Küsimus: Kas ma võin sõita jalgratta pärast kogu põlve asendusravi?
Osteoartriidi tõttu kannatavad põlveliha ja mul on plaaniline kogu põlveliigese asendamine (TKR). Mulle meeldib jalgrattasõit, aga muretsen, et see pärast operatsiooni muutub võimatuks.
Pärast kogu põlveliigese asendamist suudan mul jalgrattaga sõita ja kui, siis millal saab pärast kirurgiat jalgrattasõit alustada?
Vastus:
Põlve artriidi põhjustatud liikumisest tingitud valu, jäikus ja liikumisvajaduse raviks viiakse läbi kogu põlveliigese asendamine (TKR). TKR-i kasutamine võib olla valulik kogemus ja võite arvata, et pärast TKR-i tarvitamist vajate füüsilist teraapiat, et aidata teil normaalse vahemiku (ROM) ja tugevuse taastada.
Pärast TKR operatsiooni võite saada haiglas füsioteraapia teenuseid. Seal saate kasutada pidevat passiivset liikumist (CPM), et parandada ROM-i põlves. Samuti saate õppida harjutusi, mis aitavad taastada oma põlve normaalset tugevust ja liikuvust.
Kui olete haiglasse koju minemas, võite alustada koduhoolduse füsioteraapiat. Kui suudate oma kodust lahkuda, võite alustada füüsilist ravi ambulatoorse kliinikus.
Ambulatoorse füsioteraapia ajal võib teie terapeut teil sõita jalgrattaga, mis aitab parandada liikuvust põlve ümber.
Jalgrattasõit saab suurepärase harjutuse pärast põlveliigese asendamist. Küsige kindlasti oma arstilt või füsioterapeudilt, kui see on teie konkreetse seisundi jaoks õige.
Alustamine
Üldiselt tuleks katsetada progressiivset ROM-i, kui esmakordselt käivitada pärast TKR-i tsüklit. Siin on hea viis alustamiseks:
- Kõigepealt veenduge, et jalgrattasõit on teie konkreetse seisundi jaoks ohutu. Paljud inimesed saavad alustada jalgratta kasutamist üks kuni kaks nädalat pärast TKR-operatsiooni. Parim on kontrollida oma arsti ja füsioteraapiaga, et olla kindel, et saate seda teha.
- Veenduge, et istme kõrgus on õigesti seadistatud. Selle saavutamiseks asetage jalgrattahoidja oma käitatava põlvega otse alla ja libistage pedaalile. Kui pedaal on madalaimal kohal, peaks põlve pisut painduma.
- Kui alustate jalgratta pedaalit, alustage aeglaselt. Tõenäoliselt ei saa te kõikjal ringi liikuda. See on normaalne. Lihtsalt pedaal ringi, kuni teie põlved, mis töötati paindub niipalju kui võimalik taluda.
- Kui teie põlved on painutatud nii palju kui võimalik, hoidke positsiooni mõneks sekundiks, seejärel pedaal vastupidises suunas. Jällegi alustage aeglaselt ja laske oma põlve sirgendada. Jätkake pedaalimist tahapoole, kuni teie põlv jälle nihkub võimalikult kaugele.
- Jällegi hoidke painutatud asendit mõneks sekundiks, seejärel vajutage aeglaselt edasi edasi. Korda seda edasi-tagasi pedaalide jada paar minutit. Tõenäoliselt leiad, et teie põlve ROM parandab seda meetodit üsna kiiresti ja peate peatselt jalgrattal täielikult jalgsi liikuma.
Bikeist edasiarendamine
Niisiis, kuidas sa tead, kui hakkate jalgrattaga jalgrattaga pedaalima hakkama? Üldiselt peab põlv olema umbes 90 kraadi, et jalgratas saaks jalgrattaga täielikult jalutada. Kas teie füsioteraapia kasutab goniomeetrit põlve ROM-i kontrollimiseks?
Kui olete jõudnud 90-ksse põlveliigese paindeni (painutamine), siis on tõenäoliselt võimalik jalgrattaga täielikult pedaaliga liikuda. Ärge ka üllatuge, kui jalgrattaga on enne jalgratta kasutamist lihtsam jalgrattaga pedaalid. See on tavaline esinemine pärast TKR-i.
Kui olete jalgrattal täielikult pedaalid, võite soovida lisada mõnda valguse takistust, mis aitab parandada oma jala lihaste tugevust ja vastupidavust. Kontrollige oma füsioterapeudiga ja veenduge, et lisate mõne aja jooksul vähe takistust. Teie terapeut aitab teil määrata õige summa. Rattakompuutri suurendamisel võib oodata pisikese ebamugavuse suurenemist.
Kui teil tekib põlvevalu järsk valu, teavitage sellest oma füsioterapeudit ja vähendage resistentsust või lõpetage jalgrattasõit.
Võite eeldada, et saate jalgrattaga sõita üks või kaks nädalat pärast kogu põlveliigese asendamist. Pidage meeles, et kõik on erinevad ja teie konkreetne seisund võib nõuda, et ootate veidi kauem enne TKR rehabilitatsiooni jalgrattasõidu programmi käivitamist.
Sõna on
Kuigi jalgrattasõit võib olla ROM-i taaskasutamise oluline komponent pärast TKR-i kasutamist, veenduge, et töötate teiste harjutuste puhul, mida teie füsioterapeut võib ette näha, et parandada oma jõudu ja funktsionaalset liikuvust nagu kõndimist ja treppimist. Fikseerides füüsiliselt teraapias nii jalgrattaga kui ka jalgrattaga, võite kindlasti maksimeerida oma võimalused täieliku taastumise ja tavapärase tegevuse kiireks taastumiseks.
> Allikas: Artz, N. et al. Füsioteraapia efektiivsus pärast kogu põlveliigese asendamist: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. BMC muskusõõrkeha häired: 2015. 16 (15)