata, et teie sümptomid on paremad teatud ajahetkel. Proovige siis seksida. Kasutatavate seksuaalsete positsioonide muutmine võib samuti aidata, eriti kui artriidi või muu haigusseisund mõjutab sugu.

5 -

Laienda oma seksuaalse kontseptsiooni

Mehed kalduvad mõtlema seksist orgasmis, kuid sugu võib olla palju suurem. Kui olete vanuses, vajate rohkem aega ja füüsilist kontakti, et see tekiks. Hugging, suudlemine ja muud kontakti vormid on teie seksuaalelu olulised osad. Kui leiate, et end üksinda elate, võib masturbeerimine olla osa normaalsest ja tervislikust seksuaalest.

6 -

Vältige alkoholi ja suitsetamist

Nii alkohol kui ka suitsetamine võivad takistada inimese võimet saavutada erektsiooni. Need kaks ainet muudavad teie kehas verevoolu ja võivad piirata peenisse siseneva vere kogust. See võib viia erektsiooni suutmatuseni, erektsiooni säilitamise või normaalse pehmema erektsiooni korral. Kui teil on seksuaalarveid, kaaluge suitsetamisest loobumist ja alkoholi.

7 -

Ootama raskusi

Kui olete vanuses, kogete teatud muutusi oma seksuaalfunktsioonis. Kui need muutused toimuvad, ärge paanitsege. Pigem mõelge neile probleemidena, mida tuleb lahendada. Kui te neile probleemidele emotsionaalselt reageerite, saate neid halvendada. Oodates teatavat seksuaalset muutust vanuses, võite rahulikult reageerida ja oma olukorda tõrjuda.

8 -

Sööge tervena ja kaotage kaalu

Ülekaalulisus toob kehasse pinge, mis võib põhjustada kõrge vererõhu, südamehaiguste, diabeedi ja muude tervislike seisundite tekkimist, mis kõik võivad segada normaalset seksuaalelu. Tervisliku toiduga söömise ja liigse kaotuse kaotamise abil saate ennetada seksuaalprobleeme.

9 -

Püsi seksuaalselt aktiivne

Kui teil on pikk ajaperiood, kui olete seksuaalselt passiivne, on hiljem seksuaalselt aktiivsem seksuaaltegur. Mitte ainult võib sageli soo parandada teie seksuaalset jõudlust, võib see isegi aidata teil kauem elada.

10 -

Ohutu seksi

Kuna vanematel inimestel on aktiivne seksuaalelu, tekib ohutu seksi küsimus. Kõik seksuaalselt aktiivsed inimesed peavad seda küsimust väga tõsiselt võtma. Suguelundid ja HIV on tõusuteel vanematel täiskasvanutel. Sa ei saa eeldada, et seks on riskivaba ainult seetõttu, et teie ja teie partner on vanemad. Tegelikult, kui teie seksuaalpartneri vanus suureneb , on ka tema seksuaalne ajalugu pikem. Tehke alati ohutut seksi.

_Allikas:

_{Vananeva riikliku instituut. Seotud oma hea tervisega: seksuaalsus hiljem. NIH väljaannete number 05-7185.}