Mis võib teie peavalu põhjustada?
Seal on palju peavalu vallandada - mõned neist on lihtsam vältida kui teised. Kui te ei saa neid ära hoida või minimeerida, on toimetulek teie järgmine parim valik. Siin on pilk 10 tavalist peavalu käivitajat mingis kindlas järjekorras.
Puhkuse peavalud
Kindlasti võib stressi näha perekonnas, hostis ja kõigis maitsvatest toitudest ja jookidest, mis kaasnevad puhkuspühadega, võib põhjustada peavalu.
Kuid ka puhkuse või lõõgastusperioodide ajal leiab aset nn lamatud hüpoteesi - see tähendab, et peavalu, eriti migreen, esineb tõenäolisemalt siis, kui stress on vähenenud. Miks on mehhanism ebaselge, kuid võib olla tingitud stresshormooni kortisooli taseme langusest.
Peavalu peapööritus
Peavalu paastumine põhjustab üldist kerge kuni mõõdukat valu peas. See lahendab 72 tunni jooksul pärast toiduga uuesti tarbimist. Peavalude all kannatavad inimesed põevad paastumise ajal sagedamini peavalu kui inimesed, kes tavaliselt peavalu ei kannata.
Keskkonnamuutused, mis põhjustavad peavalu
Heledad tuled, teatud lõhnad ja ilmastiku muutused - eriti tormid - võivad mõnedel inimestel põhjustada peavalu.
Kehv mäluhügieen ja peavalud
Uinaprobleemid - nagu unehäired, ülekasutamine või unehäire muutus on ägeda migreeni ja pingetüüpi peavalude käivitajad.
Stressi ja peavalu vaheline seos
Stress võib käivitada uue peavalu häire, halvendada olemasolevat peavalu häiret või muuta episoodiline kroonilisteks peavaludeks. Mehhanism, mille kaudu stress mõjutab peavalu, on endiselt saladus. Tõenäoliselt mõjutab stress mitmesuguseid valuprotsesse nii kesknärvisüsteemis kui ka perifeerses närvisüsteemis.
Suitsetamine ja klastri peavalud
Suitsetamine võib olla suurim päästik, mis on seotud klastrite peavaludega . Ühes uuringus, milles osales 374 kobarpeavalu (CH) kannatanu Cephalalgia , leiti, et ligikaudu 79% episoodilistest CH-patsientidest suitsetati. Suurem osa (88%) kroonilistest CH-patsientidest suitsetati.
Menstruatsioon ja migreenid
Menstruatsiooniga seotud migreenid kipuvad olema pikemad ja raskemad võrreldes migreenihoogudega, mis esinevad naiste tsüklil muudel aegadel.
Hiina toidu peavalud
Mehhanism, mille kaudu mononaatriumglutamaat (MSG) põhjustab peavalu, on tõenäoline, kui suureneb vererõhk ja veresoonte laienemine ajus. MSG-d kasutatakse tavaliselt teatud etniliste toiduainete valmistamiseks ja neid võib leida ka konserveeritud või töödeldud toidus, eriti suppides, kastmetes, puljongides ja apretides.
Peamised toidud peavalu käivitajana
Toidud, va MSG, mis on eriti migreeni tekitavad, hõlmavad järgmist:
- Töödeldud liha ja kala
- Vanad juustud
- Šokolaad
- Kofeiin
Alkoholiga seotud peavalu
Kuigi alkohol on levinud migreeni ja klastri peavalu, võib see põhjustada ka peavalu, mida tuntakse alkoholist põhjustatud peavaluna. Klassikaline alkoholist põhjustatud peavalu (mille olemasolu on kahte tüüpi, kokteili peavalu ja pahavöö peavalu ) on sarnane pingetüüpi peavaluga, kuna see paikneb tihtipeale mõlemal pool pea, kuid on pulseeriva kvaliteediga mis on migreen. "
Alumine joon
Peavalu käivitavate tegevuste juhtimine on raske töö. Pidage meeles, et te ei saa vältida kõiki käivitavaid tegureid - selle asemel on nendega toimetulemine mõistlikum eesmärk.
Allikad:
Baad-Hansen L, Cairns B, Ernberg M, & Svensson P. Süsteemse mononaatriumglutamaadi (MSG) toime peavalu ja perikraniaalsete lihaste tundlikkusele. Cephalalgia. 2010 Jan; 30 (1): 68-76.
Bordeaux B & Lieberman HR. Koefeiini ja kofeiiniga jookide eelised ja ohud . Sisse: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2014.
Bulchholz David. Heal peavalu: 1-2-3 programm, mis võtab teie valu vastu. New York: Workman Publishing, 2002.
Rahvusvahelise peavalude ühingu peavalu klassifikatsioonikomitee. "Peavalu häirete rahvusvaheline klassifikatsioon: 3. väljaanne (beetaversioon)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
Lipton RB, Buse DC, Hall CB, Tennen H, Defreitas TA, & Borkowski TM jt. Tajutav stressi vähendamine migreeni käivitajana: hüpoteesi "langetatud peavalu" testimine. Neuroloogia . 22. aprill 2014; 82 (16): 1395-401.