Pilatese eelised osteoartriidi jaoks

Kas Pilates on hea harjutus, kui teil on osteoartriidi valu? Osteoartriidi korral on soovitatav kasutada harjutust, kuid soovid otsida harjutusi, millel on madalam mõju ja mis ei põhjusta valulike liigeste mõju. Pilates võib olla hea valik.

Mis on pilates?

Pilatesi treeningute süsteem on nime saanud selle looja Joseph Pilates. See keskendub põhilistele posturaalsetele lihastele, mis hoiavad keha tasakaalustatult ja lülisamba tervet joondust.

Pilates arendati esmakordselt 1900. aastate alguses, et parandada Joseph-Pilaadi tervist ja I maailmasõja sõjavangide kaaslaste arengut. 1980. aastatel sai Pilates taas populaarseks tantsijate ja teiste, kes olid huvitatud selle kasulikkusest tervisele.

Pilatesit saab õpetada Pilatese spetsiaalsete seadmete abil erasektori või poolfunktsionaalsusega seadistustes. Pilatesi varustust ei kasutata ka matkadesse kuuluvate grupiklasside jaoks. Pilatese instruktoriga seansid võivad olla kulukad, sarnaselt isikliku treeneri maksumusega. Rühmaklass on taskukohasem, kuid ei pruugi pakkuda individuaalset juhendamist, seda eriti osteoartriidi nõrgendaja jaoks, kellel võib nende harjutuste ajal vaja õppuste muutmist.

Pilatesi varustus

Sisuliselt on Pilates kolm seadet:

Mat õppused keskenduvad pagasiruumide ja puusaluu lihaste tugevdamisele, suurendades samal ajal lülisamba ja puusade paindlikkust.

Kes kasutab Pilatesit

Pilates on suurepärane kehahooldus artriidiga patsientidel, kes ei kasuta treeningut, mida nad ei tunne. Pilates on õrn; see ei tõsta teie liigeseid ega suurendab liigeste sidemete ja kõhre koormust. Selle asemel põhineb Pilates neil põhimõtetel:

Kuidas pilapsed võivad aidata osteoartriiti

Pilates võivad pakkuda palju kasu tervisele. Osteoartriidiga spetsiifiline, Pilatesi liikumine pikendab teie keha ja see võib aidata leevendada valu. Arvatakse, et venitamine aitab verevoolu ja toitainete manustamist lihastele ja kõõlustele. Parem ringlus võib samuti aidata leevendada valu ja jäikus. Mao täiuslik seisund võib põhjustada ka vähem valu.

Kõik Pilatese harjutused algavad teie südamikust (kõhuõõnde), püsivad oma tuumikus ja lõpevad tuumaga. Enne pilatese harjutuste tegemist peate õppima, kuidas oma südamikust edasi liikuda, ja alles siis saab pilaste täielik kasu realiseerida.

Kas peaksite alustama pilatesprogrammi täna?

Kuna teil on krooniline tervislik seisund, veenduge, et teie arstil pole mingit vastuväidet Pilatese programmi käivitamisele. Tõenäoliselt soodustab teie arst pigem teie osalemist kui selle ärahoidmist.

Kui teil on oma arsti nõusolek, õppige pilatese õppimise parimaid viise.

Allikad:

Austin, Denise. "Mis pilates suudab teile teha?" Ennetamine November 2011

"Pilatesi harjutuste süsteem tagasiside tervise edendamiseks". Spine-health.com. 12.12.2007.