Kui teil on madala kolesterooliga kaasaskantavat küünekirja, saate süüa just õigesti
Toitumine on mugav, kuid seda ei ole alati lihtne teha madala kolesteroolisisaldusega toidus . Paljud menüüde pakkumised ei ole lihtsalt kolesteroolisõbralikud ja kiusatus võib mõjutada kõige ebastabiilsemat sööki. Teiselt poolt võib teie kodus toitu valmistada vähese kolesterooliga kokaraamat abil, sest see on turvalisem viis minna ja süüa on iseenesest lihtsam kui võite arvata.
Top madala kolesterooliga kokaraamat
Kujutlege lihtsalt, et avaneksite kokaraamatukogu leht ja teaksite, et kõik, mis teie silmakinnistuks on, on madala kolesterooliga ja sobib teie dieedi. Teine pluss? Teie toiduainete koostisosade loend on juba teie jaoks välja kirjutatud. Ma olen näinud madala kolesterooli kokaraamatut või kaks (või tosina) minu päeva. Siin on viis kokaraamatut, mis minu arvates on kõige kasulikumad ja lisab sordi teie tervisliku toitlustamise jaoks.
Cooking Light Täielik kokaraamat
Cooking Light ajakirja toimetaja (Oxmoor House Inc., 2006)
See raamat sisaldab 1200 retsepti ja organiseeritud sideaine koos jaoturitega, et aidata koos toiduga planeerida. Proovi retseptid hõlmavad tervislikumaid versioone kõrvitsa ja Blueberry karge. See kokaraamat on imeline, sest kõiki retsepte on topelt testitud ja see loetleb iga toiduga toitumisalase teabe.
American Heart Association Low-Fat, Low-Cholesterol Cookbook
American Heart Association (Harmony, 4. väljaanne, 2010)
Sisaldab 200 retsepti, näiteks pipraga veiseliha sinise juustukastmega ja magusat kartulit kreemikaga kaneelikastmes. See sisaldab ilusaid värvipilte ja näpunäiteid südame tervisliku toiduga restoranide jaoks.
Betty Crockeri tervisliku südamega kokaraamat
Roger S. Blumenthal ja Betty Crocker (Betty Crocker, 2004)
See pealkiri sisaldab 140 retsepti, näiteks Gorgonzola Linguine röstitud pähklitega ja Crème Caramel'i magustoaga.
See kokaraamat on imeline, sest see näitab, et jah, mugavuse toidud ja küpsetatud tooted saab teha madala kolesteroolitasemega. Lisaks on 7-päevane menüükava suurepärane ressurss, et vastata küsimusele "Mida me peaksime tänapäeval sööma?"
EatingWell tervislikule südamele: 150 meeldivat retsepti rõõmsale, südametunnistusele söömisele
Philip Ades ja EatingWelli toimetajad (Countryman Press, 2008)
Roost-sealihast sibula-rabarberi saiaga ja Fudgy Brownies'iga aitavad need retseptid lisada madala kolesteroolisisaldusega toidule sordi. Retseptid kujutavad endast tervitatavat valikut kööki, kõik alates itaalia keelt kuni leibani keelde. See tekst on suurepärane väärtus, sest see ei ole mitte ainult kokaraamat, vaid haridusressurss, mis sisaldab viit peatükki, mis sisaldavad teavet riski alandamise või südamehaiguste juhtimise kohta.
Kogu madala kolesterooliga kokaraamat
Linda Larsen, Adams Media (2008)
See kollektsioon sisaldab üle 300 retsepti, nagu kaneeli pähkel ja Texas BBQ kana reied. See sisaldab maitsvaid, kiirelt valmistatavaid ja hõlpsalt järgitavaid retsepte koos täieliku toitumisalase teabega. Larsen pakub põhjalikku selgitust madala kolesteroolisisaldusega toitumissoovituste kohta, kus on kasulikud graafikud ja tabelid, mis aitavad mõista, et madala kolesterooliga söömine on lihtne.
Alumine rida
Ärge unustage, et te ei pea sööma kõiki kodus söögikordasid, et veenduda, et järgite madala kolesterooliga seotud juhiseid, kuid kõige madalamal kolesterooli toitumisharjumuste järgimisel on kõige paremini ette valmistada oma toit enamiku nädala ööd. Need fantastilised kokaraamatud aitavad teil püsida motiveeritud!