5 põhjust, miks te D-vitamiini puudus menopausi ajal

Nii palju kui pooled kuni kaks kolmandikku menopausis vanuserühmas olevatest naistel on D-vitamiini puudus . Kui satute ühte rühma, kellel selle puuduse all on kõige suurem risk, rääkige oma arstipidajaga, kuidas suurendada D-vitamiini tarbimist.

Arstid saavad D-vitamiini vereproovi teha, et teha kindlaks, kas teil on D-vitamiini puudus. Kui teil on puudus, peate oma arstiga rääkima D-vitamiini toidulisanditest ja teie elustiili muutustest, nagu näiteks päikesepõletuse ohutu saamine, mis võib suurendada teie D-vitamiini taset .

1 -

Päikesekahju puudus

Naised, kes katavad ennast pealt-varvasteni kas usulistest või kultuurilistest või eelistustest lähtuvalt, saavad vähem päikese käes, mis on D-vitamiini parim allikas.

Kui hoiate end kaitstuna, töötate sees, harva lähete või kui te elate põhja laiuskraadil, näiteks New England või Alaska, on võimalused üsna head, et te ei saa piisavalt D-vitamiini. Kaaluge D-vitamiini lisamise kasutamist, kui teie meditsiinitöötaja nõustub. Samuti võite arutada ohutuid viise, kuidas end oma arstiga päikest leevendada.

2 -

Vanemad vanuses

Nagu me vananeme, on meie nahk vähem võimet sünteesida D-vitamiini päikesevalgusest ja meie neerud on vähem võimelised töödelda seda vitamiini kasutatavaks vormiks. Koos vananeva kalduvusega püsida siseruumides võib D-vitamiin olla väga madal. Vanemad täiskasvanud, eriti 60-aastased ja vanemad, vajavad tavaliselt nende D-vitamiini tarbimist, et saada piisavalt luude tervist.

3 -

Liiga palju naela

Ülekaalulisus on seotud D-vitamiini palju madalama tasemega. See langus on tõenäoliselt tingitud rasvarakkude tendentsist vitamiinile riputada. D-vitamiin on rasvlahustuv.

Kui teil on ülekaaluline, on oluline olla teadlik, et see võib teie D-vitamiini kinni hoida. Kaalulangus vabastab D-vitamiini oma süsteemi. Kui te töötate kilogrammide eemaldamiseks, võite soovida oma D-vitamiini suurendada koos toidulisandite või D-vitamiini rikkalike toiduainetega, nagu rikastatud piimatooted ja teraviljad.

4 -

Tume nahk

Tumeda nahaga inimestel on rohkem melaniini , mis vähendab naha võimet toita D-vitamiini päikesevalguse eest. Kuigi need inimesed on vähem päikesepõletuse tekitanud, on nad samuti vähem efektiivsed, kui pööratakse päikesevalgust D-vitamiini, jättes neile vitamiinipuuduse ohtu. Kui teil on pimedas nahk, rääkige oma arstiga sellest, kas te võite vajada D-vitamiini lisandit.

5 -

Rasvade imendumist takistavad meditsiinilised tingimused

Teatud meditsiinilised seisundid põhjustavad rasva malabsorptsiooni, mis häirib teie võimet kasutada D-vitamiini. D-vitamiini imendamiseks ja metaboliseks peab olema teatud kogus rasva, isegi kui teil on olnud päikesevalgus. Inimesed, kellel on sellised seisundid nagu Crohni tõbi, tsöliaakia, teatud tüüpi maksahaigused ja tsüstiline fibroos, samuti need, kes on läbinud kirurgia mao ja soolestiku osade eemaldamiseks (sealhulgas kehakaalu langetamise operatsioonid), peaksid arstiga rääkima vajadus saada D-vitamiini