Vaadake, kuidas ennustada peavalu käivitavat
Peavalu vallandajad on väga erinevad ja keegi ei tunne peavalu samamoodi kui teist. Siiski on tavalised käivitajad ja õppimine ennetada probleeme enne nende alustamist on suurepärane võimalus peavalude ärahoidmiseks . Nüüd kaaluge, kas mõni järgnevatest käivitavatest teguritest võib põhjustada peavalu.
Stress kodus ja tööl
See pole lihtsalt teie ülemus, kuigi see võib olla suur osa sellest.
Teie probleem võib olla teie töö ise. On üldiselt levinud arvamus, et stressi suurenemine võib aidata kaasa peavalu, eriti pingeid . Töökoha nõudmine, stressirohke töökeskkond ja konfliktid töökohal võivad kõik olla suurepärased stressiallikad. Seega, kui on võimalik oma töökeskkonda pehmendada või töökohti muuta, võib aeg seda kaaluda.
Kogu stressi võib põhjustada ka suhteprobleeme, keerukat perekondade dünaamikat või lihtsalt rahanduse ja laste igapäevast muret. Mõelge teraapi ja / või väljavoolu otsimisele nagu regulaarsed treeningud, kuupäevaüritused või peresõidumõjud.
Ilm
Uuringud näitavad, et ilmastikumõjud võivad tegelikult põhjustada peavalu, eriti migreeni ja pingepeavalu. Näiteks 2009. aasta märtsi uuringus leidsid teadlased, et kõrgemat temperatuuri seostatakse peavalude esinemissagedusega.
Muud peavaludega seotud ilmastikumõjud on madal baromeetriline rõhk ja eredad päikesevalgused. Ilmade muutmiseks ei pruugi palju olla, kuid võite õppida efektiivselt toime tulema, kui tekib unikaalne ilmateade. Näiteks võib mütsi ja päikeseprillide kasutamine päikese käes peavalu vältida.
Samuti, kui äikesetormid käivitavad teie peavalu, rääkige oma arstiga, et võtaksite peavalu leevendavaid ravimeid, kui torm pilved hakkavad täitma.
Tugev lõhn
Lõhnaõde võib olla tundlik ja lõpuks võib see peavalu mängida suurel määral. Iga inimene on üsna teistsugune, kuid paljud teatavad, et teatud lõhnad võivad põhjustada migreeni nii aurates kui ka ilma. Värvid ja lahustid, tugevad parfüümid, sigaretisuits, toidu lõhnad, tolm ja isegi mõned lilled võivad olla migreeni allikas. Selleks, et otsustada, kas on mingeid solvavaid lõhnu, läheb palju katset ja viga, kuid teadmine, mida vältida, kaotab pikas perspektiivis.
Juuksed või Peakomplektid
Seal on linna legendid ohtlike soengute ja eluohtlike soengute kohta, kuid neis on vähemalt tõde. Igasugune soeng, eriti pingulangus, võib põhjustada peanaha sidekoe pinget, mis võib põhjustada peavalu. Mõned mehed väidavad, et baseball caps'i laialdane kasutamine võib põhjustada ka sarnase probleemi. Ujumisprillid või kiiver võivad samuti põhjustada peavalu. Hea uudis on see, et tihendusobjekti eemaldamine peaks peavalu täielikult leevendama.
Toitumine
Alkoholi tarbimine ja teie igapäevase kohviosa vahelejätmine on nii migreeni kui ka pingepeavalude ajendiks.
Einete vahelejätmine ja dehüdratsioon võib põhjustada ka peavalu, nagu ka teatavaid toiduaineid nagu mononaatriumglutamaat (MSG). Kogu päeva jooksul peate korrapäraste ajavahemike järel tasakaalustatult sööma ja alkoholi ja kofeiini tarbimist hoidudes hoidma või vähendama, et vältida peavalusid.
Paaride ja kaelaprobleemid
Tension peavalud on sageli pea- ja kaela lihaseprobleemide tagajärg. Näpunäiteid kehvast kehahooldusest näitavad kõik oma õlgade lõikamine, tugeva alasendiga tugitooli kasutamine, liiga väikese või liiga kõrge arvutimonitori jälgimine või telefoni püsimise abil oma õla ja kõrva kasutamine. Kui töötate, peaks teie kontoris olema keegi, kes suudab teie tööruumi ergonoomilist hindamist kontrollida, et see oleks peavalude vältimiseks loodud.
Allikad:
Friedman DI. De Ver Dye T. Migraine ja keskkond. Peavalu. 2009, juuni, 49 (6): 941-52.
Kimoto, K., et al. (2011). Baromeetrilise rõhu mõjud migreeni peavalu põdevatel patsientidel. Sisehaigused. 50 (18): 1923-8.
Krymchantowski, AV (2010). Välispidise kompressiooni tõttu peavalu. Praegune valu ja peavalu aruanded, Aug. 14 (4): 321-4.
Mukamal, KJ, Wellenius, GA, Suh, HH, & Mittleman, MA (2009). Ilma- ja õhusaaste põhjustab tugevat peavalu. Neuroloogia, 72: 922-7.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. (2006). Migreeni käivitusfaktorid ja pingetüüpi peavalu: patsientide kogemus ja teadmised. Journal of Headaches and Pain, 7: 188-95.