Kas Iyengari jooga aitab teil paraneda?
Iyengari jooga on jooga stiil, mis rõhutab keha täpsust ja füüsilist joondamist. Iyengari jooga üliõpilaste eesmärgiks on tasakaalustada keha ja vaimu, et saavutada iga positsiooni täiuslik vastavusse viimine. Lisaks sellele, et õpilased saavad paindlikkust ja tugevust, võib Iyengari jooga olla kasulik teatud tervislike seisundite, nagu artriit ja krooniline alaselja valu, haldamisel.
Iyengari jooga harjutamine
Nagu kõik jooga vormid, ühendab Iyengari jooga ka füüsilisi asju, sügavat hingamist ja meditatsiooni. Iyengari jooga ainulaadne omadus on rekvisiidid (nt plokid, padjad, toolid ja kummipaadid), mis aitavad õpilastel täiuslikult iga positsiooni viia. Iyengari jooga hõlmab ka positiivseid tulemusi maksimaalse kasulikkuse tagamiseks teatud jadas.
Seotud: 4 viisi meditatsioon võib kasu teie tervisele
Iyengari jooga tervisehüved
Uuringud näitavad, et Iyengari jooga harjutamine võib anda konkreetseid kasu tervisele. Vaadake mõningaid olulisi uurimustulemusi.
1) Osteoartriit
2005. aasta alternatiivse ja täiendava meditsiini ajakirjas avaldatud katseuuringu käigus leidsid teadlased, et Iyengari jooga võib vähendada põlve osteoartriidiga patsientide valu . Uuring hõlmas 11 osakestega seotud jooga algajaid, kellest kõigile anti kaheksa nädala pikkune Iyengari joogakoolitus (mis hõlmas ühe 90-minutist istungit igal nädalal).
Lisaks valu märkimisväärsele vähenemisele näitasid seitse uuringus läbiviinud isikut liigesejäikuse vähenemist ja funktsiooni paranemist.
Seotud: Osteoarththritis valu valuvaigisteid
2) alaseljavalu
Vastavalt 2009. aastal Spine'is avaldatud uuringule, võib Iyengari jooga kergendada valu, parandada funktsiooni ja tõsta kroonilise alaseljavalu all kannatavatele täiskasvanutele depressiooni .
Uuringutulemused näitasid, et 43 patsiendil, kellele määrati kuuekuulised kahe nädala jooksul Iyengari joogatundid, oli valu intensiivsuse, puude ja depressiooni tunduvalt suurem langus (võrreldes 47 standardse arstiabi saanud uuringus osalejaga). Samuti näib, et joogarühma liikmed vähendasid oma valuvaigisti kasutamist uuringu kestel.
Seotud: 15 õiguskaitsevahendeid seljavalu ravis
3) rinnavähi taastumine
Iyengari jooga võib saada kasu rinnavähi ellujääjatele, viitab Cancer Nursing'i 2010. aasta uuring. 12 nädala jooksul osales Iyengari joogatundides 24 rinnanäärmevähi ellujääjaid. 17 uurimustöötaja poolt koostatud küsimustike analüüsimisel leiti, et teadlased on oluliselt parandanud mitmesuguseid elukvaliteedi tegureid (sealhulgas valu ja vaimne tervis).
Alumine rida
Kuigi Iyengari joogat peetakse üldiselt ohutuks, on võimalik, et mistahes tüüpi joogaga tekib vigastus, kui tekib mitte korralikult. Kui kaalute Iyengari jooga kasutamist konkreetse terviseprobleemi jaoks, konsulteerige kindlasti oma tervishoiuteenuse osutajaga enne joogatreeningu alustamist.
Allikad
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengari jooga põlveliigese osteoartriidi sümptomite raviks: pilootuuring". J Alternatiivne komplement Med. 2005 Aug, 11 (4): 689-93.
Speed-Andrews AE, Stevinson C, Belanger LJ, Mirus JJ, Courneya KS. "Iyengari joogaprogrammi katseprojekt rinnavähiga toimetulevatele inimestele." Vähk Nurs. 2010 Sep-Oct; 33 (5): 369-81.
Williams K, Abildso C, Steinberg L, Doyle E, Epstein B, Smith D, Hobbs G, Gross R, Kelley G, Cooper L. "Iyengari jooga ravi efektiivsuse ja efektiivsuse hindamine kroonilise alaselja valu." Seljaosa (Phila Pa 1976). 2009 september 1; 34 (19): 2066-76.
Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikuks otstarbeks ja ei asenda nõuande, diagnoosi ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.