Ujumine diabeetikutele: kuidas jõuda paisata

Suurem diabeedihooldus

Ujumine on suurepärane füüsiline aktiivsus diabeediga inimestele. Mitte ainult see lõbus, sellel on mitmeid eeliseid, mis sobivad hästi diabeedihalduse programmiga. Mõeldes, kas diabeet takistab ujujaid oma potentsiaali saavutamisel?

Gary Halli Jr diagnoositi 1. tüüpi diabeediga 25-aastaselt. Tänu oma seisundi hoolikale juhtimisele ja suurele kindlusele, läks ta 1996. ja 2000. aasta olümpiamängudel kaheksa ujumismedalit.

Ei ole mingit garantiid, et kõik diabeediga inimesed võtaksid ujumiseks medalid, kuid diabeedi edukaks juhtimiseks on piisavalt tasu.

Diabeetitega inimeste ujumise eelised

Ujumine parandab südame-veresoonkonna sobivust. See on väga oluline, sest diabeediga inimestel on südamehaiguste puhul suurem oht ​​kui teistel. Ujumine ka põleb kaloreid ja aitab kontrollida kaalu, mis on ka diabeetikute jaoks oluline.

Ujumine tugevdab kõiki peamist lihaseid kehas, mis on väärtuslik diabeedi kontrollimisel. Kasutades lihasrakud tõhusamalt imendavad veresuhkru taset. Nii vähendab veresuhkru tase veresuhkru taset.

Treeningust saadav glükoosi kontroll võib kesta tundide või mõnikord päevade jooksul, kuid need ei ole püsivad. Sellepärast on diabeediga inimestele regulaarselt harjutamisvõimalusi rohkem kui intensiivsemalt, kuid harvem.

Alustage nii palju kui võimalik, isegi kui see on vaid 5 kuni 10 minutit seansi kohta.

Proovige töötada kuni 45 kuni 60 minutit. 10 kuni 15-minutilise seansi puhkamine on korras.

Samuti on muud kasu:

Tervishoiuteenuse pakkujalt käivitamine

Esiteks on diabeediga inimesel oluline, et tervishoiuteenuse osutaja saaks uut treeningprogrammi kindlasti, et patsient saaks oma aktiivsuse taseme suurendamiseks piisavalt hästi. Samuti soovib tervishoiutöötaja teile teatada, milliseid ettevaatusabinõusid teie diabeedi tüübil on. Teised tegurid, mida tuleb arvestada, hõlmavad ravimeid, teie praegust seisundi seisundit, glükoositaset ja muid probleeme.

Ettevalmistus ujuda

Nüüd on aeg leida ujumiskohta. Kohalikud basseinid või ujumiskeskused, näiteks YMCA või JCC juhitavad, on suurepärased valikud. Päästeparved on hästi koolitatud ja paljudes sellistes rajatistes pakutakse erinevaid veekeskkondi. Kuid iga päästeparvedega bassein on hea.

Võimalik, et tasub võtta ujumisklassi, mis võib aidata algajatel või vahepeal ujujatel luua sujuva ja hõlpsa insuldi, mida saab püsida pool tundi või kauem.

Vaadake vesiaeroobika klassidesse. Neid klasse juhivad koolitatud õpetajad, nad ei vaja ujumist ega anna väga sarnaseid eeliseid. Patsient peaks kõigepealt oma tervishoiuspetsialistiga kontrollima ja andma instruktorile teada mis tahes erivajadustest.

Ujumine koos diabeediga: erilised kaalutlused

Kleepige see: partner või klass võivad aidata

Mis tahes treeningprogrammi on partneri kaasamisel lihtsam kinni pidada. Vastastikune motivatsioon muudab tegevuse kergemaks. Andke oma harjutuspõleng noortele teada oma erivajadustest ja ettevaatusabinõudest diabeediga.

Teine võimalus korrapärase ajakava täitmise tõenäosuse suurendamiseks on klassi võtmine. See on suurepärane viis uute inimestega kohtumiseks, samuti korrapärase ajakava järgi ja proovige uusi asju, nagu vesiaeroobika. Kõik need võivad aidata teil motiveerida.

Allikad:

"Diabeet ja harjutus: millal teie veresuhkru jälgida." 1. detsember 2015. Mayo Clinic.

Ameerika diabeediühendus. "Füüsiline aktiivsus / harjutus ja diabeet." Diabeedihooldus. 27.1 jaanuar 2004. S58-62. 5. september 2007.

"Mida ma pean teadma füüsilise tegevuse ja diabeedi kohta?" Riiklik diabeediinfokeskus. August 2014. National Institute of Health.