Kas moringa on ime toit?
Viimase paari aasta jooksul on moringa (Moringa oleifera) puu pööranud suurt tähelepanu kui toitainetega pakitud supertoit. India päritolu, Moringa puu toodab lehti ja seemneid, mis on rikas antioksüdantide, aminohapete, vitamiinide ja mineraalidega.
Lisaks sellele nimetatakse moringa lehepulbrit sageli vegetatiivse valgu peamiseks allikaks, kuna see sisaldab kõiki üheksa olulist aminohapet.
Söödavad seemned sisaldavad suures koguses olehapet (rasvhape, mida leidub ka oliiviõlis).
Moringa on sageli nimetatud kui "imepuu", mida on pikka aega kasutatud traditsioonilise meditsiini süsteemides kogu Lõuna-Aasias.
Viimastel aastatel on inimesed kogu maailmas hakanud moringa tarbimist mitmel kujul kasutama. Spetsiaalset toiduvarude külastamist, nagu näiteks Specialty Food Association'i poolt korraldatud näitus, näitab lehtpulbri mitut loomingulist kasutusotstarvet, sealhulgas toitaineribasid, energiatooteid, suupisteid, erinevaid teesid ja isegi toidulisandeid.
Kuigi Moringa puu lehed ja seemned on kõige sagedamini hinnatud nende võimaliku tervise kasulikkuse tõttu, võivad mitmed teised taimeosad sisaldada ka ravimeid omavaid ühendeid. Puuviljal (mida nimetatakse ka seemnekasvamiseks) on rikkalikult C-vitamiin.
Moringa kasutused
Sarnaselt paljudele populaarsetele superfoodidele väidetakse, et moringa aitab paljude terviseprobleemidega.
Kuna taim on antioksüdantide ja põletikuvastaste ühendite hulgast, arvatakse, et see kaitseb paljusid terviseprobleeme, mis on seotud oksüdatiivse stressi ja kroonilise põletikuga (sealhulgas südamehaigused ja mõned vähivormid).
Samuti väidetakse, et moringa aitab ravida ja / või vältida mitut kroonilist haigusseisundit, nagu diabeet , kõrge kolesterool , artriit , astma ja kõrge vererõhk .
Lisaks väidavad mõned pooldajad, et moringa võib leevendada peavalu , lihtsustada kõhukinnisust , stimuleerida immuunsüsteemi , soodustada kehakaalu langust ja suurendada libiido.
Õli kasutatakse toopiliselt juuste ja nahahoolduse jaoks.
Moringa eelised
Teaduslikud uuringud on leidnud, et moringa sisaldab mitmeid tervist mõjutavaid ühendeid, sealhulgas kvertsetiini , beeta-sitosterooli ja beetakaroteeni.
Veelgi enam, loomsetest uuringutest, laboratoorsetest katsetest ja väikestest kliinilistest uuringutest saadud tulemused näitavad, et moringa näitab lubadust mitmete terviseseisundite ravis. Nende leidude kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid, kuid on olemas esialgsed tõendid selle kohta, et moringa võib kaitsta järgmiste terviseprobleemide eest:
- Diabeet: Moringa ekstrakt võib aidata diabeedi vastu võitlemisel 2012. aastal avaldatud Diabeeti ajakirjas avaldatud uuringu järgi. Diabeetiliste rottide testidel märkisid teadlased, et moringa progresseerumine on märkimisväärselt vähenenud.
- Astma: 2008. aastal avaldatud India ajakirjaniku farmakoloogia poolt avaldatud uuringus said kerge kuni mõõduka astmaga patsiendil kolme nädala jooksul põhjalikult jahvatatud Moringa seemnesegud. Uuringu lõpuks näitasid osalejad nende sümptomite olulist paranemist ja astmahoogude raskust.
- Kardiovaskulaarsed haigused: Moringa lehe ekstraktid võivad aidata ravida düslipideemiat, kolesterooli, triglütseriidide (teatud tüüpi verelibade) või mõlema puhul kõrgendatud tasemega haigusseisundit. See on uuringu ülevaade, mis avaldati 2012. aastal Pharmacology piiridel , milles keskenduti praegustele teaduslikele andmetele Moringa leheekstrakti tervisemõjude kohta. Uuringus leiti ka mõningaid esialgseid tõendeid selle kohta, et moringa leheekstrakt võib aidata diabeedi juhtimist.
Kõrvaltoimed ja ohutushäired
Kuna Moringa tervisemõju on inimestel põhjalikult uuritud nii vähe, on moringa toodete pikaajalise kasutamise ohutusest vähe teada.
Siiski on muret, et moringa tarbimine võib põhjustada selliseid kõrvaltoimeid nagu iiveldus, kõhulahtisus ja kõrvetised.
Lisaks tuleks vältida juuri ja selle ekstrakti, sest on tõendeid, et Moringa taime juur võib sisaldada toksilisi aineid.
Kui olete rase või toidate last rinnaga, ärge võtke moringa ekstrakti.
Enne mis tahes toidulisandite võtmist on oluline täiendada ohutust. Lisateavet toidulisandite arukast kasutamisest leiate siit .
Kas peaksite kasutama Moringa tervist parandama?
Kuigi on liiga vara, et soovitada moringa tervisega seotud otstarbel, lisades moringa ekstrakti kokteile või leotades taime ekstrakti teevalikus, võib teie dieedi toitumisvõime suurendada.
Mine siia, et saada rohkem teavet teiste suurepäraste antioksüdantide toiduallikate kohta. Samuti võite lugeda, kuidas järgida põletikuvastast toitu siin .
Kui kavatsete kasutada Moringa kroonilise terviseprobleemi lahendamiseks, konsulteerige kindlasti oma arstiga kõigepealt.
> Allikad:
> Abdull Razis AF, Ibrahim MD, Kntayya SB. Moringa oleifera kasu tervisele. Aasia Pac J Vähk Eelmine 2014; 15 (20): 8571-6.
> Agrawal B, Mehta A. Moringa oleifera Lam antiasthmaatiline aktiivsus: kliiniline uuring. India J Pharmacol. 2008 Jan; 40 (1): 28-31.
> Anwar F, Latif S, Ashraf M, Gilani AH. Moringa oleifera: mitmekordse meditsiinilise kasutusega toidutoit. Phytother Res. 2007 Jan; 21 (1): 17-25.
> Gupta R, Mathur M, Bajaj VK, Katariya P, Yadav S, Kamal R, Gupta RS. Moringa oleifera antidiabeetiline ja antioksüdantne aktiivsuse hindamine katsealusel diabeedis. J diabeet. 2012 juuni, 4 (2): 164-71.
> Mbikay M. Moringa oleifera lehtede terapeutiline potentsiaal kroonilises hüperglükeemias ja düslipideemias: ülevaade. Front Pharmacol. 2012. a. 1. märts, 3: 24.
> Stohs SJ, Hartman MJ1. Moringa oleifera ohutuse ja efektiivsuse ülevaade. Phytother Res. 2015 juuni, 29 (6): 796-804.
> Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikel eesmärkidel ja ei asenda nõustamist, diagnoosimist ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.