Teie toitumine migreeni raviks

Miks on teatud toidud (või nende koostisained) teie migreenihooge esile kutsunud? Kas nende dieedist kõrvaldamine oleks abiks?

Teadus selle kohta, kas toit võib tõeliselt põhjustada migreeni, on endiselt ebakindel. Sõltumata sellest on piisavalt veenev, et rohkem ja rohkem peavalu spetsialistid soovitavad dieeti muuta migreeni raviks.

Kas dieeti muutused tegelikult töötavad?

Immuunsust mõjutavate migreenihaiguste uuringute kavandamine ja rakendamine on keeruline mitmel põhjusel. Ühe jaoks on raske tõesti hinnata, kas inimene järgib teatud dieeti. Lisaks sellele on nii palju potentsiaalseid migreeni tekitavaid toiduaineid, mis on iga inimese jaoks ainulaadsed.

Ühes uuringus Peavalu ja Paini ajakirjas püüti kindlaks teha, kas madala rasvasisaldusega vegan dieet (mis loomulikult kõrvaldab paljud tavalised migreenihoogud) vähendaks migreenihoogude arvu ja raskust.

Uuringus randomiseeriti migratsiooni saanud 42 osalejat ühele kahest rühmast:

Toidu madala rasvasisaldusega veganne osa tähendab seda, et osalejad ei söönud loomset päritolu tooteid, nii et loomaliha, kala, piim, munad ega mesi ei söönud.

Dieedi kõrvaldamise vältel vältisid osalejad tavalisi migreeni käivitavaid toiduaineid. Patsiendid taaskäivitasid need toidud oma toidule tagasi, kuigi aeglaselt ja korraga.

Eemaldatud toidud olid:

Uuringus olid mõned probleemid, mis peamiselt piirdusid toitumise järgimisega ja uuringu mõnevõrra keeruka kujundusega. Kuid tulemused olid paljutõotavad, et toiduga seotud muutuste ajal teatas enamik osalejaid, et peavalu on parem. Täiendusrühmas teatasid pooled osalejatest, et peavalu on parem, ja pool teatas, et see pole parem.

Lisaks sellele olid uuringu esimese 16 nädala jooksul (kui osalejad olid kõige enam oma toitumisharjumusega seotud), olid toitumisrühmas olnud vähem intensiivseid peavalusid kui lisatoetuse grupis.

Seda kõike arvestades ei olnud kahe grupi vahel esinevate peavalude arvu olulist erinevust. Toitumisperioodi jooksul paranenud valu aruandes me ei tea, kas see oli kasulik veganne dieet või dieedi kõrvaldamine või mõlemad. Kokkuvõttes rõhutatakse käesolevas uuringus raskusi toitumisharjumuste tõelise kasu kindlaksmääramisel migreeni ravimisel.

Siiski näitavad need tulemused teatud kasu, mis on julgustav.

Toit võib põhjustada migreeni

Toit võib vallandada migreeni allergilise protsessi käigus, kus inimese immuunsüsteem aktiveeritakse ja antikeha tekitatakse, või mehhanismi abil, mida nimetatakse toidutalumatuseks , kus antikeha ei toodeta, kuid organism ikkagi reageerib - tundlikkus ei ole allergia

Ülaltoodud uuringus soodustab madala rasvasisaldusega vegan dieet taimset toitu, millest paljudel on põletikuvastased omadused. Samuti võivad liha ja piimatooted olla põletikuvastased, nii et neid vältides võib migreenihaigetel olla valu vähenenud.

Teatavate toitude põletikulist toimet toetavad teaduslikud tõendid. Üks Cephalalgia uuring näitas, et mõnel migreeniuril on erinevate toitude, eriti vürtside, pähklite ja seemnete, mereannide, tärklise ja toidulisanditena kokkupuutumisel nende antikeha IgG ebanormaalselt kõrge tase vereringes. See uuring toetab toiduallergiate rolli migreeni käivitamisel või halvenemisel.

Võimalik, et teatud toidud (või nende koostis) tekitavad migreenivastases kehas proinflammatoorse seisundi, mis seejärel alandab migreeni piiri, võimaldades teistel vallandajal esile kutsuda migreeni rünnaku - nagu täiuslik tormi kokku tulemas.

Loomulikult võivad olla muud põhjused, miks eliminatsioon või piiratud toitumine aitavad leevendada või vähendada inimese migreenihoogusid. Näiteks võib eliminatsiooni toitumine põhjustada kehakaalu langust ja me teame, et kalorsuse vähenemine ja kehakaalu langus (eriti rasvunud) võivad parandada migreenihaigusi.

Alumine rida

Kuigi toidu roll migreeni käivitumisel on vastuoluline ja keeruline teema - eriti kui tegemist on teadusega selle taga - tõde on selles, et peaksite tegema seda, mis on mõttekas. Kui toit (või toidurühm) näib olevat sinu migreeni süüdimõistetu, on see teie toitumisest loobumine ettevaatlik, hoolimata sellest, mida mis tahes teadusuuringud viitavad või on (või ei ole) tõestatud.

Teisisõnu, teie soolestiku kuulamine on siin ilmselt mõistlik. Lihtsalt olge ettevaatlik, et oma dieeti oma arsti juhtimisel muuta, et tagada piisav toitumine.

Samuti pidage meeles, et teie söömishäired teie migreeni suhtes võivad olla erinevad teistest migreeniga inimestega. Sellepärast on oluline ennetada ennast ja määratleda oma käivitajad peavalu päevikut kasutades.

Nii öelge, et ärge olge liiga karm, kui libisete ja sööte tükki migreeni käivitavast šokolaadist või jäta MSG oma õhtusöögiks - see on teekond, nii et olge iseenda jaoks hea.

Allikad:

Alpay K, Ertas M, Orhan, EK, Üstay, DK, Lieners C, Baykan N. Toitumise piiramine migreenis, põhineb IgG-ga toidu suhtes: kliiniline topeltpimedas, randomiseeritud ristuva katsega uuring. Cephalalgia . 2010; 30 (7): 829-37.

Aydinlar El jt IgG-põhise eliminatsiooni dieeti migreeni ja ärritunud soole sündroomi korral. Peavalu . 2013; 53 (3): 514-25.

Bond DS, Vithiananthan S, Nash JM, Thomas JG, Wing RR. Migreenivastaste peavalude paranemine rasvunud patsientidel pärast bariatariaalse operatsiooni. Neuroloogia . 2011; 76 (13): 1135-1138.

Bunner AE, Agarwal U, Gonzales JF, Valente F, Barnard ND. Toitumise sekkumine migreeni suhtes: randomiseeritud krossoverkatse. J peavaluvalu . 2014; 15 (1): 69.

Rocket FC, de Oliveira VR, Castro K, Chaves ML, Perla Ada S, Perry ID. Migreeni käivitavate tegurite toitumisharjumused. Nutr Rev. 2012; 70 (6): 337-56.