Osteoartriit on degeneratiivne liigesehaigus, mis mõjutab sõrmede põlvi, puusi, selga ja väikesi liigesid. Osteoartriit mõjutab rohkem kui 20 miljonit inimest Ameerika Ühendriikides, mis peaks järgmise 20 aasta jooksul kahekordistuma.
Siin on viis looduslikku abinõu, mida kasutatakse osteoartriidiga inimeste valu leevendamiseks. Pidage meeles, et siiani on puudulik teaduslik toetus väitele, et iga looduslik ravimeede võib ravida osteoartriiti.
Avokaado / Soja Unsaponifiables
Avokaado / soja unistavamused on üks kõige lootustandvamaid artriidi ravimeid. Neli kvaliteetset kliinilist uuringut näitavad, et avokaado / sojaoa mitteläbilaskvad ained, avokaado ja sojaõli ekstrakt võivad parandada põlveliigese ja puusaliigese osteoartriidi valu ja jäikust ning vähendada vajadust mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite järele (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid). Tundub, et see vähendab põletikku ja stimuleerib kõhre parandamist.
Prantsusmaal on retseptiravimina heaks kiidetud avokaado / sojaomadused. Teistes riikides on see saadaval mõnes tervisekaupluses või internetis.
Tavaline annus on 300 milligrammi päevas. Tavaliselt võtab see jõustumiseks aega kaks kuni kaks kuud. Uuringud ei ole leidnud mingit lisakasu suuremate annuste kasutamisel.
Avokaado ja soja söömine isegi suurtes kogustes ei anna ravitoime saavutamiseks piisavalt puhastamata aineid.
Ainult 1 / 100. õlist on keetmata osa.
Avokaado / sojaomassi mitteläbilaskvate ainete ohutust ei ole kindlaks tehtud lastel, rasedatel või põõsastel naistel.
Glükoosamiin ja kondroitiinsulfaat
Ameerika Ühendriikides on vähemalt 5 miljonit inimest glükoosamiini või kondroitiini üksi või kombinatsioonis.
Glükoosamiini kasutatakse molekuli valmistamiseks, mis on seotud kõhre moodustumise ja parandamisega - liigeste pehmendav kummimaterjal. Kuigi pole veel selge, kuidas toimib pillide glükoosamiin, arvatakse, et see võimaldab rohkem kõhre koostisosi valmistada. Chondroitiinsulfaat blokeerib kõhre kahjustavaid ensüüme ja aitab liigeste kõhred säilitada elastsuse ja elastsuse.
Glükoosamiini uuringud on näidanud artriidi valu, jäikus ja turse. Samuti on arvatavasti strukturaalsete liigeste kahjustamine välistatud. Sisehaiguse arhiivis avaldatud uuringus võtsid osalejad glükoosamiini või platseebot kolm aastat ja korraldasid igal aastal struktuurimuutuste hindamiseks röntgendina. Platseebo võtnud osalejatel oli progresseeruv liigesesisene kitsendus, mis oli kõhre degeneratsiooni märk, kuid neil, kes võttis glükoosamiini, ei olnud märkimisväärselt liigeste ruumide kitsendamist.
Uuringutes kasutatud annus on 1500 mg glükosamiinsulfaati ja 800-1200 mg kondroitiinsulfaati. Oluline on pigem glükosamiinsulfaat kui vesinikkloriid valida, sest paljud kliinilised uuringud on kasutanud sulfaatvormi. Tavaliselt jõustub tavaliselt 1 kuni 3 kuud. Kõrvaltoimed võivad hõlmata kerget mao ebamugavust, mida saab glükoosamiini söögi ajal leevendada.
Mõned glükoosamiinipreparaadid pärinevad krabide ja muude karpide karpidest, nii et karpide allergiaga inimesed peaksid tagama, et nad kasutavad sünteetilist glükoosamiini.
Nõelravi
Maailma Terviseorganisatsioon on tuvastanud enam kui 40 tingimusi, mida nõelravi võib ravida, sh osteoartriit. Nõelravi hõlmab juuksekindlate nõelte sisestamist kehas asuvatesse akupunktidesse. Usutakse, et tasakaalustab energia voogu või qi keha. Uuringud on leidnud, et nõelravi vabastab looduslikud valuvaigistavad ained nagu endorfiinid ja serotoniin.
Uuring, milles osales 294 osteoartriidi põlvevalu, näitas, et pärast kaheksa nädala möödumist oli nõelravi saavatel patsientidel valu ja liigesefunktsioon märkimisväärselt paranenud võrreldes nendega, kellel oli nõelravi või platseebo.
Jooga
Kuigi paljud arvavad, et jooga hõlmab keha ümberpööramist keresellisarnase kujuga, võib jooga osteoartriidiga inimestele olla ohutu ja efektiivne. Jooga õrnad liigutused võivad hoida tugevuse, paindlikkuse ja tasakaalu ning vähendada artriidi valu ja jäikus.
Pennsylvania Meditsiinikooli ülikoolis läbi viidud pilootuuringus uuriti põlve osteoartriidiga inimestele ühte tüüpi joogat, Iyengari joogat . Pärast nädala 90-minutiliste algajate klasside 8 nädala möödumist oli valu, füüsiline funktsioon ja meeleolu statistiliselt oluline vähenemine.
Kui teil on osteoartriit, on enne jooga proovimist vaja võtta lihtsaid ettevaatusabinõusid.
- Rääkige oma arstiga ja küsige piirangutest.
- Otsige õpetaja, kes on töötanud koos artriidiga inimestega ja võib teile soovitada muudatusi. Mõned haiglad ja kogukonnakeskused pakuvad artriidiga inimestele mõeldud joogatunde.
Massaaži teraapia
Massaaž aitab leevendada osteoartriidiga seotud lihaspingeid. Liigesevalu võib põhjustada ümbritsevate lihaste pinget. Massaaž suurendab vereringet kahjustatud liigesesse, mis vähendab liigeste jäikus ja soodustab kõhre parandamist. Massaaži terapeudid teevad seda mitte põletikulise liigese otse masseerimisel, vaid lihaseid, mis ümbritsevad liigeset.
Massaaž võib samuti vältida lihaste spasme teistel kehaosadel. Osteoartroos on tavaliselt ühepoolne, mis võib mujal mõnevõrra lihaseid pinges tada, kui nad püüavad kompenseerida nõrgenenud liigeseid.
> Allikad:
> Angermann P. [Avokaado / Soja unisaponifaatikad põlve ja luuarteri osteoartriidi ravis]. Ugeskr Laeger. 2005. aasta 15. august; 167 (33): 3023-5.
> Appelboom T, Schuermans J, Verbruggen G, Henrott Y, Reginster JY. Sümptomid, mis muudavad Avocado / Soybean Unsaponifuments (Asu) mõju põlveosteoartroos. topeltpime, perspektiivne, platseebokontrollitud uuring. Scand J Rheumatol. 2001; 30 (4): 242-7.
> Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. Iyengari jooga koerte osteoartriidi sümptomite raviks: pilootuuring. J Alternatiivne komplement Med. 2005 Aug, 11 (4): 689-93.
> Witt C, Brinkhaus B, Jena S, Linde K, Streng A, Wagenpfeil S, Hummelsberger J, Walther HU, Melchart D, Willich SN. Nõelravi põlveliigese osteoartriidiga patsientidel: randomiseeritud uuring. Lancet. 2005 9-15 juuli; 366 (9480): 136-43.
Sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikuks otstarbeks ja see ei asenda nõuande, diagnoosi ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid ega kõrvaltoimeid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.