Sümptomid ja peavalu ennetamine, mida põhjustab teie igapäevane kohv puudumine
Paljud meist ärkavad igal hommikul iha, et aurutav tass joe või kuum tee, et parandada meie keha ja valmistada meid ette pikema päeva ette. Kuid mõnikord jääb meid kahtlastest kofeiini tassist (või kahest!) - kofeiini peavalu ja muud ebameeldivad sümptomid.
Kofeiini võtmise peavalu sümptomid
Inimesed, kes tarbivad kahte või enamat 6-untsist tassi kohvi päevas ja seejärel katkestavad või viivitavad (isegi paariks tunniks), võivad nende kofeiini tarbimine põhjustada kofeiini peavalu.
Kofeiini turse peavalu asub mõlemal pool pea, on mõõdukalt kuni tugevasti valus ja kipub kehalise aktiivsusega halvenema.
Koefeiini võtmise peavalu ei pruugi olla seotud doosiga, see tähendab, et inimesed võivad seda areneda isegi siis, kui nad tarbivad korrapäraselt kofeiini madalamaid koguseid. Samamoodi ei arenda mõned inimesed pärast kofeiini tarbimist edasi lükkamist, hoolimata korrapäraselt kõrge kofeiini tarbimisest - see kõik sõltub vaid üksikisikust (potentsiaalselt on inimese geenid siin tööl).
Hea uudis on see, et tavaliselt vähendatakse kofeiini võtmise peavalu tunni jooksul, tarbides tassi kohvi - või mis iganes on võrdne 100 mg kofeiiniga.
Lisaks võib kofeiini võtmisega tekkida muid sümptomeid peale peavalu. Need sisaldavad:
- Unisus
- Kehv kontsentratsioon
- Depressioon
- Ärevus
- Ärrituvus
- Iiveldus / oksendamine
- Lihasevalu / jäikus
Kofeiini allikad
Lisaks kohvile on kofeiini mitmesugused allikad nagu teatud teed ja aedikud, kohvijäätis ja jogurt, šokolaaditerad ja kommid, eriti pimedad ja kibedad.
Kuigi see on teoreetiline - see ei ole teaduslikult tõestatud - arvatakse, et kofeiini sisaldavad peavalu sisaldavad ravimid võivad põhjustada ka kofeiini võõrutussümptomeid.
Koefeiini sisaldavate ravimite näited on Excedrin ja peavalu retseptiravimid Fioricet ja Fiorinal .
Kofeiini äravõtmise peavalu ennetamine
Rahvusliku peavalu sihtasutuse andmetel saate minna kofeiini eemaldamise peavalu kofeiini järkjärgulise vähendamise teel, seejärel peatada või lihtsalt tarbida. Kogu kofeiini kõrvaldamise lähenemisviisi jaoks pakub John Hopkinsi neuroloog dr David Buchholz oma raamatus "Healake peavalu: teie valude võtmise programm 1-2-3", milles pakutakse külma kalkuniliha lähenemist või alternatiivina maksimaalselt kaks - nädalane kofeiini koonus.
Alumine joon
Peavalude maailmas on kofeiin lõplik paradoks. Ühelt poolt aitab kofeiin ravida migreeni ja pingetüüpi peavalu . Teisest küljest on igapäevane kofeiini tarbimine seotud nii krooniliste migreeni kui ka peavalude ülemäärase kasutamise raviga . Lõpuks võib teil tekkida võõrutuspeavalu tekke oht, kui teil on tavaline kofeiini kogus või see on vähenenud.
Mõelge hoolikalt, mis on õige lahendus: kofeiini kõrvaldamine või lihtsalt mõõdukus.
Allikad:
Bigal ME, Sheftell FD, Rapoport AM, Tepper SJ, Lipton RB. Krooniline päevane peavalu: induktsiooni ja muundumisega seotud tegurite kindlakstegemine. Peavalu . 2002, 42 (7): 575-81.
Bordeaux B, Lieberman HR. Koefeiini ja kofeiiniga jookide eelised ja ohud . Sisse: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2015. Välja otsitud 10. aprillil 2015.
Rahvusvahelise peavalude ühingu peavalu klassifikatsioonikomitee. "Peavalu häirete rahvusvaheline klassifikatsioon: 3. väljaanne (beetaversioon)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
FDA. (2007). Meditsiinid minu kodus: kofeiin ja teie keha. Laaditud 9. aprill 2015
Rahvuslik peavalu fond. Kofeiin: tõendite ülevaade. Laekunud 24. jaanuaril 2016.