Alumine kolesterool koos toidulisanditega
Mõnedel inimestel on kolesterooli tase veres liiga kõrge. Seda nimetatakse kõrgeks kolesterooliks või hüperlipideemiaks. LDL-kolesterooli kõrge taseme (nn halb kolesterool) peetakse südamehaiguste ja insuldi peamiseks riskiteguriks.
Arvatakse, et LDL-kolesterool ärritab veresoonte vooderdamist, stimuleerides ateroskleroosi , üldiselt tuntud kui arterite kõvenemine.
LDL-kolesterooli alandamine ja HDL-kolesterooli taseme tõstmine ("hea" kolesterool) on traditsiooniliselt keskendunud ravile ja elustiili muutustele.
Kõrge kolesterooli toidulisandid
Siiani on puudulik teaduslik toetus väitele, et mis tahes täiendav või alternatiivne meditsiin võib kõrge kolesterooli ohutult ravida, kuid mõned võivad olla kasutatavad koos teiste ravimitega. Siin on mõned lisad, mida kaaluda:
1) Niatsiin (vitamiin B3)
Kolesterooli vähendamiseks kasutatakse niatsiini, mida nimetatakse ka vitamiiniks B3. Täpsemalt näib, et niatsiin alandab LDL-kolesterooli ja triglütseriide ja tõstab "head" HDL-kolesterooli. Samuti näib, et niatsiin vähendab oluliselt ateroskleroosi, lipoproteiini A riskifaktorit.
Niatsiin on saadaval retsepti vormis ja toidulisandina. American Heart Association hoiatab, et patsiendid kasutavad ainult niatsiini retsepti vormi. Kõrvaltoimete tõttu ei tohi niitsiini kasutada kolesterooli alandamiseks, välja arvatud kvalifitseeritud tervishoiutöötaja järelevalve all.
Niatsiin võib suurendada kõrgvererõhutõve ravimit või põhjustada iiveldust, seedehäireid, gaasi, kõhulahtisust või podagra. See võib halvendada peptilist haavandit või põhjustada maksapõletikku ja kõrge veresuhkru taset.
Suure annusega niatsiini kõige sagedam kõrvalnäht on naha punetus või kuumad hood, mis on tingitud veresoonte laienemisest.
Enamik inimesi märgib seda ainult siis, kui nad alustasid natsiini võtmist. Nisatsiini võtmine koos toiduga võib loputamist vähendada.
Kuigi suured annused niatsiini näitasid lubadust kombinatsioonis kolesterooli alandavate ravimitega (nn statiinid ), on muret, et nende kombineerimine võib põhjustada potentsiaalselt surmaga lõppenud haigusseisundi, mida nimetatakse rabdomüolüüsiks. Neid ei tohiks kombineerida, välja arvatud juhul, kui see on arsti järelevalve all.
2) lahustuv kiud
Lahustuv kiud vähendab LDL-kolesterooli kolesterooli imendumist soolestikus. Lahustuv kiud seondub kolesterooliga nii, et see eritub. Lahustuvat kiudu võib leida toidulisandina nagu psühhiaatri pulber või sellistes toiduainetes nagu:
- Kaer, oder, rukis
- Kaunviljad (herned, oad)
- Mõned puuviljad nagu õunad, ploome ja marjad
- Mõned köögiviljad, nagu porgandid, rooskapsas, spargelkapsas, jamss
- karbonaat
On leitud, et 5-10 g päevas lahustuva kiudaine vähendab LDL-kolesterooli umbes 5%. FDA lubab lahustuvate kiustoodete märgistusel näidata, et nad on terved. Muud toidulisandid ja kõrge lahustuvusega kiudainetooted sisaldavad akaatsia kiudaineid, glükomannaani, shirataki nuudleid, nopalit ja linaseemneid.
3) taimsed steroolid ja stanoolid
Taimsed stanoolid ja steroolid (nagu beeta-sitosterool ja sitostanool) on teatud taimedes leiduvad looduslikud ained.
Stanoolid leitakse ka toidulisanditena või lisatakse margariini, apelsinimahlale ja apretiga. Uuringud näitavad, et taimsed stanoolid ja steroolid võivad aidata kolesterooli alandada. Nad on struktuurilt sarnased kolesterooliga ja võivad aidata kolesterooli imendumist soolestikust.
