Mitte-ravimravimid osteoartriidi raviks on saanud populaarsuse. Kui soovite, et osteoartriidi ravimiseks ei võtaks retseptiravimeid võimalike kõrvaltoimete, ravimite koostoime ja kulude tõttu, uurige neid võimalusi.
Vastavalt American College of Reumatology (ACR) juhistele on 16 puue- ja põlveliigese osteoartriidi ravimeid, mis ei ole ravimid.
Mõelge igaühele hoolikalt, õppige iga ravi kohta ja konsulteerige oma arstiga.
Patsiendi haridus
Osteoartriidi kohta kõikehõlmava õppimise tähtsust ei saa piisavalt rõhutada. Te peate mõistma oma haigust, et saaksite jälgida seda, mida teie arst teile ütleb, et teada saada, milliseid küsimusi peaksite küsima, ning tunnustama olulisi muutusi haiguse käigus. Pereliikmeid, lähedasi sõpru ja hooldajaid tuleks ka teie seisundiga harida.
Enesejuhtimise programmid
Osteoartriidi ravi ei sõltu mitte ainult teie arsti käest. Tegelikult on olemas enesekontrolli programmid, mis on spetsiaalselt loodud teie seisundi juhtimiseks.
Enesearenduse programmid keskenduvad teile oskuste ja tehnikate andmisele, mida vajate artriidi paremaks juhtimiseks. Elemendid võivad sisaldada valude juhtimist, lõõgastusmeetodeid, stressi juhtimist ja regulaarseid treeninguid; enesekontrolli saab õpetada üks-ühele õpetamise, materjalide lugemise või klasside kaudu.
Selle suuna eesmärk on aidata teil ennast aidata.
Isikliku sotsiaalse toetuse kaudu telefonikõne
Osteoartriidiga patsientide jaoks on veel üks kulutõhus mitte-ravimirežiim otsene sotsiaalne toetus või perioodiliste telefonikontaktide toetus. "Uuringud igakuiste telefonikõnede kohta väljaõppe saanud mittemeditsiinilise personali poolt, et arutada selliseid küsimusi nagu liigesevalu, ravimid ja ravi kohtlemine, ravimite toksilisus, järgmise plaanilise visiidi kuupäev ja kliiniliste kohtumiste pidamise tõkked näitasid mõõdukat kuni suuremat paranemist valu ja funktsionaalne staatus ilma märkimisväärse kulude kasvu ", vastavalt ACR.
Kaalulangus kui ülekaaluline
Ülekaalulised inimesed on kõrge riskiga osteoartriidi , eriti põlveliigese osteoartriidi tekkeks . Uuringud on pidevalt näidanud, et ülekaalulistel naistel on risk 4 korda ja ülekaalulistel meestel on põlveliigese osteoartriidi tekke risk 5 korda suurem kui tavalise kehamassiga inimesed.
Mõned uuringud näitavad, et ülekaalulisel inimesel on ka kõrgem puusa osteoartriidi risk, kuigi korrelatsioon pole nii tugev kui põlveliigese osteoartriit. On selge, et teie kontrollitav kaal on oluline. Uurijad viitavad tugevale põhjendustele, et kaalulangus ülekaalulises põlveliigese osteoartriidi patsientidel võib edasi lükata haiguse progressiooni, vähendada sümptomeid, parandada funktsiooni ja vähendada kaasuvate haiguste (samaaegsed haigused) mõju.
Aeroobsed harjutusprogrammid
Aeroobsed treeningud teevad suuri lihaseid pideva, kuid rütmilise liikumisega. Ujumine , kõndimine ja jalgrattasõit on näited aeroobsetest treeningutest. Aeroobse treeningu ajal verepumbad läbi südame kiiremini ja suurema jõuga. Aeroobsed treeningud, mis on üldise tervise seisukohalt hädavajalikud, aitavad südame-, kopsu- ja lihaste tööd tõhusamalt.
Arthritis Foundation'i sõnul: "Kui teete aeroobset harjutust tavapäraseks osaks, võite parandada vastupidavust ja une, vähendada stressi, tugevdada luusid ja kontrollmassi."
Füsioteraapia
Paljud patsiendid leiavad, et füsioteraapia on oluline osa artriidi ravist. Füüsiline teraapia võib aidata patsientidel toime tulla artriidist põhjustatud valu ja puuetega. Kuna artriidi raviks puudub, keskendutakse ravile haiguste ravimisel.
Patsiendi arst ja füsioteraapia töötavad koos, et määratleda füsioteraapia eesmärgid. Ka patsiendi sisend on vajalik.
Range-of-liikumine Harjutused
Liikumisruumide harjutused on õrnad venitusharjutused, mis liiguvad iga liigendi nii palju kui võimalik igas suunas. Neid harjutusi tuleb teha iga päev, et hoida liigeste liikumist täielikult ja takistada jäikus ja deformatsioone.
