Hea idee on teie perioodide jälgimine.
Lõppude lõpuks ei taha teid püüda ettevalmistamata menstruaalvoo juhtimiseks.
Kuid kas sa mõistad, et teie perioodide jälgimine võib anda teile olulist teavet oma tervise kohta?
Järelevalve aitab nii teie kui ka teie tervishoiuteenuse pakkujatel näha mustreid, mis võivad tekkida menstruaaltsükli ajal, mis võib osutada võimalikule menstruaaltsükli häirele.
Kõik teie perioodi kohta on midagi teie tervisest, sealhulgas:
- kui tihti see tuleb
- kui raske te veretaksite
- kui palju teil on valu
- kuidas sa tunned emotsionaalselt
Teie menstruaaltsükli küsimused
Teie regulaarne iga-aastane füüsiline tervishoiuteenuse osutaja küsib teid oma perioodide kohta.
Teie tervishoiuteenuse pakkuja kõigepealt küsib esimest küsimust, millal oli teie viimane menstruaaltsükkel või LMP esimene päev. See on lihtne küsimus vastata täpselt, kui olete jälginud oma menstruaaltsüklit.
Teie tervishoiuteenuse osutaja soovib teada rohkem oma menstruaaltsükli kohta. On väga kasulik, kui olete registreerinud oma menstruaaltsükli pikkuse, kogenud verevoolu, verejooksude perioodide ja võimalike sümptomite vahel.
Kui teil tekib menstruaaltsükli häire või tekib mõni muu terviseprobleem, võib menstruaaltsükli kalender aidata teil kiiremini ja võib-olla täpsemat diagnoosi saada.
Mida ma võin kasutada minu menstruaaltsükli jälgimiseks?
Menstruaaltsükli jälgimiseks võite kasutada mis tahes tüüpi kalendrit. Peate veenduma, et kasutataval mis tahes kalendril on piisavalt märkmeid. Teid registreeritakse päevad, mille jooksul olete oma perioodi ja füüsilised või emotsionaalsed sümptomid, mis teil menstruaaltsükli ajal tekkisid.
Pidage meeles, et jagate menstruaaltsükli kalendri oma arstiga.
Menstruaaltsükli jälgimiseks võite eelistada rakenduse kasutamist (vt Clue või Period Tracker Lite).
Oluline on tähistada menstruatsiooni ja vooluhulka, isegi kui teil on ennustatavad perioodid, mis alati alustatakse ja lõpevad õigeaegselt, ning sümptomid ei kajasta.
Mida kirjutada oma kalendris või diagrammis teie rakenduses
- Kirjuta kui te verejooksute. Märkige perioodi esimene päev. Samuti soovite teha märki iga päev, kuni teie aeg peatub. Lisaks perioodilise verejooksu kaardile märkige kindlasti iga päev, kui teil esineb vaginaalne verejooks, isegi kui see on päev, mil vaheaegade vahele ilmub või verejooks. Samuti märkige kalendrisse, kui verejooks on erakordselt kerge või raske.
- Kirjelda verejooksu. Verejooksu kogus ja kvaliteet on sama tähtis, kui kaua ja kui sageli te veritsetakse. Pange tähele oma verejooksu kirjeldust iga päev. Mõelge neile kirjeldustele:
- Raske, kerge või lihtsalt määrimine
- Tumepruun või helepunane
- Trombid või vesine voog
- Kirjutage, kuidas tunnete. Kas teie päev on kergesti ilma suuremate probleemideta? Märgi see ära! Kas täna oli üks neist päevitest, kui te pole end tundnud? Kindlasti märkige iga päeva jooksul ilmnenud sümptomid või probleemid.
- Kas olete tundnud ärevust või depressiooni?
- Kas sa täna tőmbusid?
- Kas teil oli peavalu või mõni muu valu?
- Kas teil on rohkem stressi kui tavaliselt?
- Kas teil on väga valus menstruatsiooni krambid ?
- Hinda oma päeva. Kasutage skaalat vahemikus 1 kuni 10 oma päevade hindamiseks. Hinda oma halvima võimaliku päeva numbriga 1 ja kasutage numbrit 10, kui teil on parimad võimalikud päevad - päevad, mil tunnete end täiesti tervena ja õnnelikuna. Iga päev võta aega oma päeva hindamiseks - isegi kui kõik oma päeva on 10-aastased!
- Jälgige ravimeid. On tähtis, et kirjutaksite kõik ravimid, mida te oma aja jooksul võtate. Kui te võtate aeg-ajalt mõne ravimi üle või loote ravimeid, et ravida teie perioodi valu või muid sümptomeid, kirjutage need sobival päeval. Sama kehtib kõigi toidulisandite või ravimtaimede kohta. See on eriti kasulik, kui ilmnevad kõrvaltoimed või ravimite koostoimed.
Uuendatud Andrea Chisholm MD