National Cholesterol Education Program soovitab teil võtta 2 grammi taime steroole ja stanoolid iga päev. FDA lubab heaks kiidetud tervisealast väidet fütosteroolide kohta, milles on märgitud: "Toit, mis sisaldab vähemalt 0,65 grammi köögiviljade õli taimsete steroolestrite portsjonite kohta, mida söötakse kaks korda päevas toiduga, mille päevane koguhulk on vähemalt 1,3 grammi väikese dieedi osana küllastunud rasvkoes ja kolesteroolis, võib vähendada südamehaiguste riski. "
Näib, et stanoolid ja steroolid suurendavad kolesterooli alandamise muude meetodite toimet. Uuringutes oli kolesterooli alandavatel statiinravimitel staonaine / steroolide kolesteroolitaseme täiendav paranemine.
4) Artišokk Leht
On olemas mõned uuringud, mis viitavad sellele, et artišokkide lehtede ekstrakt ( Cynara scolymnus ) võib aidata kolesterooli alandada. Artišokkide lehtede ekstrakt võib töötada, piirates kolesterooli sünteesi organismis. Artišokid sisaldavad ka nime "tsüaniin", mis arvatavasti suurendab sapi tootmist maksas ja kiirendab sapipõie juurdevoolu, mis mõlemad võivad suurendada kolesterooli eritumist.
Metaanalüüs viidi läbi randomiseeritud kontrollitud uuringutes artišoki ekstrakti kohta kõrge kolesterooliga. Nad leidsid, et kolm uuringut väärt analüüsida ja kaks näitas mingit mõju üldise kolesterooli alandamisel. Kõrvaltoimete esinemissagedus oli kerge, mööduv ja harvaesinev. Uuring kinnitas, et on vaja suuremaid kliinilisi uuringuid pikema aja jooksul. Järeldus seisnes selles, et tõendid ei olnud veenvad, ja Cochranei ülevaade lõpetas oma 2016. aasta uuringute analüüsi ajakohastamise.
Muud toidulisandid
Muud toidulisandid, mida on soovitatud kolesterooli puhul, on vähem tõendeid selle kohta, et see on kasulik. Punase pärmi riisi korral võib tekkida oht, kuna see sisaldab retseptiravimil olevat lovastatiini looduslikult esinevat vormi. Küüslauk on nüüd osutunud kolesterooli alandamiseks ebaefektiivseks. Teised toidulisandid ja toit, mida võite näha, on polokosanool , koensüüm Q10 , roheline tee ja soja.
Lisateave
Kõrge kolesterooli ravitakse tavaliselt üldkolesterooli, LDL-kolesterooli ja HDL-kolesterooli tasemete põhjal, millele lisanduvad täiendavad südamehaiguste riskifaktorid:
- Eelmine südameatakk
- Diabeet
- Suitsetamine
- Kõrge vererõhk
- Madal HDL-kolesterool
- Varasemate südamehaiguste perekonna ajalugu
- Üle 45-aastane meestel ja naistel üle 55-aastane
- 10-aastane südameataki risk ületab 20 protsenti
Alternatiivse meditsiini kasutamine
Enne kui otsustate kasutada kõrgekolesterooli asendusaineid, järgige neid nõuandeid:
- Rääkige arstiga enne kolesterooli alandamise loomuliku meetodi alustamist.
- Tee oma arst teada, milliseid toidulisandeid te võtate.
- Ärge katkestage ühtegi ravimit kolesterooli alandamiseks. Rääkige oma arstiga, kui teil on ravimi kohta küsimusi.
- Alternatiivse meditsiini ei ole ohutu testiga ja pidage meeles, et rasedatele naistele, imetavatele emadele, lastele ning meditsiinilistele seisunditele või ravimitele manustatavate ravimite ohutus ei ole tõestatud.
> Allikad:
> Suurendage oma kolesteroolitaset vähendavat potentsiaali koos fütosteroolidega. Clevelandi kliinik. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/phytosterols-sterols-stanols-heart-health.
> Kolesterooli sisaldust vähendavad lisandid võivad olla kasulikud. Mayo Kliinik. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/cholesterol-lowering-supplements/art-20050980,
> Looduslik meditsiin hüperlipideemia kliinilises juhtimises. Looduslike ravimite andmebaas. http://naturaldatabase.therapeuticresearch.com/ce/CECourse.aspx?cs=&pm=5&s=nd&pc=10-105.
> Niatsiini ja niatsiinamiid (vitamiin B3). MedlinePlus. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/924.html
> Wider B, Pittler MH, Thompson-Coon J, Ernst E. Artišoki lehtedekstrakt hüperkolesteroleemia raviks. Süstemaatiliste ülevaadete Cochrane'i andmebaas . 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd003335.pub3.
Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikuks otstarbeks ja ei asenda nõuande, diagnoosi ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.