Võite olla üks osteoartriidi patsientidest, kes otsivad teie osteoartriidi raviks kasutatavaid mitteravimiravimid . Toitumine ja füüsiline koormus on osteoartriidi sümptomite kontrollimisel esiplaanil.
Ehkki dieedi ega harjutusi ei ole raviks välja pakutud, võib olla kasulik ka sobiv raviskeem. Uuringud toetavad osteoartriidi multidistsiplinaarse juhtimise osana sobivat treeningprogrammi.
Osteoartriidi patsientidel ei ole haruldane käte , liikumise ulatuse , tugevuse ja paindlikkuse ja püsivuse puudumine.
Toidu roll osteoartriidis on vähem selge. Multidistsiplinaarse lähenemisviisi osana on hea toitumise ja kehakaalu ohjamiseks keskendunud toitumine realistlik. Sõltumatu tegurina on praeguste teadusuuringute keskmes olnud antioksüdantidest ja D-vitamiinist rikas dieet.
Positsionaalne lähenemine on toitumise ja füüsilise koormuse rolli ja arstiga konsulteerimise õpetamine. Toitumisspetsialist, isiklik treener või füsioterapeut võib samuti aidata koostada individuaalset programmi, mis maksimeeriks teie kasu.
Toitumine ja osteoartriit
Ülekaalulisus on teie liigeste jaoks halb. Osteoartriidi patsiendid teavad seda ja sooviksid, et soovimatute naelide levitamiseks oleks kiire lahendus. Ei ole. See kõik paistab silma selle nõrga nõuanne - söö parem ja söö vähem .
See on nii lihtne ja see töötab.
On olemas vastuolulisi aruandeid toiduse mõju kohta osteoartriidile. Patsiendid on tavaliselt huvitatud teada saada, millised muutused toidus võivad suurendada või vähendada osteoartriidi sümptomeid.
Antioksüdandid on saadaval toidulisandites ja paljudes tervislikes toitudes.
Antioksüdantide rikas dieet võib põlveliigese osteoartriit ära hoida.
Harjutus ja osteoartriit
Regulaarne treenimine on soovitus parema tervise, eriti keskmise vanuse ja vanema täiskasvanu jaoks. Õppige, mis juhtub, kui te seda ei kasuta, ja alustage mõnda järgmistest toimingutest.
- Vesi Harjutus : Vee harjutus viiakse tavaliselt läbi teraapi, mis on kuumutatud 92 kuni 98 kraadini ja sisaldab aeroobseid tegevusi, venitamist ja tugevdamist ning liikumisharjutusi. Veetõstmist nimetatakse ka basseinravi või vesiravi.
- Pilates : Pilates on harjutusviis, mis pole osteoartriidi patsientide jaoks liiga agressiivne. Pilates aitab luua tugeva südamiku, mis aitab leevendada osteoartriidi valu. Kui pilates pole teile päris kindel, võite proovida ka jooga tooli .
- Jalgrattasõit : madala mõjuga treening võib osteoartriidiga inimestele olla suurepärane ja jalgrattasõit on eriti hea, sest see hoiab teie põlvi liikudes läbi kogu liikumise, toetades samal ajal lihaseid.
Allikas:
Osteoartriidi mittefarmakoloogiline ravi. UpToDate Kenneth C Kalunian, MD.