Ülevaade terviklikust tervisest
Kuna üha rohkem inimesi soovib tervislikumaks tervislikumaks ja praktilisemaks lähenemiseks, on kogu aasta tervislik seisund muutunud üha populaarsemaks. Vastavalt National Center for Complementary and Integrative Health (või täiendava ja integreeriva tervise riiklikule keskusele) kasutab see umbes 30 protsenti Ameerika täiskasvanutest nüüd mõnda alternatiivset meditsiini, hoolimata sellest, kas nad lõõgastavad massaaži seljavalu, võtavad toidu kaudu toidulisandeid või alustasid meditatsiooni. NCCIH).
Terviklik tervis on üldiselt defineeritud kui meditsiiniline ravi, mis ei kuulu peamise meditsiini hulka. Kuid paljud inimesed kasutavad tavapärase ravi kõrval alternatiivseid ravivõimalusi. Seda tava nimetatakse tavaliselt "täiendavaks ravimiks".
Hoolimata olemasolevast tavapärasest meditsiinist väljaspool on paljud alternatiivsed ravimeetodid kogu maailmas pikka aega. Tegelikult on teatud ravimeetodid traditsiooniliste meditsiiniliste süsteemide nurgakivi.
-
Bone Puljong on delikaatne ja tervislike hüvedega
-
4 lihtsat Biohacking tehnikat, et suurendada oma tervist
Näiteks nõelravi on traditsioonilise hiina meditsiini võtmeelement, samal ajal kui taimsed ravimid on Ayurveda (traditsiooniline India ravim) põhiosa.
Miks inimesed pöörduvad tervikliku tervise poole?
On mitmeid põhjuseid, miks inimesed kasutavad oma tervise parandamiseks alternatiivseid ravimeetodeid. Näiteks valuvaigistavate seisunditega inimesed, näiteks artriit, tuginevad mõnikord alternatiivsetele ravimeetoditele, et vähendada valuvaigisteid. Teised kasutavad alternatiivseid ravimeetodeid, mis võimaldavad ravida sageli raskesti ravitavaid haigusi nagu depressioon. Ja paljudel juhtudel lisavad inimesed oma igapäevasele rutiinile terviklikke ravimeetodeid, et parandada nende energiat, edendada paremat une, tõsta meeleolu ja leevendada igapäevast stressi.
Kuigi vähktõve raviks pakutakse tervikliku meditsiini vorme, on selliste väidete puhul väga vähe teaduslikku toetust. Uuringud näitavad siiski, et mõni alternatiivne ravi (nagu nõelravi ja massaaž) võib kasu tuua vähihaigetele, leevendades vähktõvega seotud kõrvaltoimeid nagu kiiritus ja keemiaravi.
Terviklike ravi vormid
Alternatiivsed ravimeetodid erinevad suuresti lähenemisviisist, alates professionaalselt manustatavatest ravimeetoditest, nagu kiropraktika ja do-it-yourself meetodid nagu meditatsioon. Loe edasi, et saada rohkem teada tänapäeva kõige sagedamini kasutatavast terviklikust ravist.
1) Nõelravi
Nõutel põhinev teraapia, mida tuhandeid aastaid kasutatakse traditsioonilises hiina meditsiinis, arvatakse, et nõelravi toetab paranemist, stimuleerides keha eluvõimsuse voogu (tuntud ka kui "chi"). Nõelravi sooritamisel sisestavad praktikud väga õhukesi nõelu konkreetsetele kehapunktidele. Traditsioonilise hiina meditsiini põhimõtete kohaselt asuvad need punktid mööda nähtamatuid energiavoolu ridu (nn meridiaanid ), mis ühendavad meie elundeid meie keha teiste osadega.
Üks kõige laialdasemalt uuritud alternatiivseid ravimeetodeid on leidnud, et nõelravi aitab mitmesugust tüüpi valu (sh alaseljavalu, kaelavalu, osteoartriitiga seotud valu ja krooniline valu ) raviks . On ka mõningaid tõendeid selle kohta, et nõelravi võib aidata vähendada pingepeavalude sagedust ja vältida migreeni.
2) Aroomiteraapia
Aroomiteraapia hõlmab konkreetsete taimede, näiteks lavendli ja rosmariini ekstraheeritud eeterlike õlide sissehingamist. Arvatakse, et nende aroomidega hingamine võib osaliselt mõjutada teie tervist, mõjutades teatud aju kemikaale.
Kuigi vähesed kliinilised uuringud on katsetanud aroomiteraapia tervisemõju, on mõned uuringud leitud, et see lähenemine võib aidata leevendada stressi ja leevendada ühiseid tervisehäireid, nagu menstruaalvalu ja unetus .
3) Kiropraktika
Keskendudes teie keha struktuuri ja selle toimimise vahelistele suhetele, on kiropraktika keskused käsitsi manipuleerimisele lülisamba ja teiste kehaosadega. Tavaliselt viidatakse sellele kui "kohandustele", on nende manipulatsioonide eesmärk parandada ühtlustamisprobleeme ja omakorda soodustada taastumist mitmesugustest tervislikest seisunditest.