ROM (vahemikus liikumisest) harjutused on eriti olulised artriidiga patsientidel, kes intensiivse põletikulise valu tõttu ei soovi liigutada valulikke liigeseid. Mõned inimesed mõistavad, et tavapärased igapäevased tegevused liiguvad täieliku liikuvuse kaudu, kuid see pole nii.
Lihaste tugevdamise harjutused
Kuigi aeroobsed harjutused on palju suurepäraseid tervisega seotud eeliseid, nagu südame ja kopsude säilitamine ning südame-veresoonkonna treenimise suurendamine, ei muuda see teie lihaste tugevat ja tugevat treeningut .
Tugevdamise harjutused võivad aidata säilitada või suurendada lihasjõudu. Tugevad lihased aitavad ja kaitsevad artriidi kahjustatud liigesid.
Ambulaadi abivahendid
Olemas on abivahendid, mis aitavad leevendada artriidi põhjustatud raskusi. Abivahendid võivad ulatuda lihtsatest tööriistadest või seadmetest mootoriga varustamiseks. Abivahendid võivad aidata füüsiliste väljakutsetega inimestel ületada paljude nende seisundist tingitud piirangute, sealhulgas jalgsi. Põlved ja jalutajad on populaarsed abivahendid.
Patellar Taping
Põlveliigendamine on lindi kasutamine ja positsioneerimine, et viia põlved stabiilsemasse asendisse. Parandatud joondamine võib vähendada põlve ümbritsevate pehmete kudede pinget ja pinget ja parandada osteoartriidi sümptomeid. Lindi täpne asend on oluline põlveliigese spetsiifiliste komponentide koormuse mahalaadimiseks või eemaldamiseks.
Sobivad jalatsid
Kingade ostmisel ei ole see eriti stiil, eriti kui teil on osteoartriit. Teie jalatsite valik võib mõjutada põlveliigesega varustatud koormust või stressi ning mõjutada põlveliigese osteoartriiti.
Külgsuunalised sisetallad
Sisetallaosa on kulunud sisetalla küljel . See on õrnem tõus ja paksem kui jalga välisserv. Külg-kiilu sisetalla nurka saab kohandada üksikute patsientide jaoks.
Külgmised kiilukesed muudavad põlve biomehaanikat kõndimise ajal, vähendades seda, mis on tuntud kui varus-pöördemoment (põlve keerdumine sissepoole). Suurenenud koormus kogu põlveliigesega on seotud põlveliigese osteoartriidi tekkega.
Pidurdamine
Põlveliigese osteoartroosiga patsientidel on ka põlveotsikud jällegi viis stabiilsuse, toetuse ja valu leevendamiseks. Sa peaksid kaaluma põlveliigese proovimist, et näha, kas see on märkimisväärne kasu. Põlveliiges oleks täiendav ravimeetod, mis peaks toimuma koos teiste kasutatavate ravimitega. Põlveliited ei tohiks asendada teisi ravivõimalusi.
Tööteraapia
Enamik osteoartriidi patsiente sooviks olla aktiivne, kuid liiga tihti läheb inimesi kodudes või kogukondades midagi nii, kas see on valu, väsimus või tegelikud tõkked. Tööteraapia võib need tõkked lõhkuda ja edendada puusa- ja põlveliigese osteoartriidiga inimeste tervist.
Ühise kaitse ja energiakaitse
Ühise kaitsega saab vähendada artriitiliste liigeste stressi ja vähendada valu. Mitmed ühiste kaitseprintsiibid, mis järgivad, kui need aitavad säilitada energiat ja säilitada liigese funktsiooni. Nõuanne on lihtne, kuid peate arvestama õigete liikumistega ja tundma keha signaale.
Abivahendid igapäevaelu tegevusteks
Osteoartriidi põhjustatud piirangud võivad mõjutada igapäevaseid eluviise . See on üks osteoartriidiga elamise kõige raskemaid aspekte. Paljud abiseadmed aitavad kompenseerida konkreetseid piiranguid.
Märgib meelde
Osteoartriidi mitteravimite ravi keskendub haiguse õpetamisele, keha tugevdamisele, sümptomite juhtimisele, liigeste kaitsmisele ja piirangute ületamisele. Ravimid, mis ei ole ravimid, võivad töötada hästi koos. Küsige oma arstilt, mis teile sobib.
Allikad:
Ameerika reumatoloogiakolledž, osteoartriidi juhendid Mittefarmakoloogilised - põlved ja sünnijärgsed september 2009.
Ameerika reumatoloogiakolledž, soovitused hamba ja põlvepoolse osteoartriidi meditsiiniliseks juhtimiseks. Artriit ja reumatism. September 2000.