ACL rehabilitatsioonitreeningute sammhaaval käsiraamat

Füsioteraapia, et taastada tasakaal ja tugevus

Eesmine ristuv sideme (ACL) on üks teie põlve peamistest tugistruktuuridest. Tõmistatud ACL on tavaline vigastus sportlaste või füüsiliselt aktiivsete inimeste seas. Minimaalselt invasiivne artroskoopiline kirurgia on selle probleemi lahendamiseks väga edukas. Pärast kirurgilist protseduuri suunatakse teile tõenäoliselt füüsilisele teraapiale teie jaoks kõige sobivamate rehabilitatsioonitreeningute jaoks.

Soovitatavad harjutused

Kuigi te peaksite alati järgima oma arsti või terapeudi poolt ette nähtud rehabilitatsiooniprogrammi, annab järgmine üldine rehabilitatsiooniprotokoll ülevaate harjutuste tüübist ja ravitulemuste progresseerumisest, mida võite eeldada pärast ACL-i parandamise operatsiooni.

Enamikul ACL-operatsiooniga patsientidel määratakse spetsiaalne treeningprogramm, mis keskendub liikumise ulatuse taastamisele ja põlve kaalu järkjärgulisele kandmisele. Esialgse taastusravi faasi eesmärk on põlveliigese täielik paindumine ja pikendamine ning seejärel tasakaalustamine ja tugevus.

Treenimine on tavapäraselt 12 kuni 14 nädala jooksul. Teie treeningprogramm võib varieeruda sõltuvalt taastumise kiirusest. Järgmine teostusrežiim on üldine suunis.

Nädalad 1-2

Pärast operatsiooni peate kohtuma oma füsioterapeudiga esialgseks hindamiseks ja õppima oma kodutreeningu programmi täitma.

Enamikul juhtudel soovitatakse teil keskenduda liikuvuse harjutustele ja järkjärgulisele kaalule põlve.

Nädalad 2 kuni 4

Järgmise kahe nädala jooksul jätkate oma liikumisulatuse suurendamist, neljarattaliste võimete suurendamist ja lihtsa tasakaaluõpetuse läbiviimist.

Nädalad 4-6

Järgmise kahe nädala jooksul jätkate liikumiste ja tasakaalu loomise jätkamist, lisades mõnevõrra vastupidavuse oma tugevatele harjutustele.

6-8 nädalat

Nende nädala jooksul jätkate eelmiste harjutustega. Üldiselt soovitab teie terapeut külgmist (side-to-side) astmelist ja külgsuunalist samm-sammult ja samm-sammult. Kuna kõik saavad oma tempos edasi liikuda, on oluline jälgida oma terapeudi juhiseid nende harjutuste, edenemise ja piirangute kohta.

Nädalad 8-12

Jätkake järgmisel kuul tugevuse ja liikumise ulatust.

Nädalad 12-14

Selleks ajaks on paljud patsiendid valmis valgustama jooksma. Võimalik on ka agility ja plyometric harjutus.

Jätkuv visiidi käigus teie kirurg või arst viivad läbi rehabilitatsiooniprogrammi edukuse kindlakstegemiseks funktsionaalse testimise. Teil võib olla tegevusluba ja teil on kindel plaan, kuidas naasta spordi juhistele.

Pärast operatsiooni läbimist ACL-i parandamiseks on eriti oluline, et järgite ACL vigastuste vältimise juhiseid, et vähendada teie tulevase vigastuse ohtu.

> Allikad

> ACL vigastuste ülevaade. Mayo Meditsiinilise Haridus- ja Teadusfondi Sihtasutus. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acl-injury/home/ovc-20167375.

> Myer GD, Paterno MV, Ford KR, Hewett TE. Tundlikel eesmärkidel tekkinud neuromuskulaarsete väljaõppemeetodite kasutamine enne spordile tagasi jõudmist pärast esialgset ristuva sideme rekonstrueerimist. > J Tugevus Cond Res. Mai 2008; 22 (3): 987-1014.

> Palmieri-Smith RM, Thomas AC, Wojtys EM. Neljakordse tugevuse maksimeerimine pärast ACL rekonstrueerimist. Clin Sports Med. Juuli 2008, 27 (3): 405-424, vii-ix.

> Valge T, Clapis P. Anterior Cruciate kooslus (ACL) Kahju taastusravi Harjutused. Spordimeditsiini nõustaja. 2-9-2009.