Relvastusmeetmete kava
Kool võib esitada ainulaadse väljakutse 5-protsendilise klassi-kooli vanema ja 20-protsendilise migreeni saavate teismeliste jaoks.
Te saate olla kõige kasulikum, tehes tihedat koostööd oma lapse ja kooliga, et töötada välja kolmetasandiline kava, mis hõlmab käivitushäire vältimist, varajaste sümptomite tuvastamist ja selget tegevuskava.
Vältige käivitavat
Esimene samm, mis tagab teie lapse, ei mõjuta nende migreeni liiga negatiivselt, on tuvastada ja kontrollida konkreetseid tegureid, mis võivad põhjustada migreeni.
Et täpselt välja selgitada, milliseid asju muudab teie laps migreeni peavalu haavatavaks, pidage meeles ajaveebi pidamist, mis jälgib erinevaid olukordi, aegu ja asukohti, mis võivad olla migreeni tekitanud. Kui olete tuvastanud oma lapse käivitajad, võite töötada nende kontrollimiseks, loodetavasti seeläbi vähendada migreeni sagedust . Jagage oma tähelepanekuid ka koolitöötajatele ja teie lapsele.
Strateegiad, mis takistavad migreeni koolis
Kasutage järgmisi samme, et vältida levinud migreeni tekitamist ja migreeni juhtimist koolis:
- Hangi iga öö korral korralik magada . National Sleep Foundationi andmetel vajavad lapsed vanuses 5 kuni 12 ööpäevas 10-11 tundi ööpäevas, samas kui teismelised vajavad ööpäevas 8½ kuni 9¼ tundi.
- Säilitage järjepidevat igapäevast ja puhkeplaani isegi nädalavahetustel.
- Laske koolis rahulikult igal hommikul valmis. Kuna mõned eksperdid usuvad, et stress võib kas tuua kaasa või raskendada migreeni ravi, planeerib see ettevalmistusi hommikuse hullumeelsuse vähendamiseks. Pidage meeles, et enne riide väljapanekut, ööpäevarõivaste pakkimist jms
- Sööge tervislikku hommikusööki iga päev. Einete vahelejätmine võib suurendada migreeni tõenäosust.
- Pääseda suupisteid ja tervislikke lõunasööke koolipäeva jooksul. Kui teie ja teie lastearst otsustab, et igapäevane või aeg-ajalt suupiste on teie lapse heaolule oluline, kuid kool ei anna suupistetele aega, tooge see probleem koolijuhtide tähelepanu, et teie poeg või tütar saaksid kiire hommikul keskpäev ja pärastlõunane suupiste.
- Mõistke oma lapse toidust käivitajat . See on eriti oluline, kui teie poeg või tütar sööb koolis pakutavat lõunasööki või kui teised lapsed võivad tuua suupisteid või sünnipäevahooldust, et jagada klassis. Julgustada oma lapsi jälgima toitu, mis kõige sagedamini põhjustab nende migreeni, nagu näiteks vanusega juust, töödeldud toidud, kuivatatud liha, pähklid, šokolaad, rosinad, pärmipõhised küpsetatud tooted ja toidus sisalduv toiduvärv (MSG).
- Hoidke hästi hüdraatunud . Piisava vedeliku kogumine kogu päeva jooksul aitab vältida migreeni. Rääkige õpetajaga, kuidas hoida veepudelit oma lapse lauas, nii et ta saaks korrapäraselt piima.
- Vältige kofeiini . Kofeiin võib olla päästik mõnedele inimestele ja kuna lastel on väiksem ja suurem annus kui täiskasvanutel, siis ei lase teie lapsel kofeiiniga jookide juua.
- Vältige fluorestsentsvalgustust . Kui klassiruum põleb fluorestsentsvalgustusega ja teie laps on värinale tundlik, peate võib-olla rääkima koolist alternatiivse valgustuse kasutamisest.
- Kas on mõni ööpäevane aeg Kuna võib olla kasulik hoida lapse stressi tase madalal tasemel, proovige jätta koolist väljapoole jäävad tegevused üle.
Määrake varajased sümptomid
Oluline on aidata teie lapsel õppida enne peavalu sümptomeid tuvastama ja tuvastama ähvardava migreeni peavalu.
Kuid ärge laske ennast ega teie last muutuda ülitundlikena normaalsete kehatemperatuuri suhtes, valestage neid migreeni algupärastena.
Ühised hoiatusmärgid on:
- kange kael
- väsimus ja kahvutamine
- sagedane urineerimine
- heliseb kõrvades
- madal või ärrituv meeleolu
- raskusi keskendudes
- heledad laigud või valguse või värvi vilkused, mis mõjutavad silmi
- kipitustunne või tuimus kätes, jalgades või näol.
Võite soovida hoida migreeni päevikut, mis aitab jälgida teie lapse esmajuhete sümptomeid ja migreeni mustreid.
Loo tegevuskava
Kõige tähtsam on luua hea suhtlemine oma kooliga. Tutvuge oma lapse õpetaja ja teiste koolitöötajatega iga õppeaasta alguses, et nad mõistaksid migreeni peavalu.
Anna koolile hoiatusmärkide kirjalik loetelu, et aidata neil tuvastada lähenevat migreeni, samuti kirjeldab tüüpilisi sümptomeid, mida teie poeg või tütar on saanud.
Järgige protokolli ja töötage koos kooliga
Uuri välja, milliseid samme kool soovib, kui teie laps järgiks, kui migreen põgeneb. Näiteks, kui teie laps hakkab koolis nägema peavalu sümptomeid, siis mis siis? Kus laps abielluks? Peate olema võimeline rääkima oma lapsele, kes aitab neid, olgu see siis klassiruumi õpetaja, büroo sekretär või kooliõde.
Selgitage õpetajale, et enne peavalu sümptomeid võib teie laps vajada teatud samme, et aidata vältida migreeni tekkimist. Küsige õpetajalt, kuidas teie laps peaks minema sellistesse asjadesse nagu:
- Kiire snäkimisega haaramine
- Joogi võtmine veest
- Läheme vaiksesse kohta, lülitades tuled välja ja püüdes kiiret kassipoega
- Jooga või hingamis- ja lõõgastusmeetodite läbiviimine stressi hajutamiseks
Küsige oma lastearstilt, et saaksite otsustada, kas koolis peaks olema ravimeid. Kui nii, siis peate tagama, et kõik loataotlused on täidetud ja et käsil on ravimeid. Need ravimid tuleb esitada selgelt kirjalike juhistega selle kohta, millised sümptomid peavad viivitamatult manustama ja kuidas ravimit tuleb manustada (kogus ja sagedus). Veenduge, et aasta tagasi kontrolliksite kooliga koos, et säilitada oma lapse ravimite pakkumine koolis.
Millal abi saada koolis
Laske kooli administraatoritel teada, millised sümptomid viivad nad viivitamatult teiega ühendust, näiteks:
- Peavalu, mis ei parane kahe tunni pärast vaatamata ravile
- Sümptomid, mis erinevad oluliselt tüüpilistest sümptomitest, mida teie laps migreeni tõttu kogeb
- Ägedad sümptomid, nagu nägemishäired, oksendamine, kõhnus, palavik või nõrkus või halvatus
- Migreeni sagedus
- Uue ravimi pakkumise vajadus
Alumine rida
Mõne edasijõudnute planeerimisega on palju vanemaid võimalik teha, et vähendada laste ja noorukite probleeme migreeni peavalude tõttu. Kui annate oma poegile või tütrele tunne, kuidas ära tunda ja vältida esilekerkivaid migreeni ja mida teha, kui see lööb, paneb aluse meeldivale ja edukale õppeaastale.
Allikad:
Ameerika Pediaatriaakadeemia. (Oktoober 2007). Parenting Corner Q & A: Kroonilised peavalu tingimused.
Ameerika perearst. Migreeni peavalu lastel ja noorukitel. Veebruar 2002, 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "Peavalud". Nelsoni pediaatria õpikut . 17. väljaanne Ed. John Noble. Philadelphia: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
National Sleep Foundation. (Detsember 2006). Noorte puhkeajad ja mustrid .