Külma ja gripi ennetamine
"Ennetamise unts on ühe kilo raviks," ütles Benjamin Franklin. Vana Ben teadis, mida ta räägib. Kuigi me ei suuda iga haigust katkestada, on enamasti tegemist asjadega, et ära hoida tavalisi infektsioone, nagu külm ja gripp, parem kui nende "paranemiseks".
Igapäevased meetodid külmade ja gripi ennetamiseks
Kõige olulisemad sammud, mida võite võtta tervena ja vältida külmetushaigusi ja grippi, on asjad, mida olete tõenäoliselt korduvalt kuulnud (ja seda väärivalt):
- Peske käed : Võibolla kõige tähtsam on see, et teie käed on õigesti ja sageli pesemiseks parimad, et vältida bakterite levikut. Kui hoiate ennast tervislikumaks, peske käed nagu te peaksite, ja vähendate ka võimalusi, kuidas oma mikroobid teistele edasi anda. Siiski on õige viis pesta käsi ... ja tõenäoliselt teete seda valesti.
- Tervisliku elustiili säilitamine: keha tervise hoidmine aitab teie immuunsüsteemi tervena hoida. See tähendab, et võite haiguste vastu võitlemisel paremini, kui puutute bakteritega kokku. Tervisliku toitumise, korrapärase harjutamise, liiga palju magada ja stressi vähendamine aitab tagada, et teie keha saaks infektsioonidest paremini ära hoida.
-
Näpunäiteid külastajate külastamiseks, kellel on krooniline haigus külma ja gripi ajal
-
Kas vereplasma võib olla gripiviiruse lõpp?
- Suitsetamisest loobuda: kui suitsetad, isegi aeg-ajalt, peatus. Suitsetamine mõjutab teie immuunsüsteemi, mis muudab haigestumise tõenäosuseks tavaliste haiguste, nagu külm ja gripp. Suitsetamine mõjutab peaaegu iga kehaosa mitmel viisil.
- Jääge hüdreeritud : peatudes hästi hüdreeritud on tähtsam kui arvate. Iga päev piisavalt vettpidav, hoiab teie keha toimivana nagu peaks. Nõuetekohane vedelik on oluline, et iga keha süsteem töötab korralikult.
- Kasutage Hand Sanitizer : Seep ja vesi ei ole alati hõlpsasti kättesaadavad, kuid mikroobe on kõikjal. Kui teil pole oma käte pesemist, kasutage käte puhastamiseks käsitsi puhastatavat vahendit, mis sisaldab vähemalt 60 protsenti alkoholi. See on eriti oluline enne, kui puudutate nägu, sööte või puudutate keegi teine.
- Ärge jagage jootmise ja söömise seadeid: see peaks ütlema iseenesestmõistetavalt, kuid liiga paljud inimesed jagavad endiselt tassi, veepudelit, riistu ja toitu. Isegi kui inimene, kellega te jagate, ei ole nähtavalt haige, võivad nad teie jaoks haigusetekitajatega nakatuda mikroobe. Me kõik oleme meie elus kokku puutunud erinevate asjadega. Teie sõber võib olla immuunne viirusega, mis tal on tema kehas, kuid see võib hõlpsasti haigestuda, sest teil pole seda varem olnud.
Haiguse vältimine
Kui teate, et keegi on haige, võivad aidata tervislikke mõtteid nagu kauguse hoidmine, kuid gripi vältimine võib olla raske, sest see on nakkav 24 tundi enne sümptomite ilmumist . Nii et keegi, kes oli tööl eile, kuid kes jäi kodus koos gripiga juba täna, tegelikult levitas baktereid kogu kontoris, enne kui ta teadis, et ta on haige.
Sel põhjusel ja paljudel teistel on hea mõte praktiseerida ülaltoodud põhilisi ettevaatusabinõusid. Veelgi enam, hoolitsedes oma tööruumi ja kontori tihti puutuvate pindade puhastamise eest, saate vähendada ka mikroobide levikut.
Inimesed mõeldavad harva, kui palju mikroobe võiks olla oma arvuti klaviatuuril, kontoris või mobiiltelefonis , kuid me puudutame neid nii tihti, et neid tavaliselt kaetakse bakterid ja viirused.
Sama kehtib ka teie kodu pindade kohta . Sageli võib tähelepanuta jätta selliste puhastusvahendite nagu uksekäepidemed, segistid ja kaugjuhtimispuldid, kuid me puutume neid pindu nii sageli, et need võivad kergesti nakatumise allikaks.
Vaktsineerige
Vaktsiini vältimiseks pole põhjust. Arvukad uuringud on näidanud, et nad on ohutud, tõhusad ja säästa miljoneid elusid igal aastal. Kui teil pole kehtivaid meditsiinilisi põhjuseid , võta igal aastal oma vaktsiinid, sealhulgas gripivaktsiin . See ei paku 100-protsendilist kaitset, kuid kui teil on seda vaktsineeritud, on teil tunduvalt vähem tõenäoline, et saate sellest gripist tõsiselt haigeks. Võib arvata, et gripp on lihtsalt kerge haigus, kuid see pole nii. Ta tapab igal aastal Ameerika Ühendriikides kümneid tuhandeid inimesi ja seetõttu haigestub sadu tuhandeid inimesi.
Vaktsiini saamine aitab seda ära hoida.
Täiskasvanud võivad arvata, et nad ei vaja muid vaktsineid kui gripp, kuid see ei pruugi olla tõsi. Kui teil on regulaarselt lastega kontakti, peaksite tõenäoliselt Tdap , mis kaitseb teid teetanust, läkaköha ja difteeria. Kuigi need ei pruugi teile eriti tõsist kuulda, põhjustab läkaköha (üldiselt nimetatakse köha köha) ja see võib noortele lapsele surmaga lõppeda. Vaktsiin selle vastu, mis teil oli, kui olite laps tõenäoliselt, ei paku enam kaitset ja võite haiguse levitada lastele, kui teil seda on.
Lisaks, kui teil on kõrge riskigrupp või kui olete üle 65-aastased, peate saama pneumoonia vaktsiini. See kaitseb pneumokokkide bakterite põhjustatud kopsupõletiku kõige levinumat tüüpi.
Kui teil on laps, võite neid vaktsineerida vastavalt American Academy of Pediatrics ja CDC vaktsiini ajakavale. Need on ohutud ja tõhusad vaktsiinid, mis kaitsevad teie lapsi tõsiste ja sageli surmavate haiguste eest.
Kas peaksite võtma toidulisandeid?
Farmaatsiaturg on tohutu osa, mille eesmärk on aidata teil vältida külmetushaigusi, grippi ja muid haigusi koos toidulisanditega, ürtide, õli või vitamiinidega. Nii et peaksite neid võtma? Kas nad on raha väärt? Lühike vastus on mitte.
Kuigi uuringud on piiratud, on uuringud läbi viidud mõnede populaarsemate abinõude, näiteks C-vitamiini, ehhüpea ja eeterlike juurviljade puhul. Kahjuks ei toeta teadus nende toodete valmistajate väiteid , et toetada nende kasutamist tavaliste infektsioonide ennetamiseks või raviks.
Veel üks probleem selles turusegmendis on see, et see on peaaegu täielikult reguleerimata. Niikaua kui need tooted sisaldavad ka vastutust, et nad ei ole mõeldud haiguse ravimiseks või tõkestamiseks, võib nende kvaliteeti või ohutust kindlustada ilma ühegi valitsusasutuse järelevalveeta. Tegelikult on uuringute käigus leitud, et paljud neist toodetest ei sisalda sageli isegi nende pakendites loetletud koostisosi, mistõttu ei pruugi te osutada oma arvates.
On väga vähe tõendeid, et toetada ideed, et peaksite võtma lisandeid, et vältida levinud haigusi. Kui teate, et teie keha on teatud vitamiine või mineraalaineid puudulik, on tõenäoliselt kasulik võtta lisaaineid nende tasemete suurendamiseks, kuid kõigepealt pidage nõu oma tervishoiuteenuse pakkujaga. Kui see on võimalik, on nende toitainete saamine toidu kaudu parem kui toidulisandite võtmine.
Sõna alguses
Me ei saa ennetada iga haigust, kuid enamus meist võiksid ennast ja perekondi kaitsta. Kui teie keha immuunsüsteem on oma ülesande täitmiseks valmis, on see hea, kuid see aitab teil mikroobe ka ära hoida, kui saad. Mudeli elamisel on mõistlik keskmine pind ja käte kunagi ei pesta. Kui järgite siin toodud juhiseid ja muid suuri tervise- ja tervisealaseid andmeid, saate te oma tervislikumaks aastaks.
> Allikad:
> 5 näpunäidet: looduslikud tooted gripiliseks ja külmadeks: mida teadus ütleb? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Avaldatud 21. veebruar 2012.
> Tervis CO on S ja. Suitsetamine ja tubakatarbimine; Faktileht; Sigarettide suitsetamise tervisemõju. Suitsetamine ja tubakatarbimine. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.
> Peamised faktid gripi (gripi) kohta | Hooajaline gripp (gripp) | CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.
Hobuse gripi ennetamine ja tõrje vaktsiinidega Tervishoiutöötajad | Hooajaline gripp (gripp). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.