2. tüüpi diabeedi diagnoosimise vastuvõtmine võib olla üsna šokeeriv. Teil võib olla tunne, et olete masendav või isegi eitamine. Ja kuigi olete see, kes selle diagnoosi sai, muudab see asju ka teie pere jaoks. Selle haiguse korralikuks juhtimiseks on oluline, et teie perekond toetaks, mõistaks ja omandaks sellealase hariduse.
Mõnes olukorras võivad pereliikmed isegi võtta endale lähedase diagnoosi. Ütlematagi selge, et see võib olla kõigi jaoks muutuv sündmus.
Kuid see võib olla ka võimalus võtta positiivseid samme tervisliku eluviisi vastuvõtmisel ja lõpuks muutma lähedaste pereliikmete, nagu abikaasa, õed-vennad ja lapsed, elusid. See on tähtis, sest II tüübi diabeet kipub olema peres. Tegelikult ütleb The American Diabetes Association, et 2. tüüpi diabeedil on perekonna ajalugu ja sugupuust tugevam seos kui 1. tüüpi. Ja kui perekonna ajalugu on oluline riskitegur, on elustiil ka peamine tegur. Rasvunud või istuv suhkur võib suurendada teie diabeedi tekke ohtu.
Kui teil on ülekaalulisuse perekonna anamnees, on tõenäoline, et teie pereliikmetel on söömine ja harjutused sarnased. Kasutage seda aega, et muuta tervislikud eluviisimuutused, teadvustada ja harida ennast ja oma perekonda.
See leevendab lööki, aitavad teil toime tulla ja isegi kaitsta oma perekonda tulevase diabeedi või prediabeeti tekkimise eest.
Tutvuge sertifitseeritud diabeediõpetajaga
Sertifitseeritud diabeediõpetaja on tervishoiutöötaja, kes tegeleb diabeedi hooldamise ja juhtimisega. Paluge oma pereliikmetel teiega külastada.
Saate teada vere suhkru seire ja juhtimise, ravimite , toitlustamise planeerimise, kasutamise, millal külastada spetsialiste, näpunäited kaalulangus ja palju muud.
Tervisliku toitumise kava vastuvõtmine kogu perele
Nüüd, kui teil diabeediga diagnoositud, ei tähenda see, et teie abikaasa peaks sööma kaks eraldi toitu. Diabeedi toitumine on tervislik ja hästi tasakaalustatud toit, mis sobib kõigile järgima. See peaks olema rohkesti kiudaineid , modifitseeritud süsivesikutel ja piisavalt lahja valku, tervislikke rasvu, puuvilju ja köögivilju . Lihtsate või rafineeritud süsivesikute vältimine ja komplekssete, nagu tervete valkude valimine on kogu perele väärtuslik. Käivitage aeglaselt ja muutke järk-järgult. Uurige süsivesikuid (kõige rohkem vere suhkrusisaldust mõjutavat toitainet) ja saate mõningaid häid ressursse retseptide ja söögikordade planeerimiseks. Laadige üles põhitooted ja planeerige suupisteid .
Hakka koos toidukaupadega ära
Pöörake hilja õhtul toitumisharjumust , minnes pärast õhtusööki pereõhtuni või Wii Fit mängu mängides . Ükskõik milline füüsiline tegevus, mida te tõenäoliselt jääb ja mis on lõbus teha, on see, mida peaksite alustama. Harjutus aitab parandada insuliinitundlikkust (mis võib vähendada vere suhkrut), põletada kaloreid, suurendada energiat ja tugevdada luusid.
Suhkurtõve tekkimise riskiga pereliikmetel on see oluline. Tegelikult teatab Ameerika Diabeedi Assotsiatsiooni standardite hooldusamet, et diabeedi peamine ennetus on umbes 7% kehakaalu kaotamisest dieediga ja korrapärase kehalise aktiivsusega umbes 150 / minutis nädalas. Regulaarne treening võib ka parandada veresuhkru kontrolli kaalulanguselt ja parandada insuliini tundlikkust.
Pange tähele usaldusväärseid ressursse, mis annavad täpset teavet
Veenduge, et teie diabeedi kohta teavet lugedes oleks usaldusväärne ja usaldusväärne allikas. Ärge kuulake oma naabreid või teisi teadaolevaid inimesi, kes väidavad, et tunnevad kõiki toitu, mida saate ja mida ei saa süüa.
Selle asemel langevad kokku litsentseeritud spetsialistide usaldusväärsed ressursid. Siin on mõned:
- Leidke diabeediõpetaja : https://www.ncbde.org/ või https://www.diabeteseducator.org/ või küsige oma arstilt
- Dieet: iga ressurss, mida peate sööma tervena
- Rakendused: 5 rakendust, mida soovite teada saada, kui teil on diabeet
- Professionaalsed ühendused: Ameerika diabeediühendus, Ameerika Kliiniliste Endokrinoloogide Ühendus
> Allikad:
Ameerika diabeediühendus. Diabeedi geneetika.
Ameerika diabeediühendus. Diabeedi arstiabi standardid - 2014. Diabeedihooldus. 2014. aasta jaanuar; 37 Suppl 1: S14-80.