Fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ) on taim, mida tavaliselt kasvatatakse sellistes piirkondades nagu Lõuna-Ameerika, Aasia ja Lähis-Ida. Taime seemned on tavaliselt jahvatatud pulbriks ja võetakse kapslina või piserdatakse toidule.
Fenagreeki on paljudes sajandites kasutatud Hiina ja India meditsiinis, et parandada seedetrakti tervist ja suurendada ainevahetust.
Olete ilmselt näinud lambaläätse täiendusena sellistes tervislike toiduainete kauplustes, mida reklaamitakse nendel eesmärkidel. Lisaks on uuringud näidanud, et lambaläätil on palju teisi tervisega seotud eeliseid, nagu veresuhkru taseme alandamine, pähklite ravimine ja kõrvetised. Fenugreeki kasutatakse ka garam masala osana, mis ühendab vürtsid, mida lisatakse Lõuna-Aasia köögi erinevatele roogadele.
On ka mõningaid tõendeid selle kohta, et lambaläätse võib ka südame tervist parandada, hoides teie lipiidide taset tervislikus vahemikus, kuid kas see tõesti toimib?
Mida Uuringud ütlevad
On olemas vaid mõned väikesed uuringud, milles vaadeldakse lambaläätse efektiivsust kolesterooli ja triglütseriidide taseme langetamisel. Nendes uuringutes osalenud inimesed olid kas terved või diabeetilised ning neil oli kolesterooli taset veidi tõusnud. Nendes uuringutes võeti täiskasvanuna vahemikus 5 kuni 100 grammi päikesekreemi seemnete pulbristatud vormis ajavahemikku 20 päeva kuni kolm kuud.
Mõnes nendes uuringutes täheldati kerget positiivset toimet kolesterooli , triglütseriidide , HDL-i ja LDL-kolesterooli sisalduse taset, sealhulgas:
- Mõnel juhul on kolesteroolitaset langetatud kuni 16 protsenti.
- LDL-kolesterooli tasemed vähenesid kõikjal 10% ja 16% vahel.
- Ainult väike mõju avaldus triglütseriidide tasemele.
- Ühe uuringu käigus suurenes HDL-kolesterooli sisaldus kuni 11%, kuid teistes oli see ainult vähesel määral suurenenud.
Teistes uuringutes ei tundu lambaläätse lisandumine lipiidide taset mõjutanud.
Ei ole täiesti teada, kuidas lambaläätse langetab kolesterooli ja triglütseriidide taset. Arvatakse, et lambaläätil on võime suurendada LDL-retseptorite arvu maksas, mis suurendab rakkude poolt haaratud ja vereringest eemaldatud LDL-i kogust. Fenugreek vähendab ka rasvade kogunemist kehas.
Kas te kasutate Fenugreeki?
Kuigi mõned uuringud näivad olevat vihjanud sellele, et lambaläätse võib aidata veidi parandada lipiidide profiili, on vaja rohkem uuringuid enne, kui seda on soovitatav kasutada kolesterooli alandava raviskeemi osana. Seetõttu ei tohiks sa ainult alandada põõsaste retsept, kui teil on vaja vähendada triglütseriidide ja kolesterooli taset.
Nendes uuringutes põlvekapsa võtvatel inimestel ei ilmnenud palju kõrvaltoimeid, ja see tundus olevat kõige paremini talutav. Kõige sagedasemad kõrvaltoimed olid puhitus, kõhulahtisus ja iiveldus. Kuid mõned uuringud näitasid ka põrnargursi lisatoetust saavate inimeste veresuhkru ja kaaliumi taseme langust.
Seega, kuigi pähklipuu on paljudes tervisekauplustes saadaval täiendada, peate siiski enne oma lipiidide alandava raviskeemi lisamist põõsastikku lisama oma tervishoiuteenuse osutajale nõu.
Allikad:
Vijayakumar MV, Pandey V, Mishra GC, Bhat MK. Lambaläätse seemnete hüpolipideemiline toime vahendab LDL-retseptori rasva akumulatsiooni ja ülesreguleerimise inhibeerimist. Rasvumine 2010; 18: 667-674.
Prasanna M. Lambaläätse hüpolipideemiline toime: kliiniline uuring. India J Pharmacol 2000; 32: 34-36.
Looduslik standard. (2015). Fenugreek [Monograafia].
Sharma RD ja Raghuram TC. Lambaläätse seemnete hüpolipideemiline toime: kliiniline uuring. Phytotherapy Res 1991: 5: 145-147.