Sageli kasutatakse valuuga seotud terviseprobleemide (sealhulgas seljavalu , peavalu ja isegi fibromüalgia) ravimisel ka kiropraktikat, mis võib aidata kontrollida selliseid haigusi nagu astma ja unetus.
4) täiendused
Võibolla on kõige sagedamini kasutatav tervikliku ravitoime tüüp, mis sisaldab mitmesuguseid tooteid, sealhulgas ürte, vitamiine, mineraale, antioksüdante, probiootikume ja looduslikke aineid nagu kalaõli . Kõige ulatuslikumalt uuritud toidulisandite hulka kuuluvad kalaõli (mis leiti südame tervise parandamiseks) ja D-vitamiin (mis näitasid luude tugevdamist).
5) Massaaž
Massaažiteenuse mitte ainult populaarne spaavõimalus võib mõjutada teie füüsilist ja vaimset tervist . Tõepoolest, uuringud on kindlaks teinud, et läbimas massaaž aitab ravida seljavalu , artriit, pingepeavalu, karpaalkanali sündroom, ärevus, depressioon ja paljud teised terviseprobleemid.
Tuhandete aastate jooksul kasutatav alternatiivne ravi sisaldab massaaži nagu rootsi massaaž (mis hõlmab pikki lööke, sõtkumist ja sügavaid ümmargusi liikumisi), sügava koe massaaži , shiatsu (mis keskendub nõelravi stimuleeritavatele kehalistele punktidele survet avaldades) ja teised populaarsed massaaži stiilid .
6) Mind-Body Techniques
Tänu nende väljakujunenud stressi vähendamise võimele võivad kehaliku vaimu-kehad nagu meditatsioon , jooga, progresseeruv lihaste lõõgastus, tai chi ja juhendatud kujundused pakkuda tervislikku kasu. Kui teie tervisekäitumine viiakse sisse, võivad sellised võtted aidata stressi tekitavatel teemadel, nagu näiteks kõrge vererõhk.
Kuna üha rohkem uuringuid näitab tugevat seost stressi ja valu vahel, on ka mõningaid tõendeid selle kohta, et mõned kehaehituse meetodid võivad saada kasu inimestele, kellel on valu tekitavad seisundid. Selleks on uuringud näidanud, et tai chi võib aidata vähendada artriidi valu, samas kui meditatsioon võib põhjustada peavalu leevendust.
7) Toitumisharjumused
Veel üks do-it-yourself terviklik ravi, toitumisalane teraapia hõlmab toitumise kohandamist, et saavutada konkreetseid eeliseid või kontrollida kroonilisi haigusi. See hõlmab juurviljade kasvavat suundumust, et suurendada tervist ja suurendada energiat.
Muud näited laialdaselt kasutatavatest toitumisviisidest: rohelise tee joomine, et tugevdada immuunsüsteemi, kõrvaldada piimakarvad ja / või suhkur akne vähendamiseks ja järgides põletikuvastast toitu, et ravida selliseid haigusi nagu artriit.
Kas tervislik hoolitsus on ohutu?
Kuna väheseid alternatiivseid ravimeetodeid on põhjalikult uuritud, on vähe teada nende ravimite ohutust. Alternatiivsete ravimeetmete terviseriskide minimeerimiseks on oluline enne ravimi lisamist oma tervise režiimile oma arstiga rääkida.
Samuti on oluline meeles pidada, et "loomulik" ei tähenda tingimata "ohutut". Näiteks võivad paljud taimsed või toidulisandid põhjustada kahjulikke mõjusid, samuti suhelda ravimitega või muude looduslike abinõudega.
Lisaks sellele tuleb märkida, et arsti poolt väljapandud ravi asemel kasutatakse alternatiivseid ravimeid, mis võivad avaldada tõsiseid tagajärgi ja oluliselt kahjustada teie tervist.
Kas te peaksite kasutama alternatiivseid ravimeid?
Kui kasutate ohutult ja hoolikalt, võib teie tervishoius pakkuda suurepärast lisavarustust. Koos oma arstiga arutlege alternatiivsete ravimeetodite üle, veenduge, et teete oma koduseid ülesandeid, lugedes oma huvipakkuvat alternatiivset ravi (sealhulgas selle võimalikud riskid).
Teie arst võib teile juhinduda ka kvalifitseeritud praktiseerija leidmisel, mis on oluline, et saada parimat kasu teie valitud alternatiivsest ravist.
> Allikad:
> Riiklik Cancer Instituut. Täiendav ja alternatiivne meditsiin. Uuendatud 10. aprillil 2015. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam.
> Täiendava ja integreeriva tervise riiklik keskus. Täiendav, alternatiivne või terviklik tervis: mis on nimes? Uuendatud juuni 2016. https://nccih.nih.gov/health/integrative-health#types.
> Steyer TE. Täiendav ja alternatiivne meditsiin: praimer. Fam Pract Manag. 2001; 8 (3): 37-42.
Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikuks otstarbeks ja ei asenda nõuande, diagnoosi ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid ega kõrvaltoimeid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.