Palju on öelnud füüsilise koormuse, regulaarse füüsilise tegevuse , aktiivse püsimise ja istuva lõksu vältimise tähtsuse kohta. See on ülioluline osteoartriidi patsientidele antud nõuandes. Kuigi enamik osteoartriidi inimesi mõistavad, et nad peaksid kasutama, liiga sageli nad seda kõrvale hoida.
Õigust ei toimu
Kas ei tundu lihtsam teha õiget asja, selle asemel et vältida õigeid asju?
Harjutus on teie jaoks kasulik, nii et peaksite lihtsalt harjutama, eks? Noh, see ei pruugi teile nii lihtne olla.
Võib olla karda kasutada - kardad, et see suurendab teie valu taset ja muudab end halvemaks, mitte paremaks. Vaatamata sellele, et "pole valu, mitte kasu" teooria, kes võiks eeldada, et keegi, kes elab kroonilise valu, teadlikult oma valu juurde? Kas see on see, mida sa arvad?
Võib-olla olete liiga hõivatud ja ei suuda seda oma igapäevases rutiinis pigistada. Osteoartriidiga isikutel võib raske olla töö-, pere- ja sotsiaalsete kohustustega kursis. Mõelgu, et segu lisamine midagi muud võib olla ülekaalukas . Kas see on teie olukord?
Võibolla te ei tea, kust alustada - eriti kui võistled raskete füüsiliste piirangutega . Te võite uskuda, et teie füüsilised piirangud ei võimalda teil piisavalt kasu tulu saada - tunne, et kui te ei saa palju teha, siis miks üldse häirida. Kas see on see, mida sa usud?
See pole laiskus, mis hoiab teid harjutuselt. Tundub, et te ei saa. Kuid kui te arvate, et te ei saa, on teil puudu põhipunkt - mis juhtub, kui te seda ei tee?
Mis juhtub, kui teil pole harjutust?
On tagajärgi, kui te ei kasuta mingit harjutust ega kasuta regulaarselt. See on inimese olemus, et mõelda, et võite tagajärgede seeläbi, aga te ei saa seda teha.
Siin on põhiliselt see, mis juhtub. Kui te ei kasuta harjutust, võite:
- Lose liikumise ja liikumise vahemik .
- Kaota ühisfunktsioon .
- Lose lihaste tugevus ja muutub nõrgemaks.
- Kas teil on tendents kaaluda .
- Suurendage oma depressiooniriski .
- Kas teil on vähem efektiivne immuunsüsteem.
- Suurendage oma diabeedi ja südamehaiguste riski.
Mida vähem liigset kasutatakse, seda nõrgem ja jäigem muutub. See põhjustab veelgi rohkem valu ja liigese funktsiooni kaotust. Isegi kui teil ei ole liigese liikumist liigeses, on võimalik liikuda ja venitada, mis aitab tugevdada liigeste teket. Füsioterapeut võib aidata teil õigel teel. Kuid isegi pärast seda, kui füsioterapeut õpetab teile ohutut ja sobivat harjutust, on täiesti teie ülesandeks hoida seda oma igapäevase rutiini osana.
Alumine rida
Te ei peaks nägema treeningu valikut ega tööd. Harjutust tuleb pidada haiguse juhtimiseks vajalikuks.