Tundlikkuse peavalud on kõige levinum peavalu. Need põhjustavad tavaliselt kerget kuni mõõdukat igavust, valutut valu. Valu võib tunduda pingul bänd ümber kogu pea või esineda konkreetses piirkonnas, näiteks kaela tagant või kolju põhjas. Kaasnevad sümptomid võivad hõlmata peanaha, kaela ja õlgade tundlikkust, väsimust, ärrituvust ja unehäireid.
Mitmed tegurid võivad põhjustada pingelist peavalu, sealhulgas stressi, unetust, une rutiini muutusi, depressiooni, ärevust, toidukordade vahelejätmist, kehalist seisundit, teatavaid ravimeid, füüsilist tegevusetust, hammaste hõõrumist või jahvatamist või ebamugavust kehaasendis pikaajalise aeg
Peale selle võivad peavalud käivitada ka haigusseisundid, mis mõjutavad kaela ja õlgade lihaseid või liigeseid, samuti raseduse, menstruaaltsükli või menopausiga seotud hormoonide kõikumised.
Mõnikord võivad peavalud tähendada tõsist meditsiinilist seisundit nagu ajukasvaja või nõrgestatud veresoonte purunemist, mida nimetatakse aneurüsmiks. Sellepärast, kui teil esineb peavalu, on tähtis, et teie arst hindaks.
Looduslikud abinõud pingepeavalude jaoks
Täiendavad ja alternatiivsed ravimeetodid on populaarsed inimeste hulgas, kellel on peavalud. Ajakirjas " Peavalu" avaldatud uuringus küsitati 110 täiendava ja alternatiivse ravivahendi kasutamiseks 110 kroonilise pingepeavaluga inimest.
Praegu on nelikümmend protsenti inimestest kasutanud looduslikku ravi, kõige populaarsem on kiropraktika (21,9 protsenti), millele järgneb nõelravi (17,8 protsenti) ja massaaž (17,8 protsenti). Ainult 41,1 protsenti küsitletud inimestest pidasid positiivseteks täiendavate ja alternatiivsete ravimeetodite tajumist.
Kuigi akupunktuuri, kiropraktika ja massaaži uuringud on läbi viidud, ei ole piisavalt hästi kavandatud platseebokontrollitud uuringuid, mis võimaldaksid järeldada, et ükskõik milline neist ravimeid on peavalude suhtes tõhus. Siin on rohkem teavet iga ravi kohta.
Nõelravi
Vastavalt traditsioonilisele hiina meditsiinile on valu põhjustatud blokeeritud energiast keha energiakanalite kaudu, mis vabastatakse akupunktsiooni nõelte asetamisel nende nähtamatute rajateni.
Kuigi me ei tea täpselt, kuidas akupunktuur töötab, on mõned välja pakutud teooriad, et nõelravi vabastab looduslikud valuvaigistavad opioidid, saadab signaale, mis rahulikku sümpaatilist närvisüsteemi, ning käivitab neurotransmitterite (aju kemikaalide) ja hormoonide vabastamise.
Nõelravi ravi maksab tavaliselt 60 kuni 120 $. Nõelravi on maksustatavalt mahaarvatav (seda peetakse meditsiinikuluks) ja mõned kindlustuskavad maksavad nõelravi.
Enne nõelravi proovimist pidage kindlasti oma arstiga nõu. Kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda nõgestõbi, valulikkus, verevalumid või verejooks. Nõelravi võib põhjustada ka ajutist väsimust. Ehkki haruldane on nõel, võib see sisemine elund või struktuur puruneda või vigastada.
Nõelravi ei pruugi olla ohutu, kui teil on verejooksu häire või kasutate vere hõrenemist ravimeid.
Kui soovite proovida nõelravi, planeerige alguses mitu nädalat üks kuni kolm korda nädalas.
Kiropraktika
Kiropraktika arstid on tervishoiutöötajad, kes keskenduvad peamiselt luu- ja lihaskonna ja närvisüsteemide häiretele ning nende häirete mõju tervisele.
Kiropraktika rõhutades keha paranemisvõimet, on see kõige sagedamini kasutatav neuromuskulaarsete kaebuste puhul, nagu selja- ja kaelavalu, liigesevalu ja peavalu.
Kiropraktika ravi iseloomulik tunnus on "seljaaju manipuleerimine", mida nimetatakse ka "kiropraktika korrigeerimiseks". Korrigeerimise eesmärk on taastada ühise positsiooni ja liikuvuse, käsitsi rakendades kontrollitud jõudu piiratud liigendisse.
See taastab korraliku funktsiooni, vähendab survet ümbritsevatele närvidele, vähendab valu ja lihaste pingutust ning võimaldab kudesid paraneda. Seal on üle 20 erineva reguleerimise tehnika, mida saab kasutada üksi või koos.
Kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda kerge valulikkus, mis peaks lahustuma ühe kuni kahe päeva jooksul. Inimesed, kellel on osteoporoos, kellel on seljaaju kirurgia ajalugu, vaskulaarhaigused, insult või närvikahjustuste sümptomid nagu tuimus, kihelus või tugevus kadu, peaksid enne kiropraktika otsimist nõu oma arstiga.
Paljud kiropraktika arstid kasutavad ka teisi ravimeetodeid, nagu ultraheli, elektriline stimulatsioon, massaaž või pehmete kudede manipuleerimine.
Massaaži teraapia
Massaaži teraapia on keha lihaste ja pehmete kudede surve avaldamine lõõgastumiseks ja tervisele.
Seda kasutatakse erinevates tingimustes, nagu stressiga seotud haigused, unehäired, valu, peavalud, kõrge vererõhk, diabeet, operatsioonijärgne turse ja depressioon.
Treenitud ja litsentseeritud terapeudi massaaži teraapia on üldiselt ohutu. Veenduge, et teie massaaži terapeudil on täielik terviseajalugu. Inimesed, kellel on vähktõbi, hiljutised või tuimastamata luumurrud, osteoporoos, reumatoidartriit, süvaveenide tromboos, vähk, hiljuti südameinfarkt, põletushaigused või avatud haavad, või rasedad peaksid enne masseerimist rääkima oma arstiga.
Massaaži kõrvaltoimed võivad hõlmata ajutist valulikkust, valu ja väsimust. Väga harva võib massaaž põhjustada sisemist verejooksu, ajutine halvatus ja närvikahjustus, mis tavaliselt tuleneb massaažist sobimatult kvalifitseeritud isiku poolt.
Muud looduslikud abinõud
- Aroomiteraapia
- Biofeedback
- Hüpnoos
- Maitsetaimed
- Mind-Body Techniques
- Proloteraapia
- Refleksoloogia
- Therapeutic Touch
Pöörduge viivitamatult arsti poole, eriti kui teil tekib järgmisi sümptomeid või muid sümptomeid, mis teile on seotud:
- Raske, äkiline peavalu
- Palavik, jäik kael, lööve, segasus, krambid, kahekordne nägemine, kõne raskus, nõrkus või tuimus
- Peavalu pärast peavigastust
Allikad
Fernandez-de-Las-Penas C, Alonso-Blanco C, Cuadrado ML, Miangolarra JC, Barriga FJ, Pareja JA. Kas manuaalsed ravimeetodid on tõhusad pingetüüpi peavalu valu vähendamiseks? Süstemaatiline ülevaade. Clin J valu. 22.3 (2006): 278-285.
Melchart D, Linde K, Fischer P, Valge A, Allais G, Vickers A, Berman B. Nõelravi korduvate peavalude jaoks: randomiseeritud kontrollitud uuringute süstemaatiline ülevaade. Cephalalgia. 19.9 (1999): 779-786
Melchart D, Streng A, Hoppe A, Brinkhaus B, Witt C, Wagenpfeil S, Pfaffenrath V, Hammes M, Hummelsberger J, Irnich D, Weidenhammer W, Willich SN, Linde K. Nõelravi pingetüüpi peavaluga patsientidel: randomiseeritud kontrollitud kohtuprotsess BMJ. 331.7513 (2005): 376-382.
Rossi P, Di Lorenzo G, Faroni J, Malpezzi MG, Cesarino F, Nappi G. Kroonilise pinge tüüpi peavalu saanud patsientide täiendava ja alternatiivse meditsiini kasutamine: peavalu kliinilise uuringu tulemused. Peavalu. 46.4 (2006): 622-631.
Vickers AJ, Rees RW, Zollman CE, McCarney R, Smith CM, Ellis N, Fisher P, Van Haselen R. Nõelravi esmatasandi kroonilise peavalu puhul: suur, pragmaatiline, randomiseeritud uuring. BMJ. 328.7442 (2004): 744.
Ernst E. Manuaalne teraapia valuvalveks: kiropraktika ja massaaž. Clin J Pain. 20.1 (2004): 8-12.