Kroonilise migreeni või peavalu häirega armastatud isiku võib olla väga keeruline. Suurem soov, mis võib tunduda, et leevendada nende füüsilist ja emotsionaalset valu, võib olla igapäevane ja tekitada negatiivseid emotsioone nagu kurv, viha, pettumust, hirmu või abitust.
Isegi kui teil pole maagilist jõudu oma armastatu valu leevendada, on hea uudis see, et on olemas asju, mida saate teha, et mitte ainult ei pakuks nende elu mugavust, vaid oleks ka pehmete ja migreeni teel reisivate abistavate partneritega.
Keskenduge positiivsele
Kallis inimesena võite pakkuda moraalset tuge ja julgustust kindlate sõnade, kaartide või hoolivate žestide abil, näiteks toimingu tegemine või õhtusöögi toomine halb päeval. Kõrghetk on ka suurepärane idee-öelge nalja, jagades lugu või tuua üle veesõiduki saab teha imet hinge jaoks.
Kuid soovite olla ettevaatlik, et teie kogu suhe ei muutuks teie armastatud valu ja sümptomite ümber, näiteks väsimus, pearinglus, probleemide koondamine või tundlikkus valguse, heli ja lõhna vastu.
See võib lõppkokkuvõttes olla kahjulik nii teie kui teie lähedase jaoks. Selle asemel keskenduge positiivsele, mida teie kallimale saab teha hoolimata nende häiretest, mitte nende piirangutest.
Tervisliku eluviisi julgustamine
Kroonilise peavalu või migreenihäire ravimine nõuab rohkem kui ravimite võtmist. See nõuab terviklikku lähenemist, mis hõlmab ravimit, elustiili modifikatsioone ja mõnikord ravi.
Toetage ja julgustage oma lähedasel osalema mingis vormis harjutustes nagu jalutamine, ujumine või jooga - võid isegi pakkuda neile täiendavat motivatsiooni. Lisaks treenimisele on oluline ka toidulisand, tasakaalustatud toit, mis on rikkalikult puuviljad, köögiviljad ja terad ning sobib teie armastatud inimese individuaalsetele vajadustele (kui tal on migreeniga seotud toidu käivitajad).
Kuidas saate soodustada tervislikku toitu ? Saate toetada oma kallimale tehtud otsust näha toitumisspetsialisti või võtta tervislikke toiduvalmistamise klasse. Kui elate koos oma lähedasega, võite osaleda ka tervislikul küpsetamisel, nii et olete mõlemad samal lehel.
Migreeni või kroonilise peavalu häirega elamine võib tähendada lisaks tervisliku eluviisi säilitamisele arsti ja teraapiaga kohtumisi. See võib olla ülekaalukas ja aeganõudev.
Sellest võib öelda, et isegi kui elate koos oma lähedasega või olete organiseeritud inimene, laske neil oma ametisse nimetada ja oma tervisealaseid otsuseid teha. Võite kindlasti pakkuda julgustust ja sõbralikuid meeldetuletusi, kuid lubage oma lähedasel olema oma tervise kontrolli all.
Peale arsti kavandamise julgustamise ja arstidega kohtumiste läbiviimise saate kutsuda oma lähedasel inimesel osalema ka muudes peavaludes ja migreeniravis, nagu näiteks füsioteraapia, kognitiiv-käitumuslik ravi või alternatiivsed ravimeetodid nagu jooga või mõttetu meditatsioon.
Jälgi välja depressiooni
Psüühikahjustus, eriti depressioon ja ärevus, on krooniliste peavalude ja migreenihaigetega inimestel tavalised. Kuid depressiooni sümptomid võivad olla rasked inimesel, kellel tekib neid raskustesse sattunud sümptoomide tegelik tunne teistele, sealhulgas nende arstile.
Pidades silma oma lähedasele ja jälgides nende depressiooni märke, on teid juba tohutult abiks.
Need märgid, mida tuleb jälgida, on järgmised:
- unearteri muutus (näiteks ei unune hästi või magab kogu aeg)
- isutus (nt isukaotus või vähem söögiisu suurenemine)
- huvi kaotada kunagi mõnda tegevust või hobiat
- kellel on raske keskenduda (näiteks ei pööra tähelepanu filmile ega vestlusele)
- suurenenud ärrituvus
- väljendades häbi, süütunnet, liigset muret või lootusetust
- seksuaalse huvi kaotus
Loomulikult on normaalne, et igaüks mõni aja pärast tunneks end sinuni või hakkab sinine. Kuid depressiooni korral ilmnevad sümptomid vähemalt kaks nädalat päevas. Lisaks nende märkide vaatamisele järgige oma toitu - enamik inimesi on õige, kui nad mõistavad, et midagi on nende lähedastega vales.
Kui te kahtlustate, et teie kallimale on surutud, ärevushäire või teise psühholoogilise häire tekkimine, arutage seda nendega ja soovitame, et nad näeksid oma neuroloogi või esmatasandi arsti. Võibolla võiksite pakkuda koos nendega kohtumist või jõuda mõnele teisele lähedale või pereliikmele kohtumisel osalemiseks.
On oluline mõista, et vaimuhaigused katkestavad kahjuks sageli kroonilise peavalu või migreenihäirega seotud ebamugavust ja stressi. Ravi hõlmab tavaliselt nii ravimeid kui ka nõustamisteenuseid. Hea uudis on see, et korraliku ravi korral parandab inimene sageli nende peavalu lisaks nende meeleolule ka topeltvõitu.
Vältige mittekasutatavat nõuannet
Teie püüdlus aidata teie lähedasel ja teha asju nende jaoks on oluline ka meeles pidada žeste, mis ei pruugi lõpuks abiks olla.
Asjad, mida teie kallimale ei tohi teha, on järgmised:
- Ärge julgustage neid võtma rohkem ravimeid kui see, mis oli ette nähtud tema arsti poolt. Kuigi ravim võib peavalu ajutiselt leevendada, võib see pikema aja jooksul halvendada peavalu või migreeni. See võib põhjustada ka ravimi ülemäärase peavalu tekkimist - kahekordne hingamine.
- Ärge julgustage märkimisväärset taganemist ühiskondlikust tegevusest või perefunktsioonidest. Loomulikult võite tunduda endas oma armastatud armastuse ajamiseks, selgitades teistele, miks nad ei saa funktsiooni osaleda, ja see on korras. Kuid ole ettevaatlik ja ärge lubage oma lähedasel isoleerida iseennast. Sotsiaalne taganemine ei ole tervislik. Selle asemel julgustada oma lähedasel inimesel minema tööle, koolile või mõnele teisele tegevusele igal hommikul.
Hoidke silma teistele pereliikmetele
Uuringud näitavad, et kroonilised migreenid võivad mõjutada pereliikmete emotsionaalset tervist ja heaolu. Näiteks ühes Cephalalgia 2015. aasta uuringus leidsid teadlased, et krooniline migreen vanemas vähendas perekonna tegevusi peaaegu seitse päeva kuus. See võib põhjustada teiste pereliikmetega negatiivseid tundeid nagu viha või pahameelt. Lapsed võivad olla eriti mõjutatud.
Sellisel juhul on hea mõte rääkida litsentseeritud terapeudiga, psühholoogiga või psühhiaater, kellel on kogemusi kroonilise haigusega inimestega elavate perede töös.
Enda eest hoolitsemine
Kuigi on lihtne kulutada kogu aeg, et aidata oma sõber või pereliige oma kroonilise peavalu või migreenihäirega, pidage meeles ka enda keha ja meele eest hoolitsemiseks. Tegelikult on teie kallimale parem tervislik partner või sõber.
Nii et olge enda jaoks head. Veenduge, et kasutate iga päev ja sööte tasakaalustatult sööma. Kõige tähtsam on teada, et on hea pausi teha. Olenemata sellest, kas olete abikaasa, pereliige, kolleeg või lähedane sõber, kes pakub kuulmiskuule, on mõttekas võtta natuke ruumi, kui tunnete end ülekoormatud.
Vervelest sõna
Võite olla teie armastatud peavalu või migreeni reisi lahutamatu osa - raske ülesanne, kuid see, mis suudab teie elule kaasa tuua rahu ja vaatepunkti. Seda öeldes toeta ennast ja tee oma kallimale õige asi, mis mõnikord tähendab mõnevõrra tagasi astumist.
> Allikad:
> Adams AM et al. (2015). Kroonilise migreeni mõju: kroonilise migreeni epidemioloogia ja tulemuste (CaMEO) uurimismeetodid ja lähtetulemused. Cephalalgia . 35 (7): 563-78.
> Buse D, Dodick D, Manack A. Kroonilise migreeni perekondliku koormuse tajumine: CaMEO (kroonilise migreeni epidemioloogia ja tulemuste uuring) tulemused (P.0.039). Neuroloogia. 2016 sept., 56 (8): 1368-9.
> Friedman D. Teie lähedasel on migreenid. Peavalu . 2016 sept., 56 (8): 1368-9.