Aeg-ajalt USA probleem, aga see, mis on näha teistes maailma osades
Teie kilpnääre on teie organismis oluline näärmepiirkond, mis kontrollib ainevahetust ja võimaldab teistel organitel nagu teie süda ja aju korralikult töötada.
Üheks peamiseks mineraaliks, mida teie kilpnääre vajab, on jood, mida kasutatakse kilpnäärme hormoonide tekkeks, T3 (trijodotüroniin ja T4 (tiroksiini)).
Kahjuks ei toodeta organism joodi ise, mistõttu jood peab tulema veeallikast ja / või oma toidust.
Mitteindustriaalsetes riikides võib joodi saamine olla probleemiks. See võib viia joodi puuduseni ja seega kilpnäärme häireteni.
Joodi puuduse tagajärjed
Kuna kilpnäärme hormooni valmistamiseks on vaja joodi, siis kui inimese joodi tase langeb, tekib hüpotüreoidism (nõrk kilpnääre). Lisaks on joodipuudus seotud kilpnäärme laienemisega (nn goiter), mis võib põhjustada neelamis- ja hingamisprobleeme.
Joodi puudulikkusega emade lapsed võivad kannatada rahutu kasvu, raskete ja pöördumatu vaimupuudega ning liikumis-, kõne- ja / või kuulmisprobleemidega. Isegi ehedatel kerge joodipuudusega (mis on näha Ameerika Ühendriikides) võib olla madala intelligentsusega lapsi.
Soovitatav joogi kogus
Soovitatav toitumishüvitis (RDA) joodile on 90 mikrogrammi päevas lastele vanuses üks kuni kaheksa, 120 mikrogrammi päevas lastele vanuses üheksa kuni kolmteist aastat ja 150 mikrogrammi päevas noorukitele ja rasedatele täiskasvanutele.
Rasedatele naistele soovitatakse kasutada 220 mikrogrammi päevas ja rinnaga toitvatele naistele soovitatakse 290 mikrogrammi ööpäevas.
Kuna rase ja rinnaga toitvatel naistel on pisut kõrgem nõutav tarbimine, soovitab American Thyroid Association soovitada, et rasedad ja rinnaga toitvad naised võtaksid enneaegse vitamiini, mis sisaldab 150 mikrogrammi joodi päevas.
Lisaks joodatud lauasoolade kasutamisele võib joogivesi ja joodi sisaldavate toiduainete (nt mereannid, karbid, piimatooted ja mõned leibad) süüa küllalt palju tagada, et võtate piisava koguse joodi.
Sellega seoses on oluline mainida, et Ameerika Ühendriikide toidu märgised ei sisalda joodi kogust ja umbes 50 protsenti kõikidest multivitamiinidest Ameerika Ühendriikides ei sisalda tegelikult joodi.
Joodi defitsiidi diagnoosimine
Võib küsida, kas saate testida, kas teil on joodi sisaldus või mitte. Kuigi on tõsi, et joodi taset saab mõõta uriinitesti abil (kuna jood vabaneb kehast uriiniga), seda ei tehta üksikisikutele tavaliselt. Seda seetõttu, et joodi tarbimine muutub igapäevaselt.
Pigem on uriiniproovid joodi jaoks tõepoolest tehtud ainult teadusuuringute eesmärgil. Uuringud näitavad, et Ameerika Ühendriikides on joodi tasemed piisavad, ehkki nad langesid umbes 1970. aastate ja 1990. aastate alguse vahel umbes 50 protsendi võrra.
Tase on nüüd stabiliseerunud ja peetakse endiselt piisavaks; kuigi teatud populatsioonid nagu rasedad naised, imetavad naised ja fertiilses eas naised võivad kergesti või mõõduka joodi puuduse ohtu ohustada, mistõttu on tähtis annustamisjärgne vitamiin, mis sisaldab 150 mikrogrammi joodi päevas.
Kahjuks jääb joodi puudus mujal maailmas veel suureks probleemiks.
Joodi lisamine
Kuigi mõned alternatiivsed praktikud usuvad, et kilpnäärmehaigused peaksid võtma joodi või joodi sisaldavat ravimtaime, nagu pruunvetikas või merevetikad, võib selline tava olla problemaatiline. Seda seetõttu, et paljudel juhtudel autoimmuunne kilpnäärmehaigus (mis on USAs kõige sagedamini kilpnäärme haigusseisundi põhjus) ei tulene joodipuudusest.
Joodipuuduse põhjustatud kilpnäärme probleem on teie geograafilise asukoha, toitumise ja soola ja jooditud toodete kasutamise funktsioon, kuid tõenäosus on see, et te ei ole joodipuudus.
Kui otsustate ise proovida pruunvetikas, joodi või ühte paljudest kilpnäärme toidulisanditest (peaaegu kõik neist sisaldab rohkesti joodi või pruunvetikas), on oluline, et olete riskidest teadlik.
Kuigi kilpnäärmevähiviirus kilpnäärmehaigusega inimestel võib üldjuhul hästi kohanduda erinevate joodi tarbimisega (kuigi kerge kilpnäärme stimulatsioon kerge või mõõduka joodi puudusena võib põhjustada hüpertüreoidismi), on kilpnäärmeprobleemidega inimestel liiga palju joodi, mis on problemaatilisem. Näiteks Hashimoto türeoidiidiga inimestel võib liiga palju jodiidi võtmine põhjustada või halvendada hüpotüreoidismi.
Sõna alguses
Peale teadmiste joodipuuduse ja selle rolli kilpnäärmehaiguse kohta on siin tegemist suurte kodusõnumitega, mis on tähtis rasedatele, lakteerivatele või rasestumisvõimalustele pühendatud naiste puhul, on oluline võtta verepreparaatne vitamiin joodi (150 mikrogrammi).
Samuti on tähtis ja julgelt mõelda tööstusriikides mittekuuluvate riikide joodi puudulikkusele, kus see jääb endiselt suurimaks terviseprobleemiks.
> Allikad:
> Ameerika kilpnäärme ühing Joodi puudus.
> Leung AM, Braverman LE, Pearce EN. USA joodi rikastamine ja täiendamine. Toitained . 2012 Nov; 4 (11): 1740-46.
> Pazirandeh S, Burns DL, Griffin IJ. (2017). Ülevaade toidu mineraalidest. Seres D, ed. UpToDate Waltham, MA: UpToDate Inc.
> Zimmerman MB, Boelaert K. Joodi puudus ja kilpnäärme häired. Lancet diabeet endokrinool. 2015 Apr. 3 (4): 286-95.