Südamehaigused, mis on Ameerika Ühendriikides peamine surma põhjustaja, võivad võtta mitmesuguseid vorme. Kõige tavalisem tüüp on koronaararterite haigus, mida iseloomustab veresoonte südamelihase veresoonte kitsendamine või blokeerimine. Sageli nimetatakse südame-veresoonkonna haiguseks ka arütmiaid (rütmihäireid või südame rütmihäireid), sünnikahjustusi ja muid haigusi ja infektsioone, mis mõjutavad südame tervist negatiivselt.
Südamehaiguse sümptomid
Kuigi sümptomid erinevad sõltuvalt südamehaiguse tüübist, on olemas mitmeid olulisi hoiatavaid märke, millele peaks tähelepanu pöörama. Need sümptomid on:
- valu rinnus või ebamugavustunne
- südamepekslemine
- peapööritus või pearinglus
- väsimus
- õhupuudus
Lisateavet südamehaiguse sümptomite kohta .
Südamehaiguste riskifaktorid
Paljud tegurid võivad suurendada teie südamehaiguse tekke ohtu. Nad sisaldavad:
- kõrge vererõhk
- kõrge kolesterool
- ateroskleroos (arterite kõvenemine)
- suitsetamine
- diabeet
- ülekaalulised või rasvunud
- alkoholi liigne tarbimine
- stressi
- kehv toitumine
- harjutuse puudumine
Looduslik lähenemine südamehaiguste ennetamisele
Eespool nimetatud riskitegurite parandamiseks tehtav töö on ülioluline südamehaiguste vastu võitlemiseks. Näiteks kui suitsetate, kaaluge loomuliku suitsetamisest loobumise katset. Kui teid sageli rõhutatakse, proovige alustada oma meeleolu (nt meditatsiooni või joogat ), mis võib stressi taset alandada.
Lisaks südame tervislike eluviiside muutmisele võite võita oma kaitset südamehaiguste eest allpool looduslike ainetega. Oluline on märkida, et südamehaigusi ei tõestatud ühtegi järgmistest looduslikest ainetest. Kui teil on südamehaiguste kõrge risk, konsulteerige oma arstiga, millised lähenemisviisid võivad teie südame tervise säilitamiseks kõige paremini toimida.
1) linaseemned
Mitmed uuringud on näidanud, et linaseemal võib märkimisväärselt madalam kogus ja LDL ("halb") kolesterooli sisaldus. Postmenopausis naised ja kõrgema kolesteroolitasemega isikud võivad tõenäoliselt saada kasu flaxseedi kolesteroolivastastest mõjudest.
2) Omega-3 rasvhapped
Uuringud näitavad, et teie oomega-3 rasvhapete taseme suurendamine (kala söömise või kalaõli täienduste abil) võib aidata hoida kolesterooli ja vererõhu kontrollimist, ateroskleroosi progresseerumist aeglustada ja südameinfarkti, insuldi ja surma riski kardiovaskulaarhaigusega inimeste seas.
3) küüslauk
Esialgsed uuringud näitavad, et küüslauk võib ateroskleroosi arengut takistada. Siiski on küüslaugu kolesterooli- ja vererõhku langetava toimega uuringud andnud mitmesuguseid tulemusi.
4) D-vitamiin
2009. aasta uuringus, kus osales 4040 vanemat täiskasvanut, avastasid teadlased, et D-vitamiini tasemega ebapiisavatel osalejatel oli surmapõhjus südamehaigustest kolm korda suurem kui optimaalse D tasemega patsientidel. Varasemad uuringud näitavad, et D-vitamiin võib kaitsta mitmete kardiovaskulaarsete riskifaktorite eest, sealhulgas kõrge vererõhk ja põletik.
5) Lillkapsas
Pilootuuringute ja loomkatsetes tehtud uuringute tulemused näitavad, et taimekaitsevahendi viljapuuvähi ekstrakt võib aidata vähendada vererõhku, vähendada vere rasvade taset ja aidata kaasa ateroskleroosi ennetamisele.
6) resveratrool
Tänaseks puuduvad resveratrooli (antioksüdandid, mis looduslikult leiduvad viinamarjades nahas ja on saadaval täiendajate kujul) uuringuid inimpõhiste uuringute kohta. Kuid 2008. aasta uuring hiirte kohta näitas, et regulaarne resveratrooli tarbimine aitas kaitsta loomi vanusest tingitud südame tervise vähenemise eest.
Looduslike abinõude kasutamine südamehaiguste ennetamiseks
Uuringute puudumise tõttu on liiga vara soovitada südamehaiguste ennetamise igat loomulikku vahendit. Kui te kaalute alternatiivmeditsiini kasutamist, rääkige oma arstiga, et kaaluda võimalikke riske ja kasu.
Pidage meeles, et alternatiivmeditsiini ei tohiks kasutada standardsete ennetavate meetmete või hoolduse asemel. Tingimuste enesehooldamine ja standardse ravi vältimine või edasilükkamine võib põhjustada tõsiseid tagajärgi.
> Allikad:
> Barger JL, Kayo T, Vann JM, Arias EB, Wang J, Hacker TA, Wang Y, Raederstorff D, Morrow JD, Leeuwenburgh C, Allison DB, Saupe > KW >, Cartee GD, Weindruch R, Prolla TA. "Resveratrooli madala doosiga jäetakse osaliselt jäljendid hiirte vananemisparameetrid." PLoS ONE 2008 4; 3 (6): e2264.
> Ginde AA, Scragg R, Schwartz RS, Camargo CA Jr. "Tulevane uuring seerumi 25-hüdroksüvitamiini D taseme, südame-veresoonkonna haiguste suremuse ja igakülgse suremuse kohta vanema USA täiskasvanutel." J Am Geriatr Soc. 2009 57 (9): 1595-603.
> Lee JH, O'Keefe JH, Bell D, Hensrud DD, Holick MF. "D-vitamiini puudus on oluline, üldine ja kergesti ravitav südame-veresoonkonna riskifaktor?" J Am Coll Cardiol. 2008 9; 52 (24): 1949-56.
> Täiendava ja alternatiivse meditsiini riiklik keskus. "Linaseemne ja linaseemneõli." NCCAM väljaanne nr D313. Loodud 2006. aasta mais. Uuendatud aprill 2008.
> Täiendava ja alternatiivse meditsiini riiklik keskus. "Omega-3 toidulisandid: sissejuhatus". NCCAM väljaanne nr D436 juuli 2009.
> Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Lin X. "Linase sekkumise metaanalüüs vere lipiididele". Am J Clin Nutr. 2009 90 (2): 288-97.
> Reinhart KM, Talati R, valge CM, Coleman CI. "Küüslaugu mõju lipiidparameetritele: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs." Nutr Res. 2009 22 (1): 39-48.
> Ried K, Frank OR, Stocks NP, Fakler P, Sullivan T. "Küüslaugu mõju vererõhule: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs." BMC Cardiovasc Disord. 2008 16; 8: 13.
> Stevinson C, Pittler MH, Ernst E. "Küüslauk hüperkolesteroleemia raviks, randomiseeritud kliiniliste uuringute metaanalüüs". Ann Intern Med. 2000, 19; 133 (6): 420-9.
> Walker AF, Marakis G, Morris AP, Robinson PA. "Vilgukärnide ekstrakti hüpotensiivse mõju paljunemine": kerge, olulise hüpertensiooniga randomiseeritud topeltpimedas pilootuuring. " Phytother Res. 2002, 16 (1): 48-54.