Huvitav, kuid paradoksaalne link
Kofeiin on teema, mida peavalu räkides esineb sageli loomulikult, enamasti seetõttu, et kofeiini eemaldamine on tavaline peavalu päästik.
Kuidas täpselt on kofeiin seotud peavaluga ja kas peaksite kofeiini kasutama või töötama, et see teie elust välja lõigata, et vältida peavalu?
Mis on kofeiin?
Kofeiin on looduslikult esinev aine, millest esimene eraldatakse kohvist.
See on esindatud mitmetes teistes taimedes, mis tähendab, et see leiab ka teed mitmetesse ühistest toitudest ja jookidest. Kofeiini peetakse psühhoaktiivseks stimulantideks - aine, mis mõjutab kesknärvisüsteemi, mis suurendab tähelepanelikkust ja teadlikkust.
Mis toitu ja jooke sisaldab kõige rohkem kofeiini?
Kofeiin on paljude toiduainete ja jookide, eriti kohvi ja tee, osa. See on lisatud paljudele karastusjookidele ja spordi- ja energiajoogidele. Šokolaad on veel üks kofeiini allikas, kuigi stimulant on tavaliselt väiksemates kontsentratsioonides kui kohvis, espressomas ja tees.
Kuidas toimib kofeiin ja peavalud täpselt?
Kui te tarbite korrapäraselt kofeiini ja proovite seda oma dieedist eemaldada, siis on teil oht kofeiini ärajätmise tekkeks. Üheks kõrvaldamise sümptomiks on peavalu. Koefineeriv peavalu võib esineda mitmel kujul, kuid seda nimetatakse sageli aeglaselt tulekul, mõjutades kogu pea ja pulseerivat.
Samuti kipub see halvenema igasuguse kehalise aktiivsusega. Peavalu tõsidus varieerub inimeselt inimesele, kuid kofeiini võtmise peavalud võivad olla üsna valusad ja nõrgad.
Miks mõned peavalu abinõud sisaldavad kofeiini?
On tõendeid selle kohta, et kofeiini väikesed annused võivad tõepoolest suurendada teiste ravimite imendumist, muutes nad peavalude ravis mõnevõrra tõhusamaks.
Excedrin ja Fioricet on kaks peavalu leevendust, mis sisaldavad kofeiini.
Hääl on see, et kuigi teaduslikult ei ole tõestatud, usuvad paljud eksperdid, et ka kofeiini sisaldavad peavalu ravimid võivad põhjustada ca-kofeiini peavalu, kui seda kasutatakse sageli piisavalt - see on paradoksaalne, kuid mõeldav, kui te seda mõelda.
Mida peaksin tegema, kui ma saan kofeiini äravõtmise sümptomid?
Peavalude kõrval on ka kofeiini võtmise muud sümptomid väsimus, unisus või uimasus, kontsentratsiooni raskus, ärrituvus, depressioon või ärevus ning gripilaadsed sümptomid. Kui teil on kahtlus, et selliseid sümptomeid põhjustab kofeiini ärajätmine, on kõige parem pöörduda oma tervishoiuteenuse osutaja poole. Kui te arvate, et peate oma dieedil kofeiini vähendama, võib ta aidata teil seda ohutult ja efektiivselt teha.
Alumine rida
Asjaolu, et kofeiin kannab teie tervisele kasu ja halvemust, teeb sellest huvitava, vastuolulise ravimi. Sellepärast on ideaalne individuaalne lähenemine kofeiini tarbimisele - tehke teie jaoks kõige paremini teie tervise vajadused. Selle arutlemine arstiga on hea koht alustamiseks.
Samamoodi, kui otsustate kofeiini tarbimist vähendada või kofeiini üldse kõrvaldada, siis kuidas seda ka läheb, nõuab see ka unikaalset lähenemist.
Näiteks võite olla parem kohandada oma kofeiini paari nädala jooksul, selle asemel, et saada kohene abstinents või vastupidi.
> Allikad:
> Graham AW, Schultz TK, Mayo-Smith MF, Ries RK & Wilford, BB (eds.) "Kofeiini farmakoloogia ja kliinilised efektid". Sõltuvusmeditsiini põhimõtted, kolmas väljaanne (lk 193-224). Chevy Chase, MD: Ameerika narkomaania ühing.
> Peavalude ühiskonna peavalude klassifikatsioonikomitee. "Peavalu häirete rahvusvaheline klassifikatsioon: 3. väljaanne (beetaversioon)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.