Kroonilise peavalu häire või kroonilise haigusseisundiga toimetulek võib olla füüsiliselt ja emotsionaalselt väsitav. Haiguse juhtimine - valu, arsti kohtumised ja teie ravimid - on üks asi. Siis esineb peavalu häire vaimne stress - hirm peavalu tekkimise või töölt puudumise või sotsiaalsete väljasõitude pärast.
Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil toime tulla kroonilise peavalu häirega .
Enesejuhtimine
Hädaabi mõistet kasutatakse sageli omavahendite idees, mis tähendab peavalu häire või krooniliste haiguste jaoks sobivat elu loomist. Peavalude ümberkujundamise igapäevase rutiini kujundamine on oluline, et maksimeerida oma elukvaliteeti ja anda teile tunde kontrolli sageli kontrollimatu haiguse üle. Siin on samme, mis aitavad teil ennast juhtida ja mis on inspireeritud kroonilise artriidiga inimeste uuringust Clinical Nursing Journal.
- Teadke oma piire : uurige oma peavalu vallandjaid ; Mõistmise korral on teie elustiilide muutmine vastavuses nendele piirangutele.
- Kasutada ressursse : kaaluge peavalu tugirühma leidmist nii veebis kui ka oma kogukonnas. Looge kava, kui peavalu areneb kodus või tööl, nagu lapsehoidja kiirvalimisega või kolleegiga, kes suudavad kiirelt napsalt telefoni vastu võtta.
- Kohandage oma enese identiteeti : säilitage oma enesekindlus ja enesehinnang, hoolimata piirangutest, mis teie peavalud asuvad teie elus, oma uueks omaks. Kuigi teie peavalud ei defineeri teid, nõustuge sellega, et nad on osa sinu elust.
- Tasakaalu saavutamine: peavalu häire võib põhjustada mingi kaose; proovige tellimust otsida. Optimeerige oma elukvaliteet, seades prioriteediks ja keskendudes sellele, mis on oluline ja mõttekas.
Mõtle oma peavalu lugu jagamisele
See võib olla keeruline ülesanne, kuid see võib paljude jaoks kaasa tuua tohutu koormuse. Peamised toimingud, mis võivad olla kasulikud, kui keegi teie peavalu häire kohta ütleb, on järgmised:
- Valige oma usaldusisik ja teie avalikustamiskoht mõistlikult
- Väljendage enesekindlust ja enesekindlust
- Valmistage ennast unikaalsete reaktsioonide jaoks
Leia usaldusväärne tervishoiu meeskond
Olenemata sellest, kas näete esmatasandi arsti, neuroloogi või peavalu spetsialisti, on teie suhe teie arstiga (te) suures osas teie toimetuleku oluline osa. Arst, kes loob tervisliku ja toetava suhte oma patsiendiga, on realistlik nende tervenemisvõimede suhtes, nende hoolivuses kaastundlik ja mõistab terve patsiendi - see tähendab majanduslikku, sotsiaalset ja emotsionaalset mõju, mida patsiendi haigus avaldab nende elule.
Lõplik sõnum
Paljude jaoks ei saa me peavalu ravida. Kuid me suudame neid neid heaks kiita ja ise juhtida. Olge endaga head, luues elu, mis mahub teie peavalu.
Allikad:
Kralik D, Koch T, Price K, Howard N. Kroonilise haiguse enesekontroll: võtma meetmeid, et luua järjekord. J Clin Nurse. 2004. Veebruar, 13 (2): 259-67.
Stewart M. Arutelu arstiga patsiendi suhe: alates tõendeid ja kogemusi . Br J Gen Pract. 1. oktoober 2005; 55 (519): 793-